7 วิธีสร้างสุขภาพดีได้แค่เลือกกิน การมีสุขภาพดี ก็เหมือนมีเกราะช่วยป้องกันโรคร้าย เคล็ดลับสร้างสุขภาพดีนั้นทำได้หลายวิธี แต่หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือ “การเลือกกิน” แล้วเราต้องเลือกกินอย่างไรบ้างมาดูกันคะ 📌 1.อาหารเช้าสำคัญ อย่ามองข้าม การเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วนในป

📌 ทำไมต้องลดไขมัน “การลดไขมัน” คือ การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องมากที่สุด เพราะเป้าหมายในการออกกำลังกายและควบคุมอาหารของเราก็เพื่อกำจัดเอาส่วนของไขมันออกไปแล้วแทนที่มันด้วยกล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กและกระชับมากกว่า แม้จะเทียบในสัดส่วนน้ำหนักที่เท่ากันแต่ด้วยไขมันเป็นของเหลวมันจึงมีขนาดใหญ่ ส่วนกล้า

สาธุอ่ะแป๊บเดียวก็พอ แต่สาธิตขอสัก 25 นาที นะจ๊ะ 😆😆😆

ในช่วงลดน้ำหนัก ชีทเดย์ (Cheat Day) จำเป็นหรือเปล่า? การชีทเดย์ (Cheat Day) หรือการกินนอกแผนการลดน้ำหนัก ไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็น และหากมองในอีกแง่หนึ่ง การชีทเดย์ก็เป็นอีกโอกาสที่จะทำให้คุณเผลอกินอาหารมากเกินความจำเป็นได้ เพราะหลายคนมักมองชีทเดย์ว่า เป็นวันที่จะกินอะไรก็ได้ในปริมาณเยอะเท่าไรก

ระหว่างทางกลับจากพะงัน เจ่เจ๊อยากแวะพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหว้ากอ เลยได้เจอสิ่งที่ไม่ได้คิดไว้ เค้าเปิดตึกใหม่อยู่ข้างๆกัน เป็นที่จัดแสดงเกี่ยวกับอวกาศและดวงดาว "อันดาชอบที่นี่ ชอบยานอวกาศแบบนี้" 🛰🚀 เสียงอันดาพูดดังลั่น 555 อันดาสนุกมาก แฮปปี้มากกก แม่คับก็แฮปปี้ตาม 💙😍 #myauswin #อั

น้ำหนักขึ้นเร็ว ทั้งที่กินปกติ เกิดจากอะไร? 1. ระบบเผาผลาญพังเพราะกินน้อย ระบบเผาผลาญพัง เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนลดน้ำหนักไม่ลง ซึ่งระบบเผาผลาญพัง หรือ Metabolic Damage หมายถึง ภาวะที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อย และร่างกายยังนำพลังงานไปใช้ได้ช้าลงอีกด้วย การกินน้อยส่งผลให้ระบบเผาผลาญพังไ

🏅 Small Wins ✔️ อ่านหนังสือ 15 หน้า อ่านใกล้จบแล้ว 😊✌️

ถ้าเดินด้วยกันไม่ได้ ลองนอนด้วยกันดูเผื่อได้ 😎😝😘