Self compassion, forgive yourself, hold yourself tight.
When we say mercy, we often feel compassion for others, compassion for our fellow humans, compassion for those in front of us, which is good.
The sympathy in itself is the person who understands that the importance that we must not forget is that the person in front of the mirror is ourselves.
Self compassion has three elements:
📌 Self-compassion is a gentle phrase instead of using harsh words to criticize yourself, not that it is not hmm or hmm with the disadvantages in your life, just that doing wrong or finding bad things in that person's life will not beat, not cursing, not trampling on yourself, will feel that you are worthless, but will accept what happened and have a way to encourage yourself.
📌 Two sympathies in fellow humans is the realization that pain and failure are friends. It's normal for all humans to come across. Understand that pain, disappointment and failure are the things that can happen. Anyone who meets, even we meet, is normal, and we don't spend much time on the question, "Why is this happening to me?"
📌 three kindness, emotional awareness, self-knowledge, knowing what you are feeling right now, knowing where your own feelings are running and what they affect our minds, knowing your own emotions in this place, I think, is partly based on how we know ourselves, which is a process we've been doing all our lives because people are constantly changing ourselves. We today and we yesterday are different, and we need to get to know each other. If you know yourself well, you will also know what's going on in our hearts.
# Respect yourself # Respect yourself and value yourself 🤍 # Trending # Lemon 8 GenZ challenge # Trending
Self compassion หรือ ความเมตตาต่อตัวเอง ถือเป็นทักษะสำคัญที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี การปฏิบัติอย่างถูกต้องช่วยให้เราปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบที่เคยมีต่อความผิดพลาดหรือช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต รวมถึงลดความเครียดและเพิ่มความสามารถในการฟื้นฟูใจ ความเข้าใจในตัวเองและยอมรับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ทำให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองและผู้อื่นได้มากขึ้น โดยองค์ประกอบทั้ง 3 ของ Self compassion ได้แก่ 1. ความเห็นอกเห็นใจในตัวเอง การใช้คำพูดและความคิดที่อ่อนโยนแทนการวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง นั่นไม่ใช่การเพิกเฉยต่อความผิดพลาด แต่เป็นการยอมรับความผิดพลาดเหล่านั้นอย่างเข้าใจและให้กำลังใจตนเองในทางบวก 2. ความเห็นอกเห็นใจในเพื่อนมนุษย์ ตระหนักว่าใคร ๆ ก็เจอกับความเจ็บปวด ความผิดหวัง และความล้มเหลว ซึ่งเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ทุกคน ช่วยลดปฏิกิริยาเทียบเคียงตนเองกับผู้อื่นและความรู้สึกโดดเดี่ยว 3. ความมีน้ำใจและการรู้เท่าทันอารมณ์ ติดตามและเข้าใจความรู้สึกภายในของตนเองเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้สามารถรับมือกับอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างเหมาะสมและมีสติ นอกจากนี้ การฝึก Self compassion ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกาย ในเรื่องของการลดความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งช่วยพัฒนาสติปัญญาอารมณ์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีขึ้น โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องเผชิญกับความเครียดหลายรูปแบบ Self compassion จึงเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการรักษาความสงบในจิตใจและการเจริญเติบโตอย่างยั่งยืน ในชีวิตประจำวัน เราสามารถฝึกฝน Self compassion ได้ด้วยการพูดคุยกับตัวเองเหมือนเพื่อนที่เราเคารพ ให้กำลังใจตัวเองเวลาเผชิญปัญหาและเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความรู้สึกผิดหวังอย่างไม่ทำร้ายตัวเองอีกต่อไป ทั้งนี้ การมีความเมตตาต่อตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องของอารมณ์ แต่ยังช่วยสร้างฐานที่มั่นคงสำหรับสุขภาวะจิตใจที่ดีและความสำเร็จในชีวิตโดยรวม