服を着ないでください。とても簡単に始めたいです。ペリから始めましょう。

ロウソクや花、自然を観察して、 頭の中にリアルに描く力を育てていきましょう イメージする力は、現実を創る力です 心で感じるほど、現実も動き始めます あなたの理想や幸せな姿を、 今日から感じてみてください #引き寄せの法則 #現実創造 #スピリチュアル #イメージトレーニング #シャーマン夫婦

今回は、ブレスレットの仕上げに使える、簡単でありながら非常に丈夫な結び方をご紹介します。パールを通し終えたら、糸を少し余らせ、留め具の根元に糸を巻き付けていきます。ポイントは、パール側から外側へ向かって巻くこと。最後の一巻きで糸先を指に引っかけ、できた輪の中に通して強く引き締めます。余分な糸をカットし、軽く炙って固定すれば完成。小さな工夫で、見た目も耐久性も大きく向上します。 #JP103 #A2 #M

お尻のトレーニングをしたいけど、スクワットや四股は難しい… そんな方におすすめなのが【簡単シコ踏み】です！ やり方はとってもシンプル👇 1️⃣ 足を肩幅より少し広めに開く 2️⃣ 片足を台に乗せて体重を移す 👉 ポイントは「台に乗せるだけ」でOK！ 難しいキープやゆっくり下ろす動きは不要なので、誰でも始めやすいんです。 ✅ お尻のトレーニングになる ✅ 体幹の安定性が高まる ✅ ダイエットや姿勢改善にも効果的 身体の土台がしっかりすると、日常の動きがグッと楽になりますよ✨ 運動が苦手でも大丈夫。 まずは1日10回から始めてみましょう！ #足腰強

長時間座りっぱなしで、股関節の奥がガチガチになっているなって感じることありませんか？ また歩き始めに腰や股関節がスッと伸びない、立ち上がるときに違和感がある… そんな方におすすめなのが「ジグリング」という股関節ほぐし体操です やり方はとってもシンプル！ 座ったまま小刻みに足を揺らすだけ。いわゆる貧乏ゆすりと同じ動きなんですけど、その小さな揺れが股関節の奥まで伝わって、関節やまわりの組織を自然にほぐしてくれます。 いいところは、動きがとても小さいから痛みを感じやすい方でも安心してできること。そして椅子に座っていれば誰でもできるので、習慣にしやすいんです ただ

こんにちは、アラサー会社員のゆうです☘️ 最近、NISAをしている方が増えましたが、 株主優待を活用していない方はまだ多いみたい。 とてももったいないです！ 実は、優待を利用することで、 投資をしながら商品券やプレゼントを 受け取ることができ、 生活をちょっと 豊かにすることができます✨ でも、優待って… 大金を投資しないといけないんじゃ… もらうのなんか難しそう… 特に20代・30代の方は、要チェック！ 若いうちから優待がもらえる投資も知っておくことで 将来的な資産形成に大きな差が生まれると思います！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

みんなはもう着たい春服ゲットした〜？ コーデに合わせてヘアスタイルも変えると もっと可愛くなるからこの動画をまねしてみてね💕 今回紹介した コーデとアイロンの種類はこちら🔽 ①シンプル×ラフ →Lenaワイドストレートアイロン ②リボン×モノトーンコーデ →Lenaミニカーブアイロン ③ホワイトパール×フェミニンコーデ →Lenaカールアイロン32mm ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧   最後までご覧いただきありがとうございます🤍   @lenajp_official では   ヘアアレンジ × ヘアアイロン活用術を発信中✨   毎