หลายคนถามว่า “tummy time เริ่มตอนไหน” ของเราขอแชร์แบบแม่มือใหม่ที่ลองผิดลองถูกนะคะ โดยทั่วไปเริ่มได้ตั้งแต่ช่วงแรกเกิดเลย (วันที่กลับบ้าน/สะดือแห้งแล้วก็ยิ่งสบายใจ) แต่ไม่ต้องโหมทีละนานๆ ให้เริ่มสั้นๆ ก่อน สำคัญคือทำบ่อยและทำให้ลูก “รู้สึกโอเค” มากที่สุด ช่วงแรกบ้านเราเริ่มจากวางลูกคว่ำบนอกแม่ก่อนค่ะ อุ่นใจเพราะเราเห็นหน้า เห็นการหายใจ และลูกจะยอมมากกว่าคว่ำบนพื้น พอลูกเริ่มคุ้น ค่อยย้ายลงเสื่อหรือที่นอนแน่นๆ (ไม่ยวบ) แล้วคอยอยู่ใกล้ๆ ตลอดเวลา วันนึงทำหลายรอบ รอบละ 30 วินาที–2 นาที แล้วค่อยเพิ่มตามความไหวของลูก บางวันแค่ไม่กี่รอบก็พอ อย่าฝืนจนร้องหนัก เพราะพอเขาจำว่าไม่สนุกจะต้านทันที ทริคที่ช่วยให้ฝึก tummy time ง่ายขึ้น (ที่บ้านใช้แล้วเวิร์ก): - ทำตอนอารมณ์ดี: หลังตื่นนอน/หลังเรอเรียบร้อย ไม่หิว ไม่ง่วง - ใช้ “หมอนรองอก” หรือม้วนผ้าขนหนูรองใต้รักแร้เล็กน้อย ช่วยให้ยกหัวได้ง่ายขึ้น - มีของล่อสายตา: ของเล่นมีเสียงกรุ๊งกริ๊ง กระจกนิรภัย หรือหน้าพ่อแม่ก็ได้ ย้ายซ้าย-ขวาช้าๆ ให้เขาหันคอ - ท่าฮะชึบๆ/ช่วยถ่ายน้ำหนัก: ค่อยๆ แตะที่สะโพกหรือไหล่ให้เขารู้ทิศทางการพลิก แต่ไม่ยกตัวเขาเหวี่ยงเร็วๆ สัญญาณว่าลูกเริ่มพร้อม “พลิกคว่ำเอง” มักจะมี เช่น ชอบเอียงตัวตะแคงบ่อยๆ ถีบขาแรง ยกอกพ้นพื้นได้นานขึ้น มือเริ่มยันพื้นมั่นคง และหันตามของเล่นได้คล่อง พอถึงจังหวะจริงบางบ้านจะเจอแบบเราเลยคือ “เมื่อวานตื่นมาเจอนอนท่านี้” แล้วอีกวันก็ “มาอีกวันพลิกได้เลยงับ” จากนั้นกลายเป็น “ที่นี้พลิกทั้งวันเลย ช่วยด้วย” จริงๆ ค่ะ ข้อควรระวัง: tummy time ต้องมีผู้ใหญ่ดูตลอด ทำบนพื้นเรียบแข็งพอสมควร หลีกเลี่ยงเตียงนุ่ม/โซฟา และถึงลูกพลิกคล่องแล้ว ตอนนอนหลับยังให้ “นอนหงาย” เป็นหลักเพื่อความปลอดภัยค่ะ ถ้าเพิ่งเริ่มฝึก แนะนำตั้งเป้าเล็กๆ ก่อน เช่น วันละ 5–10 นาทีรวมทั้งวัน แล้วค่อยเพิ่ม พอทำได้จะเห็นพัฒนาการไวมาก แม่อย่างเราก็ภูมิใจสุดๆ เลยค่ะ