Challenges 30วัน พูดหน้ากล้อง

อำเภอบ้านโป่ง
2025/12/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการพูดหน้ากล้องเป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งในยุคดิจิทัลที่ทุกคนสามารถสร้างเนื้อหาและเผยแพร่ตัวเองได้ง่ายขึ้น การเข้าร่วมชาเลนจ์พูดหน้ากล้อง 30 วัน อย่างต่อเนื่องในคลิปสั้น 60 วินาทีโดยไม่ใช้การตัดต่อ จะช่วยฝึกทั้งความมั่นใจ การสื่อสาร และการคิดวางเนื้อหาได้อย่างรวดเร็วและชัดเจน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างแบรนด์ส่วนตัวหรือทำงานด้านคอนเทนต์ออนไลน์ ในชาเลนจ์นี้ ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความกังวลการพูดหน้ากล้อง ฝึกการใช้ภาษากายและน้ำเสียงเพื่อดึงดูดผู้ชม รวมถึงการพัฒนาทักษะความคิดเชิงสร้างสรรค์ในการเล่าเรื่อง การพูดไม่ตัดต่อจะช่วยให้สามารถจับภาพความเป็นตัวเองจริง ๆ และฝึกความอดทนไม่ให้หลุดการไหลของการพูด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มโอกาสติดเทรนด์ในโซเชียลมีเดียและเข้าถึงผู้ชมกลุ่มใหม่ ๆ ได้มากขึ้น สำหรับผู้ที่อยากผลักดันตัวเองเข้าสู่สายงานสร้างสรรค์ อาชีพที่เกี่ยวข้องกับสื่อและการตลาดดิจิทัล ชาเลนจ์นี้ถือเป็นก้าวแรกที่ดีที่จะลองฝึกฝนและเห็นพัฒนาการตัวเองอย่างชัดเจน จากประสบการณ์ของผู้เข้าร่วมหลายคน พบว่าการพูดหน้ากล้องไม่ได้เพียงแค่เพิ่มทักษะการสื่อสาร แต่ยังเสริมสร้างความมั่นใจและเพิ่มโอกาสในการสร้างรายได้ผ่านแพลตฟอร์มต่าง ๆ อีกด้วย สำหรับมือใหม่ที่อยากลองเริ่มต้น แนะนำให้เริ่มจากกำหนดหัวข้อพูดในแต่ละวันเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่สนใจหรือใกล้ตัว เช่น เล่าเรื่องราวประจำวัน แนะนำตัว หรือแชร์ไอเดีย รวมถึงการจัดแสงและมุมกล้องที่เหมาะสมเพื่อภาพลักษณ์ที่ดี แนะนำให้ใช้แฮชแท็กยอดนิยม เช่น #พูดหน้ากล้อง #ติดเทรนด์ เพื่อเพิ่มโอกาสการมองเห็นและสร้างคอมมูนิตี้ร่วมกับผู้ที่สนใจเหมือนกัน ชาเลนจ์นี้ไม่จำเป็นต้องพูดเก่งเริ่มต้น แต่การฝึกลงมือทำอย่างสม่ำเสมอจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจแน่นอน

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Checklist การทำคลิปพูดหน้ากล้อง
👇🏻สิ่งที่ควรมีใน CHECKLIST การอัดคลิปพูดหน้ากล้อง . 1)Ritual ส่วนตัวเช่น ฟังเพลง 2)ตำแหน่งการตั้งกล้อง + ไฟ 3)ความสว่างและค่า Kelvin 4)ตั้งค่ากล้อง 4k 30FPS 5)Shutter speed/ f/ISO 6)แบตเตอรีและความจำ 7)เสียงไมค์เข้าปกติ 8)อ่านสคริปต์ให้ชินปาก 9)ชาร์จทุกอุปกรณ์หลังถ่าย . #เทคนิคการทําค
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 14 ครั้ง

วิธีตั้งค่า Grok ให้ใช้ฟรี#grokai #aiพูดได้ #สอนตัดต่อ #แม่วันดันช่อง
วิธีตั้งค่า Grok ให้ใช้ฟรี #grokai #aiพูดได้ #สอนตัดต่อ #แม่วันดันช่อง
หนังสือสอนใช้ AI

หนังสือสอนใช้ AI

ถูกใจ 246 ครั้ง

AI Sticker พูดได้แบบฟรี#grokai ##aistickermaker #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง
AI Sticker พูดได้แบบฟรี #grokai # #aistickermaker #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง
AI Maewan

