Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
กินยังไงให้ครบสารอาหาร 🥗
อยากกินอร่อย แถมสุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องนับแคลทุกมื้อ 😊 ลองใช้หลัก "1 จานสุขภาพ" ง่ายๆ 🥬 ผัก 1/2 จาน 🍗 โปรตีน 1/4 จาน 🍚 คาร์โบไฮเดรต 1/4 จาน 🥑 เติมไขมันดีเล็กน้อย ✨ วิธีนี้ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบ อิ่มนาน ควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น และเหมาะกับการดูแลสุขภาพในระยะยาว เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดีย
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 ท่าโยคะ ลดปวดประจำเดือน 🌸
การยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น คลายความตึงของหลัง สะโพก และหน้าท้อง ลดอาการปวดเกร็งได้โดยไม่ต้องออกแรงหนัก ทำตามได้ทุกวันช่วงมีประจำเดือน 🌷 #ดูแลตัวเอง #ปวดท้องประเดือน #โยคะ #สุขภาพ #ฮอร์โมนผู้หญิง
Liya Soleil �☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 ท่าคลายสะโพกตึง ทำง่ายที่บ้าน
การยืดสะโพกเป็นประจำช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ และช่วยให้การเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น 🧘🏼‍♀️ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #สุขภาพ #ยืดเหยียดร่างกาย #คลายเส้น #ดูแลตัวเอง
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 4 ครั้ง

10 เมนู Café Amazon สายลดไขมันสั่งได้🥤
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องงดกาแฟนะคะ ☕️💕 แค่เลือกเมนูให้เหมาะและลดความหวานลง ก็สามารถดื่มได้แบบสบายใจ 😋 วันนี้รวมมาให้แล้ว 10 เมนู Café Amazon ที่สายคุมแคลสั่งได้ง่าย ทั้งกาแฟ ชา และมัทฉะ 🍵✨ 💡 ทริกสำคัญ ✔️ เลือกหวาน 0-25% ✔️ งดวิปครีม ✔️ เลือกนมไขมันต่ำหากมี ✔️ ดื่มแทนเครื่องดื่มหวานจัด จำไว้ว
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 118 ครั้ง

เริ่มวันใหม่ให้ร่างกายรู้เวลา 🌅
ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิตภายใน และแสงแดดตอนเช้าคือหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่ทำให้นาฬิกานี้ทำงานได้ตรงเวลา ⏰ เมื่อได้รับแสงเช้าอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ ✨ หลับง่ายขึ้น ✨ ตื่นเป็นเวลา ✨ มีพลังงานมากขึ้น ✨ อารมณ์ดีขึ้น เริ่มจากเปิดม่านหลังตื่นนอน หรือออกไปเดินรับแดดหน้าบ้านสัก 5-10 นาที ☀️💕 #นาฬ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 1 ครั้ง

6 ท่า Kettlebell เผาผลาญไขมันทั้งตัว ⚡
Kettlebell ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญไขมัน 🔥 แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรง เสริมแกนกลางลำตัว และพัฒนาการทรงตัวได้ดีอีกด้วย 💪✨ เริ่มจากน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง เน้นฟอร์มให้ถูกต้อง แล้วค่อยเพิ่มความท้าทายทีละน้อย 🩷 #Kettlebell #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ถามตอบสุขภาพ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 4 ครั้ง

