Lose weight, office worker girl edition
Love yourself is not to ban everything, but to "choose what is good to yourself" more every day.
We didn't diet to get skinny right away.
But we're learning to listen to the body itself.
What makes us feel good, light, comfortable and powerful
Some days there is a drop. There is some indulgence.
But that doesn't mean we failed.
Just come back and start for the next meal.
Sustainable diet
Not fasting, but balancing.
Eat what you like... just know "fit."
Finally,
Taking care of ourselves is not enough, because we "love ourselves enough" to choose the best for ourselves. 🤍
# Fit Songkran puppet # Love yourself # Happy diet # Take care of yourself # Lemon8
ในฐานะสาวออฟฟิศคนหนึ่งที่ต้องนั่งทำงานแทบจะทั้งวัน ฉันเองก็เคยประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นจากพฤติกรรมการกินและไม่มีเวลาขยับตัว โดยเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน คือการเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายว่าเราต้องการอะไรจริง ๆ และเลือกกินอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่น การเลือกอาหารที่มีประโยชน์แต่ยังคงรสชาติที่เราชอบ อย่างเมนูข้าวผัดหมู กุ้ง ใส่ผักหลากชนิด หรือผักผัดไข่ที่เติมแครอทและถั่วฝักยาว นอกจากจะทำกินเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและได้สารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ฉันยังใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีในแต่ละวันเล่นท่าออกกำลังกายสำหรับบริเวณหัวไหล่ คอ และหน้าท้อง เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดอาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนาน ๆ。 บางวันที่รู้สึกอยากกินตามใจบ้าง ฉันก็ไม่รุนแรงกับตัวเอง เพราะรู้ดีว่านี่ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่คือส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและรักษาความสมดุล ทำให้กลับมาคุมอาหารและออกกำลังกายต่อได้อย่างไม่เครียด การคุมอาหารจึงไม่ใช่การอดแต่เป็นการเลือกสิ่งที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีกว่าในระยะยาว เพราะท้ายที่สุดแล้ว การรักตัวเองคือการเลือกสิ่งที่ดีสุดให้กับร่างกายและจิตใจทุกวัน
