เลิกเล่นโทรศัพท์ระหว่างพักเลยมีสมาธิมากขึ้น ?

มีใครเป็นบ้างไหมคะ ติดเล่นโทรศัพท์ตลอดถ้ามีอยู่ใกล้ตัว

เราก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกัน เลยแก้ด้วยกันใช้โทรศัพท์ตั้งกล้องถ่ายคลิปตอนตัวเองเรียนซะเลย

รู้สึกว่าพอทำแบบนี้แล้วมีสมาธิขึ้นเฉยเลย โฟกัสได้นานขึ้น และรู้สึกตั้งใจมากขึ้นเหมือนเราอ่านต่อหน้าคนอื่น เพราะมีกล้อง

หลังเอาโทรศัพท์ห่างกับตัว ในไอแพดก็จับเวลาด้วย ypt ทำให้ใช้ได้แค่แอปเกี่ยวกับการเรียน เลยทำให้โฟกัสกับการอ่านทบทวนภาษาอังกฤษได้อย่างจริงจังมากขึ้นน

ทุกคนมีวิธีอะไรให้ตัวเองมีสมาธิอ่านหนังสือ แชร์กันได้นะคะ💖

#เรื่องราววันนี้ #สตอรี่ของฉัน #lemon8ไดอารี่ #อ่านหนังสือ

2025/11/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลิกเล่นโทรศัพท์ระหว่างช่วงพักนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด ไม่เพียงแต่ช่วยลดการฟุ้งซ่าน แต่ยังสร้างโอกาสให้สมองได้พักผ่อนและกลับมาสมาธิได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับที่ผู้เขียนแนะนำ การใช้โทรศัพท์ตั้งกล้องถ่ายคลิปตัวเองในขณะเรียนช่วยให้เกิดความรู้สึกว่าต้องตั้งใจเหมือนมีคนดู ทำให้โฟกัสได้นานและการเรียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การนำโทรศัพท์ไปวางห่างจากตัวเอง หรือจำกัดการใช้งานผ่านแอปที่ช่วยจับเวลาการเรียน เช่น YPT ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดสิ่งรบกวนจิตใจ และสนับสนุนการทำกิจกรรมที่เน้นการเรียนรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภาษาอังกฤษซึ่งต้องใช้เวลาทบทวนอย่างต่อเนื่องและมีวินัย อย่างไรก็ดี การเพิ่มสมาธิด้วยการเลิกเล่นโทรศัพท์ในช่วงพัก ยังสามารถพัฒนาได้จากการสร้างสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการเรียน เช่น เลือกสถานที่เงียบสงบ จัดโต๊ะอ่านหนังสือให้น่าสนใจ และตั้งเป้าหมายการเรียนแต่ละวันให้ชัดเจน นอกจากนี้ กิจกรรมการพักสายตาหรือเดินเล่นแบบสั้นๆ ก็ช่วยกระตุ้นสมองและฟื้นฟูพลังงานสำหรับการเรียนต่อ คนส่วนใหญ่มักติดโทรศัพท์เพราะต้องการผ่อนคลาย แต่หากเราเลือกวิธีพักผ่อนที่มีคุณภาพและตั้งใจเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์โดยไม่จำเป็น จะช่วยทำให้สมาธิในการเรียนหนังสือเพิ่มขึ้น และประสิทธิผลในการเรียนก็ดีขึ้นตามไปด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางเพิ่มสมาธิ ขอแนะนำให้ลองแบ่งเวลาการใช้โทรศัพท์อย่างชัดเจน และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้เทคนิคการจดจ่ออย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งแชร์วิธีการของคุณในชุมชนคนรักการอ่านหนังสือ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและแลกเปลี่ยนเทคนิคดีๆ ร่วมกัน