7 ขนมเซเว่นที่คนลดน้ำหนักกินได้ 🛒
ใครกำลังลดไขมันหรือคุมแคล ไม่จำเป็นต้องงดขนม 100% นะ 🥰✨ แค่เลือกให้เหมาะกับเป้าหมายก็ยังอร่อยได้เหมือนเดิม 💕 💡 ทริกสำคัญคือดู "ปริมาณ" มากกว่า "ห้ามกิน" ถ้าคุมแคลรวมทั้งวันได้ ก็มีความสุขกับของกินได้แบบไม่เครียดเลยค่ะ 💗 #คุมแคล #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #กินคลีนแบบไม่เครียด
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูแลตัวเองในทุกวัน 🌱
นอนเร็วขึ้น ตื่นเช้าขึ้น ออกกำลังกายบ้าง และใส่ใจสิ่งที่กินทุกวัน พฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้คือจุดเริ่มต้นของผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ 💪💕 #ลดไขมัน #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ถามตอบสุขภาพ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุมทุกอย่างแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลง ⚖️
บางครั้งตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้บอกทุกอย่าง 💖 น้ำหนักอาจนิ่งจากน้ำในร่างกาย กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น การนอน หรือฮอร์โมน ลองดูภาพรวมทั้งรูปร่าง ความฟิต และสุขภาพไปพร้อมกันนะ ✨ #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ถามตอบสุขภาพ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 13 ครั้ง

BMI เท่าไหร่ถึงปกติ 📊
BMI เป็นค่าที่ใช้ประเมินน้ำหนักตัวเบื้องต้น โดยคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อดูว่าน้ำหนักของเราอยู่ในเกณฑ์ใด ❓ ✨ เกณฑ์ BMI สำหรับคนเอเชีย 🔹 ต่ำกว่า 18.5 = น้ำหนักน้อย 🔹 18.5 - 22.9 = น้ำหนักปกติ 🔹 23.0 - 24.9 = น้ำหนักเกิน 🔹 25.0 ขึ้นไป = โรคอ้วน แม้ว่า BMI จะเป็นเครื่องมือที่ช่วยประเมิน
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 7 ครั้ง

โปรตีนสำคัญกว่าที่คิด 🥚
🌸 หลายคนโฟกัสแค่การลดแคลอรี แต่สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ “โปรตีน” เพราะเป็นสารอาหารที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ 💪 เพิ่มความอิ่ม 🍽️ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ⚡ และสนับสนุนการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 🔥 🩷 การเลือกกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน จึงเป็นอีกหนึ่งพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่แข็งแรงใน
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 4 ครั้ง

กล้ามเนื้อสำคัญกว่าที่คิด 🔥
อายุเพิ่มขึ้น ไม่ได้แปลว่าต้องอ่อนแอลงเสมอไป การสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาว 🏋🏻 ✅ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ✅ ลดความเสี่ยงกล้ามเนื้อฝ่อลีบตามวัย ✅ เคลื่อนไหวคล่องตัวในชีวิตประจำวัน ✅ ดูแลรูปร่างให้เฟิร์มกระชับได้ง่ายขึ้น #สุขภาพดี #เวทเทรนนิ่ง #ผู้หญิงออก
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 26 ครั้ง

เดินชันยังไงให้เผาผลาญดี 🏃🏼‍♀️🔥
หลายคนคิดว่าต้องวิ่งหนักๆ ถึงจะลดไขมันได้ แต่จริงๆ แล้ว การเดินชันก็เป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายหรืออยากลดไขมันแบบไม่โหดเกินไป ✨ 💖 ข้อดีของการเดินชัน • เพิ่มการใช้พลังงานมากกว่าการเดินปกติ • ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อขา สะโพก และน่อง • หัวใจทำงานดีขึ้น เสริมความฟิตของร่างกาย
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 2 ครั้ง

เพิ่มภูมิคุ้มกันหน้าฝนกันเถอะ ☔
ช่วงนี้ฝนตกบ่อย อากาศเปลี่ยนแปลงแทบทุกวัน 🌧️ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มาสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกาย พร้อมรับมือกับหน้าฝนกันค่ะ 💪💚 #สุขภาพดี #เพิ่มภูมิคุ้มกัน #หน้าฝน #ดูแลตัวเอง
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 14 ครั้ง

