Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
ทำบ่อยๆ ค่อยๆ ชิน
ออกกำลังกายที่ชอบที่ชอบกันค่ะ😊ออกบ่อยๆ ค่อยๆ ชินกับความร้าวราน #ออกกำลังกาย #เพื่อสุขภาพ
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 11 ครั้ง

มาเล่นเคตเทิลเบลลดพุงกัน
มาบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกันค่ะ อยู่คอนโด พื้นที่แคบก็ออกได้ค่ะ😊 #ออกกำลังกาย #ลดพุง #เคตเทิลเบล
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 11 ครั้ง

เร่งเบิร์นคูณ2
ตื่นเช้านิด ออกกำลังกายหน่อย ค่อยไปทำงานกัน #ออกกำลังกาย #เพื่อสุขภาพ #ลีนหุ่น
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 22 ครั้ง

ปวดหลังอยู่มั้ยคะ?
ปวดหลังอยู่มั้ยคะ? มายืดกล้ามเนื้อแนวรอบกระดูกสันหลังกันค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ปวดหลัง #กระชับเอว
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 71 ครั้ง

5 ท่าเคตเทิลเบลที่ได้ครบทุกส่วน
ใครมีเคตเทิลเบล ไปหยิบมาออกกำลังกายด้วยกันค่าา ท่าง่ายๆ ได้ครบทุกส่วนของร่างกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #เคตเทิลเบล #ลดพุง
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 30 ครั้ง

Squat Jack with DB
สควอชเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือกระโดดและดัมเบลข้างละ 3 กก. เล่นหนักก็เบิร์นหนัก #ออกกำลังกายที่บ้าน #สควอช
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดไขมัน ลีนทั้งตัว
สควอชธรรมดา แต่เพิ่มความเข้มข้น จะช่วยเร่งเบิร์นได้ดียิ่งขึ้นนะคะ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สควอช #ติดเทรนด์
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 ท่าเด็ด สร้าง six pack
ยาก...แต่หน้าท้องคมชัดแน่นอน 5 ท่านี้เลย 🦾🔥 สัปดาห์ละ 2 วันพอ! #หุ่นดีไปด้วยกัน #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลีนหุ่น
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 114 ครั้ง

บอดี้เวทเบาๆ (ไม่ใช้อุปกรณ์) ผลลัพธ์ไม่เบา
5 ท่าประจำตัวที่ออกบ่อยมาก ในวันที่ขี้เกียจแต่ยังต้องออกกำลังกาย😁 #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลีนหุ่น #หุ่นดีไปด้วยกัน
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 26 ครั้ง

รวม 5 ท่าออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย
ใครที่อยากมีท่าประจำทำตามคลิปนี้ได้เลยค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #49บวกไม่สะดวกแก่ #ลีนหุ่น
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 4 ครั้ง

3 ท่ากระชับพุง
3 ท่าง่ายๆ สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อกระชับเอวค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #49บวกไม่สะดวกแก่ #ลดพุง
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 49 ครั้ง

ท่านี้ตึงมากกกก🔥
เห็นคนอื่นทำท่านี้เหมือนง่าย✌️พอมาลองทำเองแทบบ้า😂😂 ไม่เชื่อลองดูค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #49บวกไม่สะดวกแก่ #ลีนหุ่น
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 4 ครั้ง

ได้ทุกส่วน โฟกัสทุกจุด
ออกกำลังกายกันค่ะ 2 ท่าที่ทำบ่อยมาก เพราะได้ครบทุกส่วนค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #49บวกไม่สะดวกแก่ #ลีนหุ่น
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 4 ครั้ง

เน้นขาหรือก้น?
ท่าซูโม่สควอช ย่อต่างกัน ผลลัพธ์ก็แตกต่างกันค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #49บวกไม่สะดวกแก่ #หุ่นดีไปด้วยกัน
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 88 ครั้ง

คาร์ดิโอ เวท และบอดี้เวท แตกต่างกันอย่างไร
✅คาร์ดิโอ เน้นเผาผลาญไขมัน สุขภาพหัวใจ หลอดเลือด ✅เวทเทรนนิ่ง เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญระยะยาว ✅บอดีเวท เพิ่มความแข็งแรง กระชับสัดส่วน สะดวกแบบไหนออกแบบนั้นค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #49บวกไม่สะดวกแก่ #หุ่นดีไปด้วยกัน
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 12 ครั้ง

บิดกระชับหน้าท้อง สร้างร่อง 11
ท่านี้ทำง่าย สะดวก ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ก็ทำได้ แนะนำอาจจะทำก่อนอาบน้ำ เช้าหรือเย็น ควรทำบ่อยๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีค่ะ
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 2 ครั้ง

Squat to Press ย่อแล้วยกระเบิดไขมัน🔥
บริหารกล้ามเนื้อส่วนบน (ไหล่) กล้ามเนื้อส่วนล่าง (ขา) แถมแกนกลาง (หน้าท้อง) จากการเกร็งท้องตลอดเวลา อยากเบิร์นทุกส่วนจัดด่วนๆ เลยค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #หุ่นดีไปด้วยกัน #49บวกไม่สะดวกแก่
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 5 ครั้ง

ขาเรียวสวยด้วยท่านี้🔥
เมื่อฉันทำท่านี้ ไขมันฉันมันร้องว่า “อยู่ไม่ไหวๆ เฮ้ย อยู่ไม่ไหว อ้าว ร่างนี้มันน่ากลัว กลั่ว กลัว อร๊ายยย กูไม่อยากอยู่ กูไม่อยากอยู่ กูไม่อยากอยู่ ที่นี่ ที่ไหน ที่นั่น ที่รักหรือเปล่าจ๊ะ จุ๊บๆๆ” #ออกกำลังกายที่บ้าน #40บวกไม่สะดวกแก่ #ลีนหุ่น
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 16 ครั้ง

ท่านี้จบ ครบทุกส่วน
ถ้าเราทำท่านี้วันละ 100 ครั้ง นั่นหมายถึง เราออกกำลังกายได้เกือบครบทุกส่วนแล้วนะ (แขน ขา ก้น สะโพก และหน้าท้อง) #ออกกำลังกายที่บ้าน #40บวกไม่สะดวกแก่ #บอดี้เวท
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 14 ครั้ง

เอว S ร่อง 11 สร้างง่ายๆ ด้วยท่านี้
อยากมีเอว S ร่อง 11 ชัด ๆ จัดท่านี้บ่อยๆ นะคะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #40บวกไม่สะดวกแก่ #ลีนหุ่น #
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Yakuza_Pa_Fit
8กำลังติดตาม
865ผู้ติดตาม
6343ถูกใจและบันทึก

Yakuza_Pa_Fit