ค้นหา ·
ฝึกสมาธิ ลดโทรศัพท์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจกรูปสามเหลี่ยมบนผนังหินสีดำ มีข้อความว่า \"50 สิ่ง ทำแทนการเล่นมือถือ\" และ \"Social Detox\" พร้อมไอคอนกล้องและอีโมจิ สื่อถึงกิจกรรมทางเลือกเพื่อลดการใช้โทรศัพท์มือถือ
Social detox ด้วย50สิ่ง ที่ทำแทนการเล่นมือถือ ✅
มากิจกรรมสนุกๆ ทำง่ายๆ แทนกันเล่นมือถือกันน💖 1. อ่านหนังสือ – เติมความรู้หรือหนีไปอยู่ในโลกจินตนาการ 2. เขียนบันทึก – ระบายความรู้สึกที่อัดอั้นออกมา 3. วาดรูป – ฝึกความคิดสร้างสรรค์แบบไม่ต้องเก่งก็ทำได้ 4. ระบายสี – ผ่อนคลายสมอง ลดความเครียด 5. ฟังเ
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1357 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังใช้โทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อปบนเตียง พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"รวม 20 กิจกรรม ทำได้เพลินๆ แทนการเล่นมือถือ\" และไอคอนห้ามใช้โทรศัพท์
ภาพรายการกิจกรรม 10 ข้อแรกที่สามารถทำได้แทนการเล่นโทรศัพท์มือถือ เช่น อ่านหนังสือ เขียนไดอารี่ วาดรูป เดินเล่น จัดห้อง ทำอาหาร ฟังพอดแคสต์ เล่นดนตร�ี โยคะ และทำสมาธิ
ภาพรายการกิจกรรม 10 ข้อถัดไปที่สามารถทำได้แทนการเล่นโทรศัพท์มือถือ เช่น รดน้ำต้นไม้ เขียน To-do list มาส์กหน้า เล่นบอร์ดเกม โทรคุย ออกกำลังกาย ทำคอนเทนต์ เรียนออนไลน์ ทำ DIY และไปคาเฟ่
💖รวม 20 กิจกรรมทำได้แบบเพลินๆ แทนการเล่นมือถือ✅
"เคยมั้ย… หยิบโทรศัพท์มาแล้วกดเลื่อนๆ ไปเรื่อย จนหมดเวลาไปทั้งวัน 😵‍💫 มาลองเปลี่ยนไปทำกิจกรรมง่ายๆ ที่ช่วยเติมเต็มชีวิตมากกว่าเดิมกันดีกว่า" รวม 20 กิจกรรมทำได้แบบเพลินๆ แทนการเล่นโทรศัพท์✅ - [ ] อ่านหนังสือ / อีบุ๊ค📚 - [ ] เขียนไดอารี่สะท้อนความคิด📝 - [ ] วาดรูป ระบายสี Doodle🎨
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 4014 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความแนะนำวิธีเล่นโทรศัพท์น้อยลง เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความแนะนำวิธีลดการใช้โทรศัพท์ 2 ข้อแรก: ตั้ง Screen Limit และวางมือถือให้ห่างตัว
ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความแนะนำวิธีลดการใช้โทรศัพท์ ข้อ 3 และ 4: ตั้งจุดปลอดมือถือและใช้กฎ 5 นาที
📵Phone Detox 6 วิธีช่วยให้เล่นโทรศัพท์น้อยลง ไม่ฝืน✅
💬เคยตั้งใจจะเล่นแค่ 5 นาที สุดท้ายกลายเป็น 2 ชั่วโมงไหม 😅 เราอยู่ในยุคที่โทรศัพท์กลายเป็นทุกอย่าง ทั้งงาน ความสุข และที่หลบหนีความเครียด แต่บางที...มันก็ขโมยเวลาชีวิตเราไปเงียบ ๆ โดยไม่รู้ตัว ✅วันนี้เลยอยากชวนมาฝึก How to เล่นโทรศัพท์น้อยลง แบบไม่ต้องหักดิบ แต่ได้สติและใช้ชีวิตกลับมาอยู่ในม
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 240 ครั้ง

ภาพตาราง Social Detox 30 วัน เพื่อลดเวลาหน้าจอและเพิ่มคะแนน โดยระบุกฎการงดเล่นโซเชียลมีเดียแต่ละวัน เช่น IG, X, Tiktok พร้อมโบนัสให้ติดตาม IG ครูฝ้ายสำหรับสรุปชีวะและข่าวสารสอบ
🫵🏻 ลดเวลาจอ เพิ่มเวลาอัพคะแนน !! แจกฟรีตาราง Social detox 30 วัน #ชีวะครูฝ้าย #dek69 #dek70 #dek71 #อ่านหนังสือ
Krufai.easybio

Krufai.easybio

ถูกใจ 120 ครั้ง

How to เลิกติดโทรศัพท์ แบบไม่ทรมาณตัวเอง 📱❌
“ วันนี้เล่นโทรศัพท์ทั้งวันจนลืมเวลาเลย ไม่น่าเลยเรา ทำไงดี 😟😣 “ 1️⃣ ตั้งเวลาการใช้มือถือ ⏰ - กำหนดเวลาสำหรับพักเล่นโทรศัพท์ให้ชัดเจน เช่น เล่นได้วันละ 1–2 ชั่วโมง - ตั้ง “ Screen Time ” เตือนให้รู้ตัว ไม่ต้องหักดิบ ให้รู้สึกมีอิสระแต่ไม่มากจนเกินไป 2️⃣ พื้นที่ปลอดมือถือ📱 - กำหนดพ
✨ Babilone ✨

