เลิกเล่นโทรศัพท์ระหว่างพักเลยมีสมาธิมากขึ้น ?

มีใครเป็นบ้างไหมคะ ติดเล่นโทรศัพท์ตลอดถ้ามีอยู่ใกล้ตัว

เราก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกัน เลยแก้ด้วยกันใช้โทรศัพท์ตั้งกล้องถ่ายคลิปตอนตัวเองเรียนซะเลย

รู้สึกว่าพอทำแบบนี้แล้วมีสมาธิขึ้นเฉยเลย โฟกัสได้นานขึ้น และรู้สึกตั้งใจมากขึ้นเหมือนเราอ่านต่อหน้าคนอื่น เพราะมีกล้อง

หลังเอาโทรศัพท์ห่างกับตัว ในไอแพดก็จับเวลาด้วย ypt ทำให้ใช้ได้แค่แอปเกี่ยวกับการเรียน เลยทำให้โฟกัสกับการอ่านทบทวนภาษาอังกฤษได้อย่างจริงจังมากขึ้นน

ทุกคนมีวิธีอะไรให้ตัวเองมีสมาธิอ่านหนังสือ แชร์กันได้นะคะ💖

#เรื่องราววันนี้ #สตอรี่ของฉัน #lemon8ไดอารี่ #อ่านหนังสือ

2025/11/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลิกเล่นโทรศัพท์ระหว่างช่วงพักนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด ไม่เพียงแต่ช่วยลดการฟุ้งซ่าน แต่ยังสร้างโอกาสให้สมองได้พักผ่อนและกลับมาสมาธิได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับที่ผู้เขียนแนะนำ การใช้โทรศัพท์ตั้งกล้องถ่ายคลิปตัวเองในขณะเรียนช่วยให้เกิดความรู้สึกว่าต้องตั้งใจเหมือนมีคนดู ทำให้โฟกัสได้นานและการเรียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การนำโทรศัพท์ไปวางห่างจากตัวเอง หรือจำกัดการใช้งานผ่านแอปที่ช่วยจับเวลาการเรียน เช่น YPT ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดสิ่งรบกวนจิตใจ และสนับสนุนการทำกิจกรรมที่เน้นการเรียนรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภาษาอังกฤษซึ่งต้องใช้เวลาทบทวนอย่างต่อเนื่องและมีวินัย อย่างไรก็ดี การเพิ่มสมาธิด้วยการเลิกเล่นโทรศัพท์ในช่วงพัก ยังสามารถพัฒนาได้จากการสร้างสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการเรียน เช่น เลือกสถานที่เงียบสงบ จัดโต๊ะอ่านหนังสือให้น่าสนใจ และตั้งเป้าหมายการเรียนแต่ละวันให้ชัดเจน นอกจากนี้ กิจกรรมการพักสายตาหรือเดินเล่นแบบสั้นๆ ก็ช่วยกระตุ้นสมองและฟื้นฟูพลังงานสำหรับการเรียนต่อ คนส่วนใหญ่มักติดโทรศัพท์เพราะต้องการผ่อนคลาย แต่หากเราเลือกวิธีพักผ่อนที่มีคุณภาพและตั้งใจเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์โดยไม่จำเป็น จะช่วยทำให้สมาธิในการเรียนหนังสือเพิ่มขึ้น และประสิทธิผลในการเรียนก็ดีขึ้นตามไปด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางเพิ่มสมาธิ ขอแนะนำให้ลองแบ่งเวลาการใช้โทรศัพท์อย่างชัดเจน และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้เทคนิคการจดจ่ออย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งแชร์วิธีการของคุณในชุมชนคนรักการอ่านหนังสือ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและแลกเปลี่ยนเทคนิคดีๆ ร่วมกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📚✨ แนะนำ 5 แอพสำหรับการเรียน ที่ช่วยให้เรียนง่ายขึ้นแบบเห็นผล!
ไม่ว่าจะเป็นสายอ่านสอบ สายจดเลคเชอร์ หรือคนที่อยากโฟกัสมากขึ้น โพสต์นี้รวมแอพที่ช่วยทั้ง “จัดเวลา • จดโน้ต • ท่องจำ • เพิ่มสมาธิ” ไว้ครบ 💡 🌱 Forest — โฟกัสไม่เล่นมือถือ ⏰ Focus To-Do — จัดตาราง + Pomodoro 📝 Goodnotes — จดสรุปสวย ครบในแอพเดียว 📂 Notion — จัดระเบียบชีวิตและการเรียน 🧠 Anki — ท
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 31 ครั้ง

สอบรอบนี้รอดแน่! 📚แจกทริคเรียนดีฉบับคนสมาธิสั้น ใช้ AI ช่วยสรุป
เคยเป็นป่ะ? เห็นสไลด์กองโตแล้วท้อจนไม่อยากเริ่ม... ยิ่งเนื้อหาทั้งเทอมคือเยอะมหาศาล สมาธิก็สั้น อ่านไปสามบรรทัดใจไปอยู่ที่อื่นแล้ว 😵‍ 1 อาทิตย์ก่อนสอบ ทำยังไงให้เนื้อหาเข้าหัวครบ? 📖 แชร์ Step-by-Step เทคนิคจดสรุป 4-in-1 และใช้ AI เป็นติวเตอร์ส่วนตัว 💡 บอกเลยว่าวิธีนี้จำแม่นกว่าเดิม 2 เท่า! ปล.
Lilly nekkacha

Lilly nekkacha

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้ม มีข้อความว่า '5 นิสัยที่ใช้ระหว่างเขียนนิยาย จนขายได้ 90,000++' และตารางสรุปยอดขาย Book Subscription 90,932.60 บาท
ภาพข้อความอธิบายนิสัยที่ 1: เขียน 300-500 คำทุกวัน ใช้ Pomodoro 25/5 และมีภาพจับเวลาดิจิทัล 25:00 นาที เน้นความสม่ำเสมอในการเขียน
ภาพข้อความอธิบายนิสัยที่ 2: รู้ว่าคนอ่านรอตอนต่อไปเสมอ และนิสัยที่ 3: เก็บทุกฟีดแบ็กไว้ทบทวนแต่ไม่หลงเสียงทุกคน เน้นการฟังอย่างมีสติ
5 นิสัยที่ใช้ระหว่างเขียนนิยายที่ขายได้ 90,000 บาท ✅✨
5 นิสัยที่ช่วยให้แต่งนิยายจบ ทำบ่อย ๆ จนชิน ✨ ✅ 1. เขียนแค่ “300 คำ” ก็พอ — แต่เขียนทุกวัน เพราะรอแรงบันดาลใจ = ไม่จบสักที - วันไหนเขียนเยอะได้คือโบนัส พอเขียนทุกวัน...สมองจะเปิด และจะคล่องขึ้นเรื่อยๆ เริ่มเสพติดการเขียน จนกลายเป็นวินัย - ใช้ pomodo 25/5 ช่วย 🎯 นิยายที่จบได้ = เกิดจา
It’s mintie.

It’s mintie.

ถูกใจ 620 ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตแสดงโน้ตการเรียนเรื่องหัวใจ วางอยู่บนโต๊ะไม้ข้างแก้วกาแฟและหูฟัง พร้อมข้อความว่า "How อ่านหนังสือให้จำได้!! และมีสมาธิ" แสดงถึงเทคนิคการอ่านหนังสืออย่างมีสมาธิในร้านกาแฟ.
ภาพเท้าของบุคคลหนึ่งบนพื้นกระเบื้อง พร้อมข้อความแนะนำให้หาที่อ่านหนังสือเงียบๆ เช่น สตาร์บัคส์ สำหรับ�ผู้ที่ชอบหลุดโฟกัส ซึ่งเป็นเทคนิคส่วนตัวในการเพิ่มสมาธิ.
ภาพแท็บเล็ตแสดงโน้ตการเรียนและแก้วกาแฟบนโต๊ะ พร้อมข้อความว่า "จดสรุปคือเดอะเบส!!" และแนะนำให้อ่านสรุปที่จดไว้ซ้ำอีกครั้ง เพื่อช่วยให้จำเนื้อหาได้ดีขึ้น.
How to อ่านหนังสือแบบมีสมาธิ ⁉️🥹
ก่อนอื่นเราเป็นคนไม่ค่อยมีสมาธินะคะ 5555 เราจะชอบไปร้านคาเฟ่ หรือ ร้านกาแฟ ที่เงียบๆ เพื่อเพิ่ม ความจดจ่อมากขึ้น 👀👍🏻 ต่อมาก็เริ่มหาเทคนิคการจำ และสูตรการใช้เวลา สุดท้ายมาใช้ของตัวเองได้ผลสุด🙂🙂 สูตรเราก็ตามในรูปเลยนะทุกคนน #เทคนิคการอ่านหนังสือ #วิธีอ่านหนังสือ #เคล็ดลับการอ่านหนังสือ #ส
ออยอป้ายยา👀✨

