การดื่มน้ำไม่ใช่แค่เรื่องของปริมาณเท่านั้น แต่ช่วงเวลาที่ดื่มน้ำก็มีผลต่อสุขภาพอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การดื่มน้ำในตอนเช้าหลังตื่นนอนทันทีช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยขจัดสารพิษในร่างกายได้ดีมาก นอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนอาหารประมาณ 30 นาที ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้นและควบคุมความอยากอาหารได้ดี ช่วงบ่ายเป็นเวลาที่หลายคนรู้สึกง่วง การดื่มน้ำในเวลานี้ช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นได้ดี นอกจากนี้ก่อนและหลังออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพื่อรักษาความสมดุลของร่างกายและป้องกันการขาดน้ำ การดื่มน้ำก่อนนอนก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้ต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ การดื่มน้ำทีละน้อยและกระจายตลอดวันจะดีกว่าการดื่มทีเดียวจำนวนมาก ข้อแนะนำนี้เป็นวิธีที่ช่วยรักษาคุณภาพน้ำในร่างกายและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างยั่งยืน