✨ Babilone ✨

ถูกใจ 465 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอป Focus Friend แสดงข้อมูลแอป, คะแนน 5.0, อายุ 9+, และข้อความแนะนำแอปโฟกัสลดงดจอพร้อมตัวละครถั่วและห้องตกแต่ง
ภาพสี่ส่วนแสดงคุณสมบัติแอป Focus Friend: การโฟกัสกับเพื่อนถั่ว, การตกแต่งห้องด้วยรางวัล, การบล็อกแอปเพื่อช่วยโฟกัส และตัวจับเวลาสำหรับโฟกัสและพัก
ภาพแสดงตัวละครถั่วในอิริยาบถต่างๆ และห้องที่ตกแต่งได้ พร้อมตัวเลือกของตกแต่งและเพลง LO-FI โดยใช้ 'ถุงเท้า' เป็นหน่วยเงินจากการงดใช้โทรศัพท์
แนะนำแอพ(เกม)โฟกัส❌📱พัก ลด งดจอ กับน้องถั่ว🥜💖
🥹ช่วงที่ผ่านมาหายไปยาว ติดงานเยอะเวอร์‼️ แล้วก็มีแอพนี้แหละช่วยชีวิตงานเราไว้ให้โฟกัสได้มากขึ้น ชื่อแอพ: Focus Friend, by Hank Green ✅ Andriod ✅ IOS 🥜✨เป็นแอพตัวช่วยในการงด ลดจอ เพื่อที่เราจะโฟกัสสิ่งที่ต้องทำได้เต็มที่! (เป็นเกมน่ารักๆในตัวด้วยคิคิ) ‼️ที่สำคัญคือฟรี‼️🥹💖 ภายในเกม วิธีเ
น้องพลอยจอยเกม🎮💕✅

น้องพลอยจอยเกม🎮💕✅

ถูกใจ 100 ครั้ง

เลิกเรียนแล้ว แบ่งเวลา อ่านหนังสือยังไงดี แบบทำได้จริงทันที✨📖 วันนี้ พี่แจนมาแชร์ 4 ทริคด้วยกัน ค่อยๆอ่านให้จบน้า😄🫶🏻 #studygramthailand #ชีทสรุป #dek69 #dek70 #สอบเข้าม4 ส
ชีทสรุปพี่แจน👱🏻‍♀️💖

ชีทสรุปพี่แจน👱🏻‍♀️💖

ถูกใจ 404 ครั้ง

🎀 กิจกรรมที่ทำให้จับโทรศัพท์น้อยลง ✨️
- อ่านหนังสือ / ร้อยลูกปัด / ปลูกต้นไม้ /ระบายสีภาพ /ปั้นดิน มีสารพัดอย่างเลยที่จะทำให้เราได้พักจอ พักสายตา ลองทำกันดูนะคับ มาฮีลลิ่งใจกันนะ ♡♡ #socialdetox #ระบายสี #กิจกรรมยามว่าง #ป้ายยากับlemon8 #fypシ
MoonnieVun

MoonnieVun

ถูกใจ 32 ครั้ง

9 นิสัยทำลายสมอง🫵
✨ สมองดีไม่ได้มาจากพรสวรรค์อย่างเดียว แต่มาจาก “นิสัยเล็ก ๆ ทุกวัน”👍 9 นิสัยที่จำทำลายสมองเรา🤨 1.นอนดึกเป็นประจำ บอกตัวเองว่าแค่อีกตอนเดียว…แค่เลื่อนมือถืออีก 10 นาที แต่ทุกคืนสมองไม่ได้พักจริง ๆ ความจำสั้นลง สมาธิสั้นลงโดยไม่รู้ตัว 2.ติดมือถือทันทีที่ตื่น ยังไม่ทันลืมตาดี มือก็เลื่อนไปจั
🌻A-ru🌻

🌻A-ru🌻

ถูกใจ 385 ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตแสดงโน้ตการเรียนเรื่องหัวใจ วางอยู่บนโต๊ะไม้ข้างแก้วกาแฟและหูฟัง พร้อมข้อความว่า "How อ่านหนังสือให้จำได้!! และมีสมาธิ" แสดงถึงเทคนิคการอ่านหนังสืออย่างมีสมาธิในร้านกาแฟ.
ภาพเท้าของบุคคลหนึ่งบนพื้นกระเบื้อง พร้อมข้อความแนะนำให้หาที่อ่านหนังสือเงียบๆ เช่น สตาร์บัคส์ สำหรับผู้ที่�ชอบหลุดโฟกัส ซึ่งเป็นเทคนิคส่วนตัวในการเพิ่มสมาธิ.
ภาพแท็บเล็ตแสดงโน้ตการเรียนและแก้วกาแฟบนโต๊ะ พร้อมข้อความว่า "จดสรุปคือเดอะเบส!!" และแนะนำให้อ่านสรุปที่จดไว้ซ้ำอีกครั้ง เพื่อช่วยให้จำเนื้อหาได้ดีขึ้น.
How to อ่านหนังสือแบบมีสมาธิ ⁉️🥹
ก่อนอื่นเราเป็นคนไม่ค่อยมีสมาธินะคะ 5555 เราจะชอบไปร้านคาเฟ่ หรือ ร้านกาแฟ ที่เงียบๆ เพื่อเพิ่ม ความจดจ่อมากขึ้น 👀👍🏻 ต่อมาก็เริ่มหาเทคนิคการจำ และสูตรการใช้เวลา สุดท้ายมาใช้ของตัวเองได้ผลสุด🙂🙂 สูตรเราก็ตามในรูปเลยนะทุกคนน #เทคนิคการอ่านหนังสือ #วิธีอ่านหนังสือ #เคล็ดลับการอ่านหนังสือ #ส
ออยอป้ายยา👀✨

ออยอป้ายยา👀✨

ถูกใจ 2749 ครั้ง

ภาพแสดงนักเรียนกำลังนั่งอยู่หน้ากองเอกสารและปากกา สวมหูฟัง พร้อมข้อความบนภาพที่ขอให้ช่วยด่าเพื่อดึงสติให้ไปอ่านหนังสือสอบอย่างจริงจัง โดยต้องการให้วางโทรศัพท์มือถือแล้วไปอ่านหนังสือทันที
ช่วยด่าดึงสติให้ไปอ่านหนังสือหน่อย!
หนูจะสอบแล้ว แต่ไม่อยากอ่านหนังสือเลยค่า🥺 เหมือนอ่านไม่เข้าหัว อ่านได้แปปนึง เผลอเล่นมือถือตลอด ทำไมตอนจะสอบ อะไรก็ดูน่าสนุกไปหมด ยกเว้นการอ่านหนังสือ อยากดูซีรีย์ อ่านฟิควายยยย งอแงงงง ไม่อยากอ่านหนังสือออ ฮืออๆๆๆ🥲😭 #วันละโพสต์ #อ่านหนังสือสอบ #สาววาย #พัฒนาตัวเอง
deeptalkspace

deeptalkspace

ถูกใจ 632 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ '20 วิธีดูแลสภาพจิต ฉบับวัยเรียน' พร้อมภาพประกอบบ้านและโรลเค้กรูปหมีนอนหลับ สื่อถึงการดูแลจิตใจและผ่อนคลาย
ภาพแสดงกิจกรรมง่ายๆ 4 อย่างเพื่อดูแลใจ: ฟังเพลง, เขียนไดอารี่, วาดรูประบายสี, และพูด Self-talk กับตัวเอง แต่ละกิจกรรมมีภาพประกอบน่ารัก
ภาพแสดงกิจกรรม 4 อย่างเพื่อขยับร่างกายให้สดชื่น: ออกกำลังกายเบาๆ, ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน, เดินกลางแจ้ง, และเล่นกีฬากับเพื่อนหรือบอร์ดเกม
20 วิธีที่ดูแลสุขภาพจิตฉบับวัยเรียน
ช่วงนี้ใครกำลังเครียดอยู่บ้าง 🥺 ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือความสัมพันธ์ ลอง 20 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจเราสบายขึ้นได้จริง 🌸 🌿 ดูแลใจด้วยกิจกรรมง่าย ๆ 1. ฟังเพลงที่ชอบ 🎶 2. เขียนไดอารี/จดบันทึกความรู้สึก 📖 3. วาดรูป ระบายสี 🖌️ 4. ฝึกหายใจลึก ๆ / ทำสมาธิสั้น ๆ 🧘 5. พูด self-talk ดีกับตัวเอ
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1252 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม