Total 6 Things Stop Doing Then Life Is 100% Better🩷
👋🏻👋🏻 Hi Hi kaa, my friends, Lemon 🍋, everyone used to have a habit that they didn't like but still do it? I like to sleep on my phone until very late at night. Sometimes I sleep early. Doing this often is not very healthy, so I will share 6 things that stopped doing and our lives will be 100% 💘 good to read ~ ~
📍 "Total 6 Things That Stop Doing Then Life Is 100% Better" 💖
1️⃣ Stop comparing yourself to others. 🙁
> > Each person's life is not equal and not the same. Compare is tired. Care about your life best.
2️⃣ Stop sleeping late because of the mobile plow. 📱
> > Sleep Enough = Good Temperament, Good Skin, Brain Works Well
3️⃣ Stop pressuring yourself to be good all the time. ⏰
> > We don't have to be good all the time. And we don't have to be good at everything. Humans have mistakes and flaws are normal.
4️⃣ Stop forcibly eating or eating something bad for the body. 🥃
> > Good health is more important than temporary craving.
5️⃣ Stop being mean to yourself when you make a mistake. 🫂
> > miss. Tired. But don't aggravate yourself.
6️⃣ Stop giving too much value to bad words from others. 🗣️
> > Not every opinion we have to bear.
✨ Maybe our lives aren't getting better because of doing more things, but maybe because we stopped doing something to change something. What can friends do to comment? 😸💖
Image credit from: Pinterest
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
# Doing better # Stop doing this, life is definitely good # Trending # Take care of yourself # Live to feel good
หลังจากลอง “เลิกทำ” ตามลิสต์ 6 ข้อ เรารู้สึกว่ามันไม่ใช่แค่คำคม แต่มันเป็นการปรับพฤติกรรมเล็กๆ ที่กระทบชีวิตทั้งวันเลย เลยอยากมาเติมทริคแบบทำตามได้จริง เผื่อใครอ่านแล้วอยากเริ่มทันทีค่ะ 1) ถ้าหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นยังยาก ให้เริ่มจาก “ลดสิ่งกระตุ้น” ก่อน เราเคยเผลอเปรียบเทียบตอนเลื่อนฟีดนี่แหละ วิธีที่ช่วยมากคือปิดการแจ้งเตือนบางแอป + ตั้งเวลาการใช้งานวันละ X นาที แล้วเลือกติดตามบัญชีที่ทำให้เรารู้สึกดี/ได้แรงบันดาลใจจริงๆ ไม่ใช่บัญชีที่ดูแล้วใจหวิว เมื่อไหร่ที่เริ่มคิดว่า “เขาดีกว่าเรา” ให้เปลี่ยนเป็น “เขาเก่งในทางของเขา เรากำลังพัฒนาในทางของเรา” แค่นี้ความรู้สึกจะเบาลงเยอะ 2) เลิกนอนดึกเพราะไถมือถือ: ใช้กฎ 2 ขั้นก่อนนอน ขั้นแรก “วางมือถือให้ห่างเตียง” หรืออย่างน้อยอย่าวางบนหมอน/ข้างหัว (เราวางไว้ปลายเตียง) ขั้นสอง “สร้างกิจกรรมแทนการไถ” เช่น เขียนสมุดบันทึกสั้นๆ 3 บรรทัด (วันนี้ดีอะไร/พรุ่งนี้อยากทำอะไร/ขอบคุณตัวเองเรื่องไหน) หรือใส่หูฟังเปิดเสียงธรรมชาติ 10 นาที พอทำซ้ำๆ สมองจะเริ่มจำว่าเตียง = เวลาพัก ไม่ใช่เวลาส่องจอ 3) เลิกกดดันตัวเองว่าต้องเก่งตลอดเวลา: ลองแบ่งงานเป็นระดับพลัง วันที่พลังเยอะทำงานยากได้ แต่วันที่หมดแรงให้มี “เวอร์ชันเบา” เช่น อ่านโน้ต 10 นาทีแทนอ่าน 1 ชั่วโมง หรือเก็บห้องแค่โต๊ะทำงานแทนทั้งห้อง วิธีนี้ช่วยให้เรายังเดินหน้าโดยไม่ต้องรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว 4) เลิกฝืนกิน/กินของไม่ดีต่อร่างกาย: ใช้วิธี 80/20 แบบไม่เครียด เราไม่ได้ตัดของอร่อยทิ้งหมด แต่ตั้งหลักว่า 80% เลือกอาหารที่ทำให้ร่างกายสบาย (โปรตีน ผัก น้ำเปล่า) อีก 20% คือของที่อยากกินจริงๆ และช่วยด้วยทริค “สั่งขนาดเล็กลง” หรือ “แชร์กับเพื่อน” จะรู้สึกไม่พลาดและไม่จุกทีหลัง 5) เลิกใจร้ายกับตัวเองตอนทำพลาด: เปลี่ยนคำพูดกับตัวเองให้เหมือนพูดกับเพื่อน เวลาเราพลาด เราเคยด่าตัวเองหนักมาก จนไม่กล้าลองใหม่ ลองเปลี่ยนเป็นประโยคง่ายๆ เช่น “โอเค พลาดได้ เดี๋ยวแก้ทีละจุด” แล้วเขียน 1 อย่างที่เรียนรู้จากความพลาดนั้น จบแล้ววาง ไม่ต้องขยายความผิดซ้ำๆ 6) เลิกให้ค่าคำพูดแย่ๆ จากคนอื่นมากเกินไป: สร้าง ‘ขอบเขต’ ในใจ เราจะถามตัวเอง 2 ข้อ: คนพูดหวังดีและมีข้อมูลจริงไหม? ถ้าไม่มี ให้จัดเป็น “เสียงรบกวน” แล้วปล่อยผ่าน แต่ถ้ามีส่วนจริงเล็กน้อย ก็หยิบเฉพาะประเด็นไปปรับ ที่เหลือทิ้งค่ะ สุดท้ายสิ่งที่ทำให้เห็นผลไวคือทำทีละข้อ ไม่ต้องครบ 6 ข้อในวันเดียว เริ่มจากข้อที่กระทบชีวิตเราที่สุดก่อน (ส่วนเราเริ่มจากเลิกนอนดึกไถมือถือ) พอพักผ่อนพอ ทุกข้อที่เหลือจะง่ายขึ้นเองจริงๆ