初めてのトレイルレース。😻

หลังจากได้พาลูกชายไปแข่ง Botanic Cross Country ที่สวนพฤกษศาสตร์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ บอกเลยว่า “เทรลสนามแรก” ตื่นเต้นกว่าที่คิดค่ะ เส้นทางคือวิ่งทะลุสวนจริงๆ มีทั้งทางชัน ทางดิน และช่วงโคลนที่ลื่นเหมือนสไลเดอร์ พ่อแม่อย่างเราตามไม่ทันก็ได้แต่ยืนลุ้นอยู่ไกลๆ โชคดีมากที่มีพี่ๆช่วยดูแลจนถึงเส้นชัย เลยอยากมาแชร์สิ่งที่เราเตรียมตัว/เตรียมของไว้ เผื่อใครกำลังจะลงเทรลครั้งแรก (โดยเฉพาะน้องๆ) 1) อุปกรณ์ที่เราว่าจำเป็นสำหรับเทรล - รองเท้าวิ่งเทรล: พื้นยึดเกาะดีช่วยมากตอนลงเขา/โคลน (ถ้าใช้รองเท้าวิ่งถนน โอกาสลื่นสูง) - ถุงเท้าดีๆ: ลดการเสียดสีและพอง โดยเฉพาะงานที่มีน้ำ/โคลน - เป้น้ำหรือขวดน้ำพกพา: ระยะ 6.5 กม. หลายคนคิดว่าสั้น แต่เจอทางชันกับอากาศร้อนแล้วน้ำสำคัญมาก - หมวก: กันแดดและช่วยลดความร้อนสะสม - ขนมเพิ่มพลังงาน: เจล/เยลลี่/กล้วย หรือขนมคำเล็กๆ ไว้เติมก่อนปล่อยตัวหรือหลังเข้าเส้นชัย - สเปรย์กันยุง: วิ่งในสวน/ป่า ยุงนี่เจอได้จริง - ยาดม/ผ้าเช็ดหน้า: ของเล็กๆแต่ช่วยได้ตอนเหนื่อยหรือเปื้อนโคลน 2) เทคนิคเล็กๆสำหรับ “เทรลสนามแรก” - ซ้อมเดิน-วิ่งบนทางชัน: เทรลไม่ได้วิ่งยาวตลอด บางช่วงต้อง power hike (เดินเร็ว) จะประหยัดแรงกว่า - ซ้อมลงเขา: จุดลื่นมักอยู่ตอนลง ถ้าไม่มั่นใจให้ย่อตัวเล็กน้อย ก้าวสั้นๆ และมองทางล่วงหน้า - ยอมเปื้อนได้เลย: โคลนคือเรื่องปกติ อย่ากังวลมาก สนุกกับมันแล้วจะวิ่งได้ลื่นไหลขึ้น - วอร์มอัพ 10–15 นาที: สนามแรกตื่นเต้นมาก เผลอออกตัวแรงง่าย วอร์มช่วยลดเจ็บและช่วยคุมหัวใจ 3) เรื่องครอบครัว/ผู้ปกครองที่อยากแนะนำ - นัดจุดเจอกันให้ชัด: เพราะเส้นทางเทรลตามเชียร์ยาก ควรกำหนด “จุดหลังเข้าเส้นชัย” ไว้ก่อน - เตรียมเสื้อผ้าเปลี่ยน + ถุงใส่ของเปื้อน: กลับบ้านสะดวกขึ้นมาก โดยเฉพาะชุด/รองเท้าโคลนหนักๆ - ชื่นชม “ความพยายาม” มากกว่ารางวัล: สนามแรกแค่กล้าลงแข่งก็เก่งแล้ว ของเราได้ที่ 2 รุ่นอายุต่ำกว่า 19 ปีชาย ยิ่งเป็นกำลังใจให้เขาอยากพัฒนาต่อ ใครกำลังเล็งงานวิ่งเทรลในสวนพฤกษศาสตร์ฯ หรืออยากเริ่มจากระยะประมาณ 6–7 กม. เราว่างานนี้เหมาะมาก ได้บรรยากาศธรรมชาติเต็มๆ แต่ก็แอบโหดพอให้ภูมิใจตอนถึงเส้นชัยค่ะ