Tubuh kita berfungsi mengikut jam biologi yang dipanggil Ritma Circadian. Cortisol mempunyai graf turun naik yang sangat spesifik: Puncak Pagi (6 AM - 9 AM): Cortisol paling tinggi untuk 'mengejutkan' sistem badan, meningkatkan tekanan darah, dan memberi tenaga untuk mulakan hari. Pen

Pernah terfikir kenapa badan rasa macam nak roboh, tapi bila baring, otak tiba-tiba jadi 'cergas' fikir pasal masalah kerja atau hal esok? Ini bukan masalah disiplin, tapi ini adalah kerja Hormon Cortisol. Dalam keadaan normal, cortisol bantu kita fokus. Tapi bila stres, badan masuk ke d

“Setiap malam, otak anda sebenarnya sedang ‘cuci’ toksin sendiri — tapi ramai orang ganggu proses ini tanpa sedar.” Semasa tidur nyenyak, otak aktifkan sistem pembersihan semula jadi yang dipanggil Glymphatic System. Fungsi dia bukan sekadar rehat. Dia buang sisa metabolik dalam otak, singk