1. ลดของหวานลดอินซูลิน 2. กินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน 3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ #ไขมันตัวร้าย #fitknowledge #อันตรายต่อร่างกาย #นิสัยการกิน #Lemon8ฮาวทู

สำคัญที่สุดคือ จัดpriority แรก คือการดูแลตัวเอง

“ลองมองหาสารอาหารให้ร่างกายก่อนมองหาของอร่อย” รู้สึกอยากกินของหวาน = ร่างกายขาดโปรตีน รู้สึกอยากขอเค็มเค็ม = ร่างกายขาดน้ำวิตามินเกลือแร่ รู้สึกอยากกินแป้งขนม = ร่างกายขาดใยอาหาร รู้สึกอยากกินของทอด = ร่างกายขาดไขมันดี รู้สึกอยากกินช็อกโกแลต =, ร่างกายกำลังเครียดหรือประจำเดือนใกล้จะมา ร่า