AI Maewan

ถูกใจ 374 ครั้ง

EP3: ใช่ครับให้คุณพูดห้วนๆ ไม่มีครับ/ค่ะ
เทคนิคพูดหน้ากล้อง Lesson 3/30 ให้เราพูดห้วนมากขึ้น • เพราะปกติเราจะติดครับ/ค่ะ มากกว่าที่ควร ทำให้ดูไม่มีธรรมชาติ • เหมือนเราพยายามจะดูดี มันก็ยิ่งดูแปลกและไม่น่าดูครับ • #goviral #contentcreator #ถ่ายวิดีโอ #ตัดต่อวิดีโอ #พูดหน้ากล้อง #capcut
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 42 ครั้ง

ไม่ต้องง้อ Grok ตอนนี้มี AI พูดไทยใช้ฟรี#grokai #flow #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง
ไม่ต้องง้อ Grok ตอนนี้มี AI พูดไทยใช้ฟรี #grokai #flow #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง
AI Maewan

AI Maewan

ถูกใจ 102 ครั้ง

ตารางฝึกพูดหน้ากล้องภายใน 30 วัน
ตารางฝึกพูดหน้ากล้องภายใน 30 วัน #พูดหน้ากล้อง #ครูฐาสอนพูดหน้ากล้อง #สอนพูด
เควิน ธีรศักดิ์

เควิน ธีรศักดิ์

ถูกใจ 100 ครั้ง

ไม่ต้องง้อ Grok ตอนนี้มี AI พูดไทยใช้ฟรี#Qwen #grok #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง
ไม่ต้องง้อ Grok ตอนนี้มี AI พูดไทยใช้ฟรี #Qwen #grok #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง
หนังสือ��สอนใช้ AI

หนังสือสอนใช้ AI

ถูกใจ 669 ครั้ง

อยากพูดหน้ากล้องให้ธรรมชาติ อย่าปล่อยให้มือเราว่างครับ
หลายคนเวลา “พูดหน้ากล้อง” มักจะเจออาการเกร็ง ติด ๆ ขัด ๆ หรือไม่รู้จะวางมือไว้ตรงไหนใช่ไหมครับ? จริง ๆ แล้วเคล็ดลับเล็ก ๆ ที่ทำให้เราดู ธรรมชาติขึ้นแบบทันตาเห็น คือ… “หาของมาอยู่ในมือ” • ลองนึกภาพตามดูนะครับ เวลาเราถือแก้วน้ำ หนังสือ หรือแม้แต่ปากกา เราจะไม่โฟกัสที่ความเกร็งของตัวเอง แต่เราเอา
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 21 ครั้ง

App มาใหม่พูดไทยใช้ฟรี#grokai #aiพูดไทย #หนังสือสอนใช้ai #แม่วันดันช่อง
App มาใหม่พูดไทยใช้ฟรี #grokai #aiพูดไทย #หนังสือสอนใช้ai #แม่วันดันช่อง
หนังสือสอนใช้ AI

หนังสือสอนใช้ AI

ถูกใจ 196 ครั้ง

เคล็ดลับตั้งค่า Grok ให้ใช้ฟรี #grok #aiพูดไทย #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง
เคล็ดลับตั้งค่า Grok ให้ใช้ฟรี #grok #aiพูดไทย #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง
หนังสือสอนใช้ AI

หนังสือสอนใช้ AI

ถูกใจ 207 ครั้ง

คอร์สพูดภาษาอังกฤษ 30 วัน
Week 1 : กล้าพูด - พื้นฐานสำเนียงและประโยคในชีวิตประจำวัน Day 1-2 : ทักทาย & แนะนำตัว Day 3-4 : ถาม - ตอบ Day 5-6 : ฝึกออกเสียง Day 7 : พูดเล่า 1 นาที เกี่ยวกับตัวเอง Week 2 : พูดคล่องในชีวิตประจำวัน Day 8-9 : ในร้านอาหาร Day 10-11 : ในโรงเรียน Day 12-13 : ครอบครัว & เพื่อน Day 1
GlowDiary

GlowDiary

ถูกใจ 590 ครั้ง

อยากทำคลิปในหน้าใช้ AI พูดไทยฟรี #หนังสือสอนใช้ai
อยากทำคลิปในหน้าใช้ AI พูดไทยฟรี #หนังสือสอนใช้ai #สอนตัดต่อ #หนังสือcapcutallai #แม่วันดันช่อง
แ��ม่วัน ดันช่อง

