Lemon8Komunitas gaya hidup

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Salin tautan

Dapatkan pengalaman lebih lengkap di aplikasi

Temukan lebih banyak postingan, hashtag, dan fitur di aplikasi.

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Jangan sekarang

Jangan sekarang

Jangan sekarang

Kategori
Versi aplikasi

Bantuan

Indonesia
Indonesia
日本
ไทย
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Situs web resmi Kebijakan privasi Persyaratan Layanan Cookies Policy

35+ แล้วพุงหมาน้อยเริ่มมา? 🐶 ทั้งที่กินก็ไม่ได้เยอะเหมือนเดิม 😭

35+ แล้วพุงหมาน้อยเริ่มมา? 🐶 ทั้งที่กินก็ไม่ได้เยอะเหมือนเดิม 😭 จริงๆ แล้ว “ฮอร์โมน + กล้ามเนื้อลด + ระบบเผาผลาญช้าลง” คือสาเหตุหลักเลยค่ะ แพ๊ตตี้รวม 5 วิธีช่วยให้พุงยุบง่ายขึ้นแบบไม่ต้องอดอาหารหนัก 👇 ✨ 1. เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ช่วยรักษากล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มนาน ลดการสะสมไขมันหน้าท้อง ✨ 2. เ

1 suka

How to ดูแลสุขภาพ

#CapCut

0 suka

🍑 แจก 4 ท่าปั้นหน้าท้อง ทำง่ายที่บ้าน!

🍑 แจก 4 ท่าปั้นหน้าท้อง ทำง่ายที่บ้าน! ใครอยากหุ่นเฟิร์ม แต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส เซฟโพสต์นี้ไว้เลย 💖 ⸻ ✨ 1. Crunches ท่าเบสิกที่ “ต้องทำให้ถูก” ✔️ เอนตัวเล็กน้อย + เกร็งหน้าท้อง ✔️ อย่าใช้คอออกแรง 👉 ได้: หน้าท้องส่วนบนชัดขึ้น ⸻ ✨ 2. Bicycle Crunches 🚴‍♀️ ท่านี้เผาผลาญดีมาก!

4 suka

🔥 กินโปรตีนผิด = เหนื่อย ผอมย้วย หิวทั้งวัน

🔥 กินโปรตีนผิด = เหนื่อย ผอมย้วย หิวทั้งวัน รู้ไหม…คนส่วนใหญ่ กินโปรตีนไม่ถึง ทั้งที่คิดว่ากินพอแล้ว 🥲 โพสต์นี้สรุปให้ชัด 👉 ควรกิน ต่อมื้อ / ต่อวัน เท่าไหร่ 👉 วัยไหนควรได้แค่ไหน 👉 ใครต้องเพิ่ม ใครไม่จำเป็นต้องเยอะ อ่านจบ = กินโปรตีนไม่พลาดอีก 💥 🥩 โปรตีนควรได้ “ต่อมื้อ” เท่าไหร่? • โดยเฉ

18 suka

“มื้อเช้า = รีเซ็ตระบบร่างกาย”

🍳✨ “มื้อเช้า = รีเซ็ตระบบร่างกาย” กินถูก ชีวิตเปลี่ยนจริง! หลายคนมองข้ามมื้อเช้า แต่จริงๆ แล้วมื้อนี้สำคัญมากกกก 🥺 เพราะหลังจากเรานอน 6–8 ชม. ร่างกายอยู่ในโหมด “อดอาหาร” มาแล้ว ถ้าไม่เติมพลังดีๆ → ระบบเผาผลาญจะพังแบบไม่รู้ตัว! ⸻ 🥑 มื้อเช้าที่ดี ควรมี 3 อย่างนี้ ✔️ โปรตีน เช่น ไข

3 suka

ก่อนเริ่มโยคะต้องรู้ 5 ข้อนี้ (หลายคนทำผเข้าใจผิด)

🌿 มือใหม่หัดเล่นโยคะ เริ่มยังไงดี? ใครอยากเริ่มเล่นโยคะ แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน เซฟโพสต์นี้ไว้เลย 🧘‍♀️✨ 💡 5 วิธีเริ่มเล่นโยคะสำหรับมือใหม่ ✅ 1. ไม่ต้องตัวอ่อนก็เล่นได้ โยคะไม่ใช่การแข่งขัน ทำเท่าที่ไหว ร่างกายจะค่อย ๆ ยืดหยุ่นขึ้นเอง ✅ 2. เริ่มจากท่าง่ายก่อน เช่น ท่าภูเขา / ท่าแมว-วัว /