ออยอป้ายยา👀✨

ถูกใจ 2920 ครั้ง

ชาร์จพลังใจ... ด้วยการทำสมาธิ
ในวันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ เราอาจเผลอลืมดูแล “จิตใจ” ของตัวเองไป การทำสมาธิเพียงวันละ 5–10 นาที เปรียบเหมือนการชาร์จแบตให้หัวใจ ได้หยุดพักจากความวุ่นวาย และกลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง การเริ่มต้นไม่ยากเลยค่ะ แค่หามุมสงบๆ นั่งในท่าที่สบาย หลับตา แล้วค่อยๆ รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ปล่อยให
MuMomentDiary

MuMomentDiary

ถูกใจ 91 ครั้ง

5 ทริคโฟกัสเรียนง่ายขึ้น✨ (เวอร์ชัน ADHD)
ฉบับปรับปรุงให้เป็นธรรมชาติและดึงดูดมากขึ้น มีใครเป็นเหมือนฉันบ้างมั้ย? 🙋‍♀️ พอเปิดหนังสือปุ๊บ... สมองเริ่มลอยปั๊บ 😵‍💫 สมาธิหายวับ เหมือน WiFi หลุดทุก 5 นาทีเลย! รอบนี้ฉันเลยรวบรวม “ทริคเพิ่มโฟกัส” ที่ลองใช้เองแล้วได้ผลจริง 💪 ช่วยให้คนขี้เหม่อ ขี้วอกแวกอย่างเรา รอดช่วงสอบได้แบบไม่พัง 📚✨ ใคร
Minty🦋

Minty🦋

ถูกใจ 86 ครั้ง

คนสมาธิดี
สมาธิ (Attention) คือความสามารถของสมองในการโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญและละเว้นสิ่งรบกวน งานวิจัยด้านประสาทวิทยาพบว่า คนที่มีสมาธิดี มีการเชื่อมต่อระหว่าง frontal และ parietal cortex ดีขึ้น ทำให้สามารถตัดสิ่งรบกวนและปรับโฟกัสได้แม่นยำ (Dosenbach et al., 2008, Science) นอกจากนี้ สมาธิสูงสัมพันธ์กับ ความ
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 37 ครั้ง

ป้ายยาแนวเพลงช่วยปั่นงาน ฉบับนักเขียนสายสมาธิ 🎶📖
การเลือกเพลงที่ไม่มีเนื้อร้องจะช่วยให้สมองเราโฟกัสกับ "เสียงในหัว" ของตัวละครได้ดีขึ้นนะคะ มาดูกันว่าแต่ละแนวเหมาะกับฉากแบบไหนบ้างค่ะ 1. Lo-fi Hip Hop (สายชิลล์ เน้นความต่อเนื่อง) ☕️ แนวนี้เหมาะมากสำหรับช่วงที่ต้องปั่นงานยาวๆ หรือช่วงแก้คำผิดค่ะ จังหวะบีทเบาๆ สม่ำเสมอจะช่วยให้เราอยู่ในส
นักเขียนเจ้าตอง (JaoTong)

นักเขียนเจ้าตอง (JaoTong)

ถูกใจ 382 ครั้ง

How to กำไลเชือกเทียนถัก + สมาธิง่ายๆ
วันนี้แม่มดของปูผ้า เปิดหมวก มาโชว์สกิลการร้อยลูกปัด ถักเชือกเทียน นะคะ กิจกรรมนี้เพื่อหารายได้เสริม + ฝึกสมอง + ฝึกสมาธิ ไปพร้อมๆกันได้ค่ะ มีคำถามสอบถามได้นะคะ อันไหนตอบได้ แม่มดจะมาตอบแน่นอนค่ะ ☕️💋 #งานฝีมือทำเอง #กําไลข้อมือ #กําไลลูกปัด #เชือกเทียนถัก #รายได้เสริมระหว่างเรียน
✨🔮ลูกแก้ววิเศษ🔮✨

