Can SLE eat noodles?
เวลาเป็น SLE เรามักกังวลเรื่องอาหารมาก โดยเฉพาะเมนูยอดฮิตอย่าง “ก๋วยเตี๋ยว” เพราะทั้งโซเดียมสูง เครื่องปรุงเยอะ และบางร้านมีของดิบ/กึ่งสุกกึ่งดิบด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว เรากินก๋วยเตี๋ยวได้ “เป็นครั้งคราว” แต่ต้องเลือกให้ถูกและปรับวิธีกินนิดหน่อย เพื่อไม่ให้กระตุ้นอาการหรือทำให้บวม ความดันขึ้น หรือไตทำงานหนัก สิ่งที่ผู้ป่วย SLE มักควรระวัง/เลี่ยง (โดยเฉพาะถ้ามีไตอักเสบ ความดันสูง หรือกินสเตียรอยด์) 1) เค็มจัด/โซเดียมสูง: น้ำซุปเข้มข้น เครื่องปรุงรส น้ำจิ้มต่าง ๆ ของแปรรูป (ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้นบางชนิด) เพราะทำให้บวมและความดันขึ้นได้ง่าย 2) ของดิบหรือไม่สุก: ลาบดิบ กุ้งแช่/หอยดิบ ไข่ลวกไม่สุก เพราะภูมิอาจตกจากยา กดภูมิ ทำให้เสี่ยงติดเชื้อ 3) หวานจัดและของทอด: ชานม ขนมหวาน ของทอดบ่อย ๆ เพิ่มน้ำหนัก ไขมัน และน้ำตาล (สเตียรอยด์ยิ่งทำให้คุมน้ำหนักยาก) 4) แอลกอฮอล์: กระทบตับ/ยา และเพิ่มการอักเสบในบางคน 5) สมุนไพร/อาหารเสริมบางชนิด: เช่น กระเทียมสกัด อัลฟัลฟา (alfalfa) หรือสมุนไพรที่อ้างเสริมภูมิ ควรถามหมอก่อน เพราะบางอย่างอาจกระตุ้นภูมิหรือชนกับยา แล้ว “ก๋วยเตี๋ยว” กินยังไงให้เซฟขึ้น? - ขอ “น้ำซุปน้อย” หรือ “ไม่ซดน้ำซุป” (ลดเค็มได้เยอะมาก) - ไม่เติมเพิ่ม: น้ำปลา พริกป่น น้ำตาล น้ำส้ม พยายามชิมก่อน ถ้าจะเติมให้แตะนิดเดียว - เลือกโปรตีนไม่แปรรูป: หมู/ไก่/ปลา “ลวกสุก” แทนลูกชิ้น/ของหมัก/ของทอด - เพิ่มผักลวก: ผักบุ้ง ถั่วงอก ผักกาดหอม (สุกสะอาด) ช่วยให้อิ่มและบาลานซ์มื้อ - เลี่ยงเครื่องใน ถ้าร่างกายไวต่อไขมัน/คอเลสเตอรอล หรือมีกรดยูริคสูง - ถ้ามีปัญหาไต: ระวังปริมาณโปรตีนและโซเดียมเป็นพิเศษ และควรทำตามแผนของนักกำหนดอาหาร/คุณหมอ ไอเดีย “เมนูอาหารสำหรับผู้ป่วย SLE” ที่เราชอบ (ทำง่าย/หากินได้) - ข้าวต้มปลา/ข้าวต้มไก่ (ขอไม่เค็ม) - ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ใส่ผักเยอะ ๆ ไม่ซดน้ำ - ข้าวสวย + ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ (ปรุงอ่อน) - อกไก่/ปลาอบ + ผักลวก + ข้าวกล้อง (ถ้าคุณหมอไม่ห้าม) - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้หวานน้อย (เป็นของว่างแทนขนมหวาน) ทริคสุดท้ายที่ช่วยได้จริง: เขียน “ลิสต์อาหารที่กินแล้วกำเริบ” ของตัวเอง เพราะ SLE แต่ละคนแพ้/ไวไม่เหมือนกัน บางคนกินเผ็ดแล้วผื่นขึ้น บางคนโซเดียมนิดเดียวก็บวม การสังเกตตัวเองคู่กับคำแนะนำหมอ จะทำให้เรากินอร่อยได้แบบไม่เครียดเกินไป
