Reduce 20 kg Issue Non-Exercise People
📌 Share a martyrdom trick! Lose 20 kg. In 3 months. People don't like to exercise. ❌🏃♀️
Hello, girls of Lemon Ett, 🍋 today I would like to share my experience of losing weight in a very martyrdom way. From the picture, I was shocked by myself. Seriously! At first, the weight went to 108.5 kg. It went through a hundred, very uncomfortable, until now it has come down to 88.2 kg. And then the tears will flow. 🎉
I can first say that the peak of this trick is "not exercising at all" (A. million chickens) because we are lazy, moving the body is tired, hahahaha. All the time of the past 3 months is purely focused on behavior, do not have to endure asthma, do not have to go into fitness, but the result is that the proportion has obviously collapsed, the belly has collapsed, the clothes are loose, know this has been reduced for a long time, the body is much lighter! 👗✨
Anyone who is discouraged, however, does not reduce or does not have time / does not really like to exercise, do not give up hope, you can do it!! 💪
👇 Anyone with a weight loss problem, type in the comment "Want to reduce" 👇
He will come to share the formula with the shell. Beautiful. Continue, definitely not the vest. Come to mold the new puppet together. 🥰💖
# Weight loss # Weight loss, not exercise # Weight loss review # Bariatric # Share Trick# Lemon8 Howtoo # I'll be skinny
จากประสบการณ์ที่ได้ลองลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลยนั้น สิ่งสำคัญที่ทำให้ประสบความสำเร็จคือการปรับพฤติกรรมการกินอย่างจริงจังและเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่นอาหารเช้าแบบทดแทนมื้ออาหาร (replacement meal) ที่ให้โปรตีนสูงประมาณ 30 กรัมต่อมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและควบคุมความหิวได้ดีขึ้น โปรตีนยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดน้ำหนัก ในกรณีนี้การเลือกโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เช่นโปรตีนจาก Bodykey หรือ Nutrilite ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักและฟื้นฟูร่างกายอย่างปลอดภัยจึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญ นอกจากนี้ การบริโภคอาหารที่มีโพรไบโอติกช่วยเพิ่มสมดุลของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของโพรไบโอติกจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย สิ่งที่ควรระวังคือ ควรหลีกเลี่ยงอาหารจุบจิบที่มีแคลอรี่สูงและไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารทอด อาหารหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้การลดน้ำหนักช้าลงและยากขึ้นอย่างมาก ถ้าคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายหนัก ๆ ไม่เหมาะกับคุณ สามารถหันมาเน้นอาหารและการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น นอนให้เพียงพอ จัดตารางกินอาหารเป็นเวลา ลดอาหารแปรรูป และเพิ่มกิจกรรมเบาๆ เช่น การเดินเล่นหรือยืดเหยียดเล็กน้อย ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริงและยั่งยืน ท้ายที่สุด การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้เราสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้ในระยะยาว และที่สำคัญที่สุดคืออย่าท้อถอย เพราะทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ถ้ามีความตั้งใจจริงและวางแผนที่เหมาะสมกับตัวเอง