✨🔮ลูกแก้ววิเศษ🔮✨

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงใบหน้าคนพร้อมข้อความ 'หลุดโฟกัส ไม่มีสมาธิ ทำไงดี!?' และไอคอนแอปพลิเคชัน NOTION, REMINDERS, FOREST
ภาพข้อความ 'ลบสิ่งรบกวนรอบตัว' บนพื้นหลังอาคารสูง อธิบายวิธีลดสิ่งรบกวน เช่น ปิดแจ้งเตือนมือถือ ปิดแท็บ และเคลียร์โต๊ะ
ภาพข้อความ 'เขียน TO DO LISTS' บนพื้นหลังวิวเมืองยามเย็น แนะนำการจัดลำดับความสำคัญของงาน พร้อมไอคอนแอป NOTION และ REMINDERS
หลุดโฟกัส ไม่มีสมาธิทำไงดี!?
ในยุคที่มีสิ่งรบกวนอยู่รอบตัวเรามากมาย การที่จะตั้งสมาธิหรือโฟกัสอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเรื่องที่ยากมาก เราก็เลยอยากมาแชร์ 3 เทคนิคที่เราลองแล้วคิดว่ามัน work และทุกคนทำได้มาเป็นเทคนิคเล็กๆให้ทุกคนได้ลองใช้กันครับ พร้อมกับแนะนำแอปที่ใช้คู่กับเทคนิคที่แชร์ ก็จะสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและโฟกัสได้ง่
Benz.pst

Benz.pst

ถูกใจ 30 ครั้ง

สรุปสาระสำคัญและวิธีการกู้คืนสมาธิ - Daniel Pink 🧠
5 ขั้นตอนในการกู้คืนสมาธิ - Daniel Pink โลกปัจจุบันเต็มไปด้วยสิ่งรบกวนที่ทำให้เราโฟกัสได้ยากขึ้น ถ้าหากไม่รีบแก้ไขจะส่งผลเสียทั้งต่อการทำงานและการใช้ชีวิต Daniel Pink จึงแนะนำ 5 วิธีในการฝึกกล้ามเนื้อแห่งสมาธิให้แข็งแรงขึ้น 1) กำหนดขีดจำกัดของตัวเอง (Set a Baseline) : ให้ลองจับเวลาดูว่าเราสา
FTproductiveflow

FTproductiveflow

ถูกใจ 30 ครั้ง

ปั่นนิยายลื่นไหล สมาธิมาเต็มด้วย Focus@Will 🎧
คิดว่านักเขียนหลายท่านน่าจะเป็นเหมือเราค่ะ พอนั่งหน้าคอมพิวเตอร์จะแต่งนิยายทีไร สมาธิชอบหลุดไปที่อื่นทุกที หรือบางทีฟังเพลงปกติแล้วก็เผลอฮัมเพลงตามจนลืมคิดพล็อต วันนี้มีตัวช่วยดี ๆ ที่จะทำให้เราเข้าสู่ภาวะ Flow State ได้นานขึ้นมาฝากค่ะ 🧠 Focus@Will คืออะไร 🎵 นี่ไม่ใช่แอปสตรีมเพลงทั่วไปนะคะ แต่เ
นักเขียนเจ้าตอง (JaoTong)

นักเขียนเจ้าตอง (JaoTong)

ถูกใจ 351 ครั้ง

4 วิธีจัดโต๊ะให้อ่านหนังสือดี สมาธิไม่หลุด💡✨📚
📖 4 วิธีจัดโต๊ะให้อ่านหนังสือดี สมาธิไม่หลุด อ่านได้นานขึ้น 🪞 1. แสงต้องเพียงพอ วางโต๊ะใกล้หน้าต่าง รับแสงธรรมชาติระหว่างวัน หรือใช้โคมไฟแสงขาวช่วงกลางคืน ช่วยถนอมสายตา 👀💡 📦 2. จัดของให้เป็นโซน แยกโซนหนังสือ / สมุดจด / ของตกแต่ง โต๊ะโล่งขึ้น ใจโล่งขึ้นด้วย 🎯 🌿 3. เพิ่มของเล็ก ๆ สร้างแร
Studentcare.th

Studentcare.th

ถูกใจ 27 ครั้ง

🧠 6 วิธีรักษาสมาธิในที่ทำงานที่มีสิ่งรบกวน
(💬ทำไมเรายิ่งยุ่ง ยิ่งไม่มีสมาธิ ทั้งที่ตั้งใจทำงานแล้ว?) ✍🏻เพราะสมาธิไม่ใช่เรื่อง “ความขยัน” แต่คือ “ระบบการจัดการสิ่งรบกวน” ที่เรายังไม่สร้างให้ตัวเอง 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ใจวุ่นวาย จะได้กลับมาโฟกัสใหม่ 📲 แชร์ต่อ → เตือนคนที่ทำงานหนักแต่เหนื่อยเกินจำเป็น 🔗 กดติดตาม → ฝึกสมาธิ วินัย และ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อลายตารางนั่งอยู่หน้าจอทีวีที่แสดงภาพคนกำลังนั่งสมาธิ มีข้อความว่า 'แชร์เพลงที่ฟัง ระหว่างนั่งสมาธิ' และภาพคนนั่งสมาธิแบบซูม
ภาพหน้าจอทีวีแสดงวิดีโอ YouTube ชื่อ 'ความถี่ 999Hz เปิดจักระทั้ง 7 ดึงดูดปาฏิหาริย์' พร้อมข้อความ 'Search เลย! ปล่อยใจจอยๆ ไปกับเพลงระหว่าง 30 นาทีนั้น'
ภาพข้อความ 'บทแผ่เมตตาหลังนั่งสมาธิ' ซึ่งเป็นบทสวดขอให้มีจิตใจสงบ เมตตา และให้อภัยตนเองและผู้อื่น พร้อมคำแนะนำว่า 'เอาไว้ภาวนาจิต หลังจากออกจากสมาธิ'
ชวนทำ Challenge สะสมสมาธิ 99 นาที 🧘‍♀️
🧘‍♀️เราลองนั่งสะสมสมาธิ วันละ 15 นาที หรือ 30 นาที ต่อวัน สะสมให้ครบ 99 นาที 🤍 ผลการนั่ง: ทำให้หลับสบายขึ้น ขณะนั่งได้กลับมาอยู่กับตัวเอง 90% ส่วนอีก 10% อาจจะยังวอกแวกอยู่ 🗣ข้อแนะนำ: ลองนั่งแล้วกำหนดความคิดมาที่ลมหายใจ พอง-ยุบ เมื่อหายใจเข้า กำหนดพอง, หายใจออก กำหนดยุบ 🤔 ข้อเสีย: ไม่มี ใคร
Khun i'm ☕️

Khun i'm ☕️

ถูกใจ 8 ครั้ง

🍅 Pomodoro Technique เทคนิคบริหารเวลา เพิ่มสมาธิ ทำงานได้มากขึ้น
🍅 Pomodoro Technique เทคนิคบริหารเวลา เพิ่มสมาธิ ทำงานได้มากขึ้น Pomodoro Technique คือวิธีจัดการเวลาที่ช่วยให้โฟกัสกับงานได้ดีขึ้น โดยแบ่งเวลาทำงานเป็นช่วงสั้น ๆ สลับกับการพัก เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ⏰ ทำตามง่าย ๆ 5 ขั้นตอน 1️⃣ เลือกงานที่ต้องการทำ 2️⃣ ตั้งเว
Aeae diary

Aeae diary

ถูกใจ 1 ครั้ง

📱✨ 10 แอพที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น!
ยุคนี้ทำทุกอย่างคนเดียวไม่ไหว…มี “แอพดี ๆ” ช่วย = ชีวิตง่ายขึ้นเยอะมาก 🫶🏻 รวมแอพที่ทั้งช่วยจัดการเวลา ทำงาน เรียน และเพิ่ม productivity แบบครบจบในมือถือ 📚💻 🗂 Notion — จดโน้ต วางแผนชีวิตครบในแอพเดียว🤖 ChatGPT — ผู้ช่วยคิดงาน เขียนงาน ตอบทุกคำถาม🎨 Canva — ออกแบบง่าย ใช้ได้ทั้งเรียนและทำคอนเทนต์
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 120 ครั้ง

ภาพมือถือหนังสือ '100 Ways to Improve Your Writing' โดย Gary Provost บนปกมีข้อความภาษาไทย '100 วิธี เขียนอังกฤษ อย่างมีชั้นเชิงและทรงพลัง' และ 'ขายดีต่อเนื่อง ยาวนาน กว่า 50 ปี' พร้อมข้อความซ้อนทับ 'แค่ 10 วิธี คุณก็เขียนเก่งขึ้นแล้ว' และสัญลักษณ์ตกแต่งน่ารักๆ
รู้ไหม แค่ 10 เทคนิคคุณก็เขียนเก่งขึ้นแล้ว ✍️💕
วันนี้หยอกจะมาแชร์ สิ่งที่ได้เรียนรู้จาก 📍100 way to improve your writing by Gary Provost หนังสือที่ทำให้การเขียนของเรามีชั้นเชิงมากขึ้น ใครอยากเขียนเก่ง เขียนดี มีเทคนิค ✍️⭐️ วันนี้หยอกจะนำ 10 เทคนิค สั้นๆ จากหนังสือให้ทุกคนได้นำไปลองพัฒนากันนะะ 1. อ่านงานเขียนเพื่อเรียนรู้จากคนเขียน
หยอกก

หยอกก

ถูกใจ 80 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม