รู้หรือไม่? สุขภาพลำไส้ดี สุขภาพก็ดีตาม เพราะ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้ ทุกคนคงทราบดีว่าระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายคนเรานั้นมีความสำคัญที่สุด ภูมิไม่ตกไว้เป็นดีร่างกายจะได้แข็งแรง แต่ทราบมั้ยคะว่าระบบภูมิคุ้มกันแท้จริงแล้วมีความเกี่ยวเนื่องโดยตรงอย่างคาดไม่ถึงกับลำไส้ของเราค่ะ ลำไส้และร

7 วิธีสร้างสุขภาพดีได้แค่เลือกกิน การมีสุขภาพดี ก็เหมือนมีเกราะช่วยป้องกันโรคร้าย เคล็ดลับสร้างสุขภาพดีนั้นทำได้หลายวิธี แต่หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือ “การเลือกกิน” แล้วเราต้องเลือกกินอย่างไรบ้างมาดูกันคะ 📌 1.อาหารเช้าสำคัญ อย่ามองข้าม การเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วนในป

📌 ทำไมต้องลดไขมัน “การลดไขมัน” คือ การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องมากที่สุด เพราะเป้าหมายในการออกกำลังกายและควบคุมอาหารของเราก็เพื่อกำจัดเอาส่วนของไขมันออกไปแล้วแทนที่มันด้วยกล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กและกระชับมากกว่า แม้จะเทียบในสัดส่วนน้ำหนักที่เท่ากันแต่ด้วยไขมันเป็นของเหลวมันจึงมีขนาดใหญ่ ส่วนกล้า

สาธุอ่ะแป๊บเดียวก็พอ แต่สาธิตขอสัก 25 นาที นะจ๊ะ 😆😆😆

ในช่วงลดน้ำหนัก ชีทเดย์ (Cheat Day) จำเป็นหรือเปล่า? การชีทเดย์ (Cheat Day) หรือการกินนอกแผนการลดน้ำหนัก ไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็น และหากมองในอีกแง่หนึ่ง การชีทเดย์ก็เป็นอีกโอกาสที่จะทำให้คุณเผลอกินอาหารมากเกินความจำเป็นได้ เพราะหลายคนมักมองชีทเดย์ว่า เป็นวันที่จะกินอะไรก็ได้ในปริมาณเยอะเท่าไรก