ลดไขมันไม่ต้องกลัวคาร์บ 🍚
หลายคนตัดคาร์บเพราะกลัวอ้วน แต่จริงๆ แล้วคาร์บไม่ใช่ศัตรูของการลดไขมัน 😊 คาร์บคือแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกายและสมอง หากกินน้อยเกินไป อาจทำให้หิวง่าย เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ และหลุดกินจุกจิกมากขึ้น ✨ เลือกคาร์บคุณภาพดี ✨ กินในปริมาณที่เหมาะสม ✨ เน้นโปรตีนให้เพียงพอ ลดไขมันไ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 1 ครั้ง

10 เมนูลดไขมัน กินได้ทุกวัน 🥗
กินอิ่มก็ลดน้ำหนักได้ ✨ การลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่เลือกเมนูที่มีโปรตีนสูงและแคลอรีเหมาะสม 💪 ช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างวัน และรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดี ลองเพิ่มอกไก่ ปลา กุ้ง ไข่ หรือเต้าหู้ในแต่ละมื้อ 🥗 จะช่วยให้คุมแคลอรีได้ง่ายขึ้น และลดน้ำหนักได้แบบไม่ทรมาน ❤️ #ลดน้ำหนัก #โปรต
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 92 ครั้ง

ปลานิลนึ่งโปรตีนแน่น 🐟✨
กำลังลดไขมันแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี❓ 🐟 ปลานิลนึ่งเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยให้อิ่มนาน แคลอรี่ไม่สูง และได้โปรตีนคุณภาพดี ✨ จุดเด่น • โปรตีนสูง ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ • ไขมันต่ำ กินได้สบายใจ • อิ่มนาน ลดโอกาสหิวจุกจิก • ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ 🥬 เพิ่มผักเยอะๆ จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และความอิ่มไ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 4 ครั้ง

6 ท่ายืดหลังวิ่ง🏃‍♀️
หลังวิ่งหลายคนรีบกลับบ้านทันที 😭 แต่การยืดเหยียดหลังออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวดีขึ้น กล้ามเนื้อตึงน้อยลง และพร้อมสำหรับการวิ่งครั้งต่อไป✨ เซฟโพสต์นี้ไว้ทำตามหลังวิ่งได้เลย 💕 ✅ ลดอาการตึงกล้ามเนื้อ ✅ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ✅ ช่วยฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ✅ วิ่งวันต่อไปสบายขึ้น 📌 ค้
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 65 ครั้ง

เริ่มวันดีๆ ด้วยแสงแดด 🌞🌿
ช่วงนี้พยายามดูแลตัวเองแบบไม่กดดันเกินไป 🌸 แทนที่จะโฟกัสแค่การคุมอาหารหรือออกกำลังกายหนักๆ ก็เริ่มจากการออกไปเดินรับแดดอ่อนๆ ตอนเช้า รู้สึกว่าตื่นง่ายขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และมีพลังในการเริ่มต้นวันมากขึ้นจริงๆ ☀️💕 บางทีสุขภาพที่ดีอาจไม่ได้มาจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่เกิดจากนิสัยเล็กๆ ที่เราทำ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 4 ครั้ง

อีก 30 ปี คุณอยากเป็นคนแบบไหน 💪✨
🌱 แต่กำลังสร้างร่างกายที่แข็งแรงให้ตัวเองในอีก 10, 20 หรือ 30 ปีข้างหน้า 🚶‍♀️ วันที่ยังเดินได้คล่อง 🧍‍♀️ ลุกนั่งได้เอง ✈️ เที่ยวได้อย่างมีความสุข 🏃‍♀️ วิ่งเล่นกับคนที่รักได้ ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่การเผาผลาญแคลอรี แต่คือการลงทุนเพื่ออนาคตของตัวเอง ❤️ 🌸 ดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อขอบ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️
0กำลังติดตาม
169ผู้ติดตาม
2968ถูกใจและบันทึก

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

benxieng.xiaowanxi

benxieng.xiaowanxi

xiaowanxi89

ยกเลิก

🏋🏻‍♀️ แชร์ workout • food • lifestyle 🍋