อาทิตย์ที่แล้วเราทำ pre workout จากกล้วย อาทิตย์นี้เรามาทำเมนูจากมันเทศกันค่าาาา กินง่ายก่อนออกกำลังกายเพิ่มแรงได้ดีด้วย ส่วนประกอบ มันเทศญี่ปุ่นเราซื้อจากบิ๊กซี (ปริมาณกะๆเอาค่ะ) ไข่ไก่ นม (ใช้เพิ่มความเหลวให้กับตัวขนมค่ะ) เมล็ดเจีย ผงโกโก้ วิธีทำ นำมันเทศไปอบและแกะเปลือกออก หลังจากน

อยากกินขนม แต่ก็อยากได้ประโยชน์ด้วย ทำง่ายมากก ใส่ไมโครเวฟ หม้ออบลมร้อน นึ่ง หรือ เตาอบก็ได้ ส่วนประกอบ (ใช้เท่าที่มี กะๆเอาค่ะ) - กล้วยหอมง่อมๆ (ที่ใช้ 4 ใบ) - ไข่ไก่ (1ฟอง) - เมล็ดเจีย (2 ชต) - แป้งอเนกประสงค์ (กะๆเอา ใส่เกือบท้ายสุด แค่อยากให้มันจับตัวเหนียวขึ้น) (จริงๆจะใส่โอ๊ตแต่หมดค่ะ)