มันคือความพยายามเล็กๆในทุกวันจนสำเร็จ ✌️

หุ่นดีขึ้นภายใน 6 อาทิตย์ 🫰

Happy Monday 🤎

เราจับฉลากเจอกัน 😍

10 ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการดื่มน้ำให้เพียงพอ ระบบต่างๆ ในร่างกายของมนุษย์ต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นการดื่มน้ำเป็นประจำจึงมีประโยชน์อย่างมาก ร่างกายของผู้ใหญ่ประกอบด้วยน้ำประมาณสองในสามส่วน โดยสมองประกอบด้วยน้ำ 80% เลือด 83% ปอด 90% ผิวหนัง 64% กระดูก 30% และกล้ามเนื้อ 75% ดั

🤎

Happy Sunday ❤️

พัฒนาตัวเองแบบเงียบๆ "เป็นคนใหม่" ที่ดีกว่าเดิม 100%

Happy Saturday 🤍

Muscle Banking คือแนวคิดการสร้างและสะสมมวลกล้ามเนื้อไว้เป็นทุนสำรองให้ร่างกายเปรียบเสมือนบัญชีเงินออม เพื่อรับมือกับภาวะกล้ามเนื้อสลายตัวตามวัยเมื่ออายุมากขึ้น ทำไมต้องทำ Muscle Banking? • เมื่ออายุเกิน 30 ปี มวลกล้ามเนื้อและแรงจะค่อยๆ ลดลงตามธรรมชาติ การมีทุนกล้ามเนื้อมากพอช่วยป้องกันภาวะกล

วันที่ดีที่สุดคือวันนี้ อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยไม่เริ่มทำอะไรเลย

วันหนึ่งเราจะกลับมา "ขอบคุณตัวเอง" ที่ไม่ยอมแพ้ไปก่อน

อาชีพในฝัน 🤑

จงดูแลร่างกายตัวเองให้ดี ❤️

"ความลับที่ทุกคนรู้ นอนผิดเวลา = อ้วนง่ายขึ้น"

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ประโยชน์ของอาหารเช้า 📌 อาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เพราะว่าจากมื้อเย็นจนถึงเช้าวันใหม่  เราอดอาหารมานานเกือบ  12  ชั่วโมง  และหากเรายิ่งไม่กินอาหารเช้า  ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง  ร่างกายยังรู้สึกหิวตลอดเวลา  ทำให้บริโภคอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น  และต้องการกินอาห

พอลล่ากระโดดลงไปในน้ำแล้ว ทําไมผมไม่เปียก?