recovery ผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากเมื่อวาน 🏃✌️✌️ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam

ทน ให้จบ สร้างความทนทานทั้งร่างกายและจิตใจ (Aerobic Training Effect) 🏃✌️✌️ #ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จนเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam

#ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

รักษาฐานแอโรบิค #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

Long run / Long time อัดแน่นๆฐานแอโรบิค 🏃✌️ #ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพี่จะชนะก็จงเก่งที่จะไม่ยอมแพ้ #วิ่งให้สนุกแล้วมีความสุขด้วยกัน #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

recovery เบาๆพอนะ🏃✌️✌️ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

เก็บ VO2 MAX สักหน่อย 🏃✌️✌️ #ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

รักษาฐานแอโรบิค 🏃✌️✌️ #ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

เก็บ Base ขอเข้มข้นนิดนึงนะ 🏃✌️✌️ #ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam

รักษาฐานแอโรบิค 🏃✌️✌️ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

Long run/long time (Aerobic Endurance) #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

กระตุ้น vo2 max 🏃✌️✌️ #ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

recovery พอได้เคาะรอบขาเบาๆ 🏃✌️✌️ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

วิ่งเล่นกับ Lactate ฯ. 🏃✌️👍 #ไม่ต้องชนะใครชนะใจเราก็พอ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

เคาะรอบขารักษาฐานแอโรบิค 🏃✌️✌️ #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

เอาเรื่องอยู่นะ เกือบแพ้เสียงในหัว 😊🏃✌️✌️ W3k./2k*2 p3.50/1k*2 p3.50/400*5p3.25/C2k. #ไม่ต้องชนะใครชนะใจตัวเองก็พอ #โค้ชเก่ง #ทีมงานโค้ชเก่ง #coachKEAGrunningteam #วิ่งให้สนุกแล้วมีความสุขไปด้วยกัน

สำเร็จตามที่ตั้งใจ 🏃✌️✌️ ไม่ต้องรอให้ใครบอกหรอกว่าความสำเร็จมันเป็นอย่างไร เพราะเราสามารถทำได้ทุกวัน "คุณค่าของเราก็อยู่ที่เราสิ" #ไม่ต้องชนะใครชนะใจตัวเองก็พอ #โค้ชเก่ง #ทีมงานโค้ชเก่ง #coachKEAGrunningteam #วิ่งให้สนุกแล้วมีความสุขไปด้วยกัน

วิ่งเล่นเบาๆกับน้องหมา 😁😄🏃✌️✌️ #งานนี้ต้องพึ่งAI😆😆