เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดตามรูปภาพ (ลดอาการปวดตึง, เพิ่มความยืดหยุ่น, กระตุ้นเลือดไหลเวียน และช่วยให้หลับสบาย) แนะนำให้ทำ 4 ท่ายืดพื้นฐาน💡 1. ท่ายืดหลังส่วนบน (Upper Back Stretch) วิธีทำ: นั่งขัดสมาธิหรือยืนตรง ประสานมือเข้าด้วยกันแล้วหงายฝ่ามือยื่นขึ้นเหนือศีรษะ เอียงลำตัวไปทางซ้ายและขวาช้าๆ หร

💧 คุณดื่มน้ำครบวันนี้หรือยัง? กด ❤️ ถ้าดื่มแล้ว #ดื่มน้ำเวลาไหนดี #ดื่มน้ำวันละ #ติดเทรนด์

“อยากสุขภาพดี แต่ไม่รู้จะกินอะไร? ลองเมนูนี้ รับรองทั้งอิ่ม อร่อย และได้สารอาหารครบ!” #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ทานอาหารเพื่อสุขภาพ #กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