แม่วัน ดันช่อง

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิธีทำให้คลิปพูดหน้ากล้องของเรา น่าเบื่อน้อยลง
👇🏻5 วิธีทำให้คลิปพูดหน้ากล้อง น่าเบื่อน้อยลง คงไว้แค่ความสนุก . 1) ตัดช่วงเอ่ออ่า Dead Air ออกให้หมด เหลือไว้แค่สาระจริงๆ คนดูเดี๋ยวนี้สมาธิสั้นมาก เค้าไม่อยู่รอหรอก . 2) ลองดูเทคนิคที่หลายคนใช้ แต่ผมไม่เคยนะ คือเร่ง Speed คลิปให้มันเร็วขึ้น 1.1X วิดีโอเราก็จะจบเร็วกว่าเดิม . 3) ความมี Movem
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 90 ครั้ง

เคล็ดลับตั้งค่า Grok ให้ใช้ฟรี#grok #aiพูดไทย #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง #สงกรานต์2026
เคล็ดลับตั้งค่า Grok ให้ใช้ฟรี #grok #aiพูดไทย #สอนใช้Ai #แม่วันดันช่อง #สงกรานต์2026
แม่วัน ดันช่อง

แม่วัน ดันช่อง

ถูกใจ 8 ครั้ง

เว็บไซต์ใช้ Grok ฟรี#สอนใช้Ai #aiพูดได้ #grokai #แม่วันดันช่อง
เว็บไซต์ใช้ Grok ฟรี #สอนใช้Ai #aiพูดได้ #grokai #แม่วันดันช่อง
หนังสือสอนใช้ AI

หนังสือสอนใช้ AI

ถูกใจ 15 ครั้ง

พูดหน้ากล้อง น่าฟังไม่ต้องท่องสคริปต์!
#พูดหน้ากล้อง #สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ #การตลาดออนไลน์ #สอนทําคลิปง่ายๆ #ครูเฟิสขายดี
ครูเฟิส ขายดี

ครูเฟิส ขายดี

ถูกใจ 14 ครั้ง

วิธีลดความประหม่าเวลาพูดหน้ากล้อง
👇🏻ใครที่พูดหน้ากล้องแล้วไม่มั่นใจ เทรนิคที่ผมอนะนำนักเรียนในคลาสเสมอคือ ให้หาของมาถือในมือครับ • ไม่ว่าจะเป็นไมค์ สมุด ขวดน้ำ หรืออะไรก็ได้ที่มันเข้ากับเรื่องราวในคลิปนั้นๆ • มันช่วยให้เราไม่ต้องโฟกัสกับท่าทางตัวเองมากเกินไป กลัวจะดูไม่ดีไหม • แถมมันยังเพิ่มความมั่นใจแบบบอกไม่ถูก ซึ่งขนาดผมพู
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 30 ครั้ง

ผมสังเกตมานานว่าคนที่พูดหน้ากล้องหรือนำเสนอได้ดี มักจะดูฉลาดกว่าิ
👇🏻คนที่ฉลาดไม่จำเป็นต้องเก่งภาษาอังกฤษ แต่คนที่เก่งภาษาอังกฤษมักจะดูฉลาด • ผมคิดแล้วก็เหมือนการพูดหน้ากล้องเลยครับ • คนฉลาดไม่ชอบเป็นต้องพูดหน้ากล้องได้ดี แต่คนที่พูดหน้ากล้องได้ดีมักจะดูเหมือนฉลาด • #ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน30วัน #สอนตัดต่อ #ถ่ายคลิป
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 39 ครั้ง

วิธีตั้งค่า Grok ให้ใช้ฟรี#grok #ล่าหยก #aiพูดไทย #แม่วันดันช่อง
วิธีตั้งค่า Grok ให้ใช้ฟรี #grok #ล่าหยก #aiพูดไทย #แม่วันดันช่อง
AI Maewan

AI Maewan

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมสีชมพูหันหลังกำลังถือแก้ว พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 ไอเดีย โพสต์ Affiliate แบบไม่ออกหน้ากล้อง สำหรับคนทำคลิปไม่เก่ง"
ภาพหน้าจอโทรศัพท์ที่กำลังถ่ายภาพมือวางแก้วบนโต๊ะทำงาน พร้อมคำแนะนำสำหรับโพสต์ Affiliate โดยเน้นการถ่ายแค่ส่วนมือและแก้ว
ภาพหน้าจอโทรศัพท์ที่กำลังถ่ายภาพ พร้อมคำแนะนำสำหรับโพสต์ Affiliate แบบ Before/After โดยเปรียบเทียบแก้วเก่ากับแก้วใหม่
5 ไอเดียโพสต์ Affiliate แบบไม่ออกหน้ากล้อง✨
สำหรับคนทำคลิปไม่เป็น เซฟโพสต์นี้ไว้เตือนใจ แต่ห้ามแชร์ออกไป เดี๋ยวคนรู้เยอะ 😉 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #affiliate #นายหน้าaffiliate #รีวิวอาชีพ2024
นันรู้ นันเล่า

นันรู้ นันเล่า

ถูกใจ 182 ครั้ง

App AI มาใหม่พูดไทยใช้ฟรี#grokai #aiพูดไทย #หนังสือสอนใช้ai #แม่วันดันช่อง
App AI มาใหม่พูดไทยใช้ฟรี #grokai #aiพูดไทย #หนังสือสอนใช้ai #แม่วันดันช่อง
AI Maewan

AI Maewan

ถูกใจ 7 ครั้ง

3 คำที่ห้ามพูดในคลิปของเรา
👇🏻 3 คำที่ผมเลิกพูดในคลิปไปแล้ว เพราะคนดูรำคาญ แถมยังซ้ำกับคนอื่นด้วย . 1) ไม่สวัสดีวันนี้... หรือเกริ่นแนะนำตัวอารัมภบทยาวจนเกินไป คนดูไม่อยู่รอแน่ๆ ผมรับประกัน . 2) ไม่พูดครับ/ค่ะ บ่อยเกินไป เพราะมันดูเกร็งและห่างเหิน เราลองไปดูครีเอเตอร์ดังๆที่เราชอบสิ เค้าพูดเป็นธรรมชาติสุดๆเหมือนคุยกับเพื่
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 53 ครั้ง

วิธีทำคลิป AI พูดได้#แม่วันดันช่อง #หนังสือสอนAi
วิธีทำคลิป AI พูดได้ #แม่วันดันช่อง #หนังสือสอนใช้ai #หนังสือcapcutallai #สอนใช้AI
หนังสือสอนใช้ AI

หนังสือสอนใช้ AI

ถูกใจ 1520 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีเข้มยิ้มเล็กน้อยในภาพเซลฟี่ มีข้อความซ้อนทับว่า "challengeพูดหน้ากล้อง 60 วินาที 30 วัน แบบไม่ตัดต่อday2/30" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชาเลนจ์พูดหน้ากล้อง.
หญิงสาวผมยาวสวมเสื้อคาร์ดิแกนสีชมพูทับเสื้อสีขาว ยืนจับห่วงในรถไฟหรือรถไฟฟ้า แสงแดดส่องกระทบใบหน้าของเธอ.
หญิงสาวผมยาวนั่งอ่านหนังสือกลางแจ้งริมน้ำ แสงแดดส่องใบหน้าและหนังสือของเธอ เธอสวมเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์.
challengeพูดหน้ากล้อง 60 วินาที 30 วัน✅
ช่วงนี้เราเริ่มทำชาเลนจ์ใหม่กับตัวเอง คือการฝึกพูดหน้ากล้องวันละ 1 นาที เป็นเวลา 30 วัน ตอนแรกคิดว่ามันคงง่าย ๆ …ก็แค่พูด 1 นาทีเอง แต่พอได้ลองทำจริง เราถึงรู้เลยว่ามันยากกว่าที่คิดไว้มาก ยากตรงที่…บางวันเราไม่รู้ว่าจะพูดอะไรดี ยากตรงที่…พออัดเสร็จแล้วกดโพสต์ เราก็อยากลบออกทันที ยากตรงที่
leyao

leyao

ถูกใจ 4 ครั้ง

“ซีรี่ย์ลงคลิป 30 วัน อาจทำให้ช่องพังแบบไม่รู้ตัว”
“ซีรี่ย์ลงคลิป 30 วัน อาจทำให้ช่องพังแบบไม่รู้ตัว” . เพราะคอนเทนต์ซีรีส์ 30 วันถูกออกแบบมาเพื่อ ฝึกพูดหน้ากล้อง ไม่ใช่สร้างยอดวิว แต่หลายคนเข้าใจผิดจนโพสต์ทุกวันทั้งที่ไม่มีไอเดียและคุณภาพ ทำให้คนดูไม่อิน ระบบก็จะมองว่าช่องคุณไม่ดี และลดการมองเห็นทันที . คลิปนี้จะอธิบายว่า การสร้างตัวตนและการปั
Vee Suppalerk

Vee Suppalerk

ถูกใจ 28 ครั้ง

🧐 รู้สึกเหมือนเปลี่ยนอาชีพทุก 5 ปี | ฝึกพูดหน้ากล้องไม่ตัด 30 วัน
Day 1/30 #พูดหน้ากล้อง1นาทีไม่ตัดต่อ #challengeพูดหน้ากล้อง30วัน #tutustory #selfdevelopment
Tutustory

Tutustory

ถูกใจ 16 ครั้ง

วิธีทำการ์ตูน AI พูดได้#แม่วันดันช่อง #สอนใช้AI
วิธีทำการ์ตูน AI พูดได้ #แม่วันดันช่อง #สอนใช้AI #หนังสือcapcutallai #หนังสือสอนใช้ai
หนังสือสอนใช้ AI

หนังสือสอนใช้ AI

ถูกใจ 1652 ครั้ง

🧐 สรุปสิ่งที่ได้จากการพูดหน้ากล้อง 30 วัน เวิร์กไม่เวิร์ก
ฝึกพูดหน้ากล้องไม่ตัด 30 วัน Day 30/30 #พูดหน้ากล้อง1นาทีไม่ตัดต่อ #challengeพูดหน้ากล้อง30วัน #tutustory #คลิปนี้ต้องฟีด #แชร์ประสบการณ์
Tutustory

Tutustory

ถูกใจ 8 ครั้ง

60วัน กล้าถ่ายคลิปออกกล้อง วันที่20 #พูดหน้ากล้อง #พัฒนาตัวเอง #กล้าออกกล้อง #นายหน้าtiktoks
แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 อย่างที่ควรลบออกจากหน้า Bio
5 อย่างที่ควรลบออกจากหน้า Bio โปรไฟล์ Social Media ของเรา . 1) คำคมเท่ห์ๆ ที่จับต้องไม่ได้ เช่น ผมอยากช่วยให้ทุกคนประสบความสำเร็จ เพื่อพัฒนาสังคมให้เท่าทันระดับสากล เฮ้อ คำพูดมากมาย ความหมายไม่มี . 2) Hashtags เค้าให้ใส่ใต้โพส ไม่ใช่ตรงนี้ เปลืองที่เปล่าๆ ไม่ช่วยเรื่องการค้นหา . 3) Fol
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 217 ครั้ง

Challenge ฝึกพูดหน้ากล้อง 1/30
🗣️พัฒนาตัวเองไปพร้อมกัน ——————————— #พูดหน้ากล้อง #พัฒนาตัวเอง #howtoglowup #bew up
โตไปกับบิว

โตไปกับบิว

ถูกใจ 5 ครั้ง

🔥 69 ไอเดีย ไม่อยากออกหน้า ไม่อยากพูด ไม่อยากโชว์ตัว
🔥 69 ไอเดีย ไม่อยากออกหน้า ไม่อยากพูด ไม่อยากโชว์ตัว แต่อยากสร้าง “ช่องที่ทำเงินได้จริง” และขยายเป็นระบบ ถ้าคุณยังคิดว่า “ต้องพูดเก่ง ต้องกล้าออกกล้อง ถึงจะรอด” ปัญหาที่คนทำ Faceless เจอจริง✅ ทำคลิปทุกวัน แต่รายได้ไม่ขึ้น วิวพอมี แต่โฆษณาจ่ายถูก เหนื่อย เพราะทุกคลิปต้องใช้แรงตัวเอง ไม่
ครูยู

ครูยู

ถูกใจ 30 ครั้ง

60วัน กล้าถ่ายคลิปออกกล้อง วันที่14 #พูดหน้ากล้อง #พัฒนาตัวเอง #กล้าออกกล้อง #นายหน้าtiktoks
แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

ถูกใจ 2 ครั้ง

เทียบ 3 กล้องสำหรับพูดหน้ากล้อง
👇🏻 เทียบ 3 กล้องที่เหมาะจะใช้พูดหน้ากล้อง - DJI Osmo Pocket 4 - Sony A6700 - iPhone 17 Pro Max . #osmopocket3 #ตัดคลิปด้วยcapcut #ตัดต่อcapcut
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม