แชร์เคล็ด(ไม่)ลับ

หลังจากประสบการณ์ตรงของแม่หลายๆ คนที่พบว่าผมร่วงมากหลังจากเดือนที่ 3 ของการปั๊มนมหลังคลอด คำถามยอดฮิตก็คือ วิตามินหรืออาหารเสริมตัวไหนที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและลดการร่วงได้อย่างได้ผล สำหรับแม่ปั๊มนมแล้ว การเลือกทานวิตามินควรเน้นที่วิตามินบีรวม (เช่น ไบโอติน) ที่ช่วยให้ผมแข็งแรง รวมถึงวิตามินดีและแร่ธาตุอย่างเหล็กและสังกะสีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่หลากหลาย มีโปรตีนสูงและไม่ลืมทานน้ำมากพอก็เป็นสิ่งสำคัญ จากประสบการณ์ส่วนตัวและรีวิวในกลุ่มแม่ให้นม พบว่าบางคนได้ผลดีกับการทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของแคลเซียมและคอลลาเจนเพราะช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวหนังและหนังศีรษะไปพร้อมกัน อีกสิ่งที่ช่วยได้ดีไม่แพ้กันคือการดูแลเส้นผมจากภายนอก เช่น ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันจากธรรมชาติช่วยบำรุงเส้นผมเพื่อป้องกันความแห้งเสีย ลดการขาดหลุดร่วง และการนวดหนังศีรษะเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้แม่ๆ ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใดๆ เพื่อความปลอดภัยทั้งของแม่และลูกน้อย และอย่าเครียดกับการร่วงของเส้นผมมาก เพราะเป็นเรื่องปกติหลังคลอดที่สามารถฟื้นฟูได้เมื่อร่างกายค่อยๆ ปรับตัว