ความฝันของเรามูลค่าเท่าไหร่? Challenge ฝึกพูดหน้ากล้อง 30 วัน Day 1/30 เริ่ม!

ลำไส้คือสมองที่ 2 ของเรา ลำไส้ส่งผลกับภูมิคุ้มกัน การดูดซึม การเผาผลาญ การสร้างฮอร์โมน และสภาวะทางจิตใจ ลำไส้เป็นอวัยวะที่สร้างภูมิคุ้มกันสำคัญสุด เพราะ 70% ของเซลล์ภูมิคุ้มกันของคนเราอยู่ในลำไส้ ซึ่งโดยหลักแล้วเซลส์เหล่านี้จะคอยจัดการกับเซลล์มะเร็งและเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัส ป้องกันการเจ็บป่วยโ

ความคิดคือทรัพย์สินที่มั่งคั่ง

เรียนรู้เพิ่ม พัฒนาตัวเองทุกวัน เราจะไม่หยุดเติบโต

น่าคิดนะ ชีวิตที่จ้องจะลาพักร้อนมันดีจริงๆหรอ? ชีวิตที่ไม่ต้องขออนุญาตใครมันดีกว่ามั้ย? ไม่ใช่แค่หางานดีๆทำ เราต้องหาเครื่องมือที่สร้างโอกาสดีๆทำดีกว่ามั้ย? มั่นใจได้ไงว่า บ จะให้คุณทำงานอีก 30 ปี

Happy Sunday 😊

ทําไมเราไม่ทำสิ่งดีๆให้ตัวเองเลย โดยไม่ต้องรอให้มีเรื่องร้ายเกิดขึ้นก่อนล่ะ

Good morning ka 😊☀️

ลดน้ำหนักวนไปค่ะ 😍

📌 หลายคนไม่รู้ "ลำไส้" เสมือนเป็น “สมองที่สองของมนุษย์” หากลำไส้มีปัญหา อาจจะส่งผลเสียทั้งด้านร่างกายและจิตใจเลยทีเดียว เนื่องจากลำไส้ของเรามีเซลล์ประสาทหลายล้านเซลล์ รวมถึงภายในลำไส้ยังมีเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทชนิดเดียวกับในสมองอยู่มากถึงร้อยละ 95 ของปริมาณเซโรโทน

ไม่กินข้าวนะ กินทุเรียนหมดแล้ว 😋 ทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก โดยทุเรียนสด 100 กรัม (ประมาณ 1 เม็ดกลาง) ให้พลังงานเฉลี่ย 130 - 180 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์) ดังนั้นการกินทุเรียนเพียง 4 - 6 เม็ด จะได้รับพลังงานสูงถึง 520 - 780 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับการกินอาหารมื้อหลักถึง 2 มื้

Good morning 😊 อย่าลืมอ่อนโยนกับตัวเองบ้างนะคะ ขอให้เป็นวันที่ดี มีแต่เรื่องที่ยิ้มได้ทั้งวัน ^^

How to หุ่นดีแบบทําได้ยาวๆ ตอนนี้ - กิน 3 มื้อ แบบเลือกกิน (สำคัญ) - เริ่มมื้อแรกด้วยอาหาร 5 หมู่ เน้นโปรตีน   หิวจุกจิก = ร่างกายขาดโปรตีน - ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน (2-3ลิตร) - กฏเหล็ก! กินน้อยกว่าที่ใช้ - ขยับร่างกายช่วยเรื่องขับถ่าย - ไม่งดของที่ชอบ กินทุกอย่างแต่รู้จักบาลานซ์พลังงาน

รอ

กินผักกันคับ 🥦🥬 ทานผักเท่าไร ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย? ตามปริมาณที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ เราควรทานผักวันละ 400-500 กรัม ผัก 400-500 กรัมต่อวัน เปรียบเทียบได้กับ • ผักสุก 5 ถ้วยตวง หรือ กำปั้นมือ • ผัดสด ทานเป็นขนาด 2 เท่าของผักสุก คือ 10 ถ้วยตวง หรือกำปั้นมือ