2 suka

0 suka

🍋 10 ข้อคิดสั้น ๆ ที่ช่วยให้ใจเบาลง

🍋 10 ข้อคิดสั้น ๆ ที่ช่วยให้ใจเบาลง (ในวันที่สมองเหนื่อยล้า) บางวันเราไม่ได้ต้องการคำตอบ แค่ต้องการ “พื้นที่ให้หายใจ” นี่คือ 10 ข้อคิดที่อยากให้คุณได้อ่าน ในวันที่รู้สึกว่าใจมันล้าเกินไปจริง ๆ 🌿 ⸻ 1️⃣ ไม่ต้องแก้ทุกปัญหาในวันนี้ แค่หายใจ และอยู่รอดให้ได้ ก็ถือว่า ชนะแล้ว 2️⃣

6 suka

How to พุงยุบ

✔ หลักการกินให้พุงยุบ 🔹 1. กินโปรตีนทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🥚🍗🐟 ตัวอย่าง: ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ถั่ว เนื้อแดงไขมันต่ำ 🔹 2. เลี่ยงคาร์บขัดขาว โดยเฉพาะมื้อเย็น ข้าวขาว เส้นขาว ขนมปัง → ทำให้พุงขึ้นง่าย ➡ ถ้าจำเป็น เลือก ข้าวกล้อง ควินัว มันหวาน โฮลวีต 🔹 3. กินแบบ 80% อิ่ม ไม่ต้องแน

3 suka

ดูแลรูปร่าง–สร้างหุ่นดีด้วย Macronutrients

🔥 WEEK 2 : กินยังไงให้หุ่นเปลี่ยน (Day 8–14) Day 8 🍳 ตัวอย่างมื้อเช้าแบบ Macro balance Day 9 🍱 มื้อกลางวันนสายทำงาน กินอิ่ม ไม่ง่วง ไม่อ้วน Day 10 🥗 มื้อเย็นสำหรับคนอยากผอม กินได้ ไม่ต้องอด Day 11 🍫 ของว่างแบบไม่พังหุ่น Snack ที่ยังอยู่ใน Macro น. Day 12 📱 แอปนับ Macro จำเป็นไ

1 suka

แจกทริคปั่นหุ่นแซ่บ

🌱 WEEK 1 : ปูพื้นฐาน Macros (Day 1–7) Day 1 📌 Macronutrients คืออะไร? กินเป็น = หุ่นดี ไม่ต้องอด Day 2 🥩 โปรตีน สำคัญยังไงกับการสร้างหุ่น กินเท่าไหร่ถึงพอดี? Day 3 🍚 คาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่ผู้ร้าย เลือกคาร์บยังไงให้ไม่อ้วน Day 4 🥑 ไขมันดี ตัวช่วยหุ่นเฟิร์ม ไขมันแบบไหนควรกิน / ควรเลี

2 suka

✨ Believe in YOUR potential ✨

✨ Believe in YOUR potential ✨ บางครั้งเราอาจสงสัยในตัวเอง แต่ขอให้จำไว้ว่า… เรา “มีศักยภาพ” มากกว่าที่คิด 💫 เชื่อในเส้นทางของตัวเอง เชื่อในทุกก้าวที่กำลังเดินไป และที่สำคัญที่สุด… จงเชื่อว่าคุณเกิดมาเพื่อทำสิ่งที่ ยิ่งใหญ่ 🌟 เริ่มจากเชื่อใจตัวเองก่อน แล้วโลกจะค่อย ๆ เปิดทางให้คุณเอง

0 suka

🌷 ผู้หญิงที่มีเสน่ห์ ต้องมี 5 สิ่งนี้ 🌷

🌷 ผู้หญิงที่มีเสน่ห์ ต้องมี 5 สิ่งนี้ 🌷 1️⃣ ความเชื่อมั่นในตัวเอง ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แค่กล้ายืนในแบบที่เป็นคุณ ก็มีเสน่ห์แล้ว 2️⃣ พลังบวกจากภายในใจ ผู้หญิงที่รักชีวิต มองโลกในแง่ดี จะเปล่งประกายโดยไม่ต้องพยายาม 3️⃣ การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ดูแลสุขภาพกาย ใจ และความคิด เพราะคุณคู่ควรกับส

1 suka

หุ่นแบบนี้ กท. ตรงไหน

เมื่อคุณหุ่นดีจนโดนทักว่า….. ผช….ขออนุญาตถามน๊าาา อันนี้ ผู้หญิง แท้ๆ ไหม ??? ช็อคแรก งง ในคำถาม ช็อคที่สอง หรือว่า ตรู เหมือนผู้ชาย ช็อคที่สาม ตอบไงดี😅 ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะตอบไงดี 😓 เล่าประสบการณ์ ประสบการณ์การใช้บริการ💬 เมื่อฉันฟิตหุ่นจนโดนคนทักว่า เป็น กท.

1 suka

🌾 ข้าวกล้อง ป้องกันอ้วนได้จริงไหม?

🌾 ข้าวกล้อง ป้องกันอ้วนได้จริงไหม? คำตอบคือ ➜ ได้ค่ะ! 🍚💪 เพราะข้าวกล้องอุดมด้วยใยอาหารเยอะกว่าข้าวขัดขาว ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ➜ ลดการกินเกินแบบไม่รู้ตัว — 🧡 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก • คนเป็นเบาหวาน / NCDs • คนที่หิวบ่อย ชอบหาของกินจุกจิก • คนอยากคุมระบบน้ำตาลในเลือด

2 suka

How to พุงยุบเร็ว

🌸 4 ท่าง่ายๆ พุงยุบไว ทำได้ที่บ้าน 💪 อยากใส่เสื้อครอปแบบมั่นใจ 😎 เริ่มได้เลยกับ 4 ท่าลดพุงง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✨ 1. Plank (แพลงก์) เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 30–60 วินาที ช่วยให้พุงแบน หลังตรง ✨ 2. Bicycle Crunch บิดตัวแตะเข่าสลับข้าง 15–20 ครั้ง หน้าท้องบน–ข้างกระชับสุดๆ 🚴‍♀️ ✨ 3. L

7 suka

ทำยังไง ให้พุงยุบ

🍋✨ HOW TO พุงยุบแบบขี้เกียจออกกำลังกาย 🩷 อยากพุงแบนแต่ไม่อยากยกดัมเบล มาทางนี้เลย~ 1️⃣ 🍽️ เลิกกินดึก พุงบวมเพราะร่างกายต้องย่อยตอนนอน 😴 2️⃣ 💧 ดื่มน้ำเยอะ (แต่จิบบ่อย ๆ) ช่วยลดบวมน้ำ ล้างโซเดียมส่วนเกินออกไป 💦 3️⃣ 😋 เคี้ยวให้ละเอียด อิ่มไวขึ้น แถมลดแก๊สในท้อง พุงไม่พอง~ 4️⃣ 🍟🍰 ลดของเ

513 suka

How to หลับตอนนั่งวินมอไซต์

🛵💤 นั่งวินเผลอหลับ… แต่กลับถึงบ้านเฉยเลย คือวันนี้ง่วงมากจริง ๆ ตั้งใจจะนั่งวินแค่ 10 นาที แต่ดันพิงหลังแล้ววูบหลับ 😅 ตื่นมาอีกทีถึงหน้าบ้านพอดี! ดีนะ…พี่วินขับดีมาก ขับนุ่มเหมือนพรมวิเศษ 🛵💨 ระมัดระวังสุด ๆ 🩵 แต่ก็รู้เลยว่าคราวหน้า ห้ามฝืนง่วงแล้วขึ้นวินอีกเด็ดขาด ชีวิตเราสำคัญกว่า “ร

1 suka

15 คำพูดมัดใจคนรัก

💬 1. “รู้ไหม แค่เธอกลับบ้านมา ฉันก็เหมือนได้ชาร์จแบตใจแล้วอะ” 🔋💞 แปลว่าเธอคือพลังความปลอดภัยของฉันจริง ๆ 💬 2. “ไม่อยากได้อะไรเลยนอกจากเธอ… จะให้อะไรก็ไม่รับนะ นอกจากกอด!” 🤭💝 บอกให้รู้ว่าเธอคือของขวัญชิ้นโปรดสุดในชีวิต 💬 3. “อยู่กับเธอแล้วเหมือนมีบ้านในใจเลยอะ แบบ cozy สุด ๆ” 🏡💕 เพราะ

3 suka

Good look good luck

📌ประชาสัมพันธ์ คอร์สพิเศษ “คอร์สการปรับลุค ปลุกความโชคดี” สำหรับ นักขายทั้ง เซลล์ / นักธุรกิจเครือข่ายขายตรง / ตัวแทนประกันชีวิต . สอนโดย ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการปรับลุค ให้ตัวเอง จนเป็นระดับ TOP ในการสร้างทีมขายประสบความสำเร็จจำนวนมาก ยอดธุรกิจระดับ 1000 ล้าน . และสามารถสอนลูกศิษย์ ปรับลุค เปล

1 suka

Lihat lainnya

0Mengikuti

256Pengikut

836Suka dan simpan

Wonderful change