จากกระแสสาวแก่วัย 35 ขอป้ามาแชร์วิธีดูแลหุ่นสายกล้าม เเละอาหารยั่วๆที่ทำเองบ้าง เผิ่อจะถูกรักบ้างจั้ฟ55🥹 วันเข้าออฟฟิศก็จะกินประมาณนี้เลย เช้า : โปรตีนสูง ไขมันสูง คาร์บต่ำ เที่ยง : โปรตีนกลาง ไขมันกลาง คาร์บสูง เย็น : โปรตีนสูง ไขมันต่ำ คาร์บกลาง เผื่อเป็นไอเดียให้สาวใหญ่ที่ใส่ใจเรื่องกล้ามน้า