@yama_chokatsu赤しそ甘麹 いいなと思ったら♡やコメントで教えてもらえると嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたいそんな思いで発信しています よかったらフォローして次もみて下さいね😊 今回も季節を感じる食材を使ったレシピです 赤しそには、ポリフェノールやβ-カロテンなど、体にうれしい栄養が含まれています🌿 旬の食材を楽しみながら、体をいたわってみて下さいね😊 動画内の発酵前と発酵後分量が違います レシピは発酵後の分量です 質問などDMお気軽に〜お待ちしてます🌿 最後ま

@yama_chokatsu甘麹と豆腐で米粉ワッフル いいなと思ったら♡やコメントで教えてもらえると嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたいそんな思いで発信しています よかったらフォローして次もみて下さいね😊 数年前は小麦粉、砂糖もたっぷり 中にもジャリジャリの砂糖の粒をたっぷり入れて作ってたの 今考えると恐ろしい🙈 でもそれもとっても美味しくて大好きだった😊 でも年齢重ねて体のこと思うと家では米粉に変えて、砂糖も代用できたらって思うようになったんだよね 家族にも体に優しい物を食べて欲しい

@yama_chokatsu赤紫蘇シロップ いいなと思ったら♡やコメントで教えてもらえると嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたいそんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊 今回も季節を感じる食材を使ったドリンクを紹介します 赤しそには、ポリフェノールやβ-カロテンなど、体にうれしい栄養が含まれています🌿 旬の食材を楽しみながら、体をいたわってみて下さいね😊 動画内では お砂糖バージョン 麹水バージョン で紹介しています 質問などDMお気軽に〜お待ちし

@yama_chokatsuひんやり水羊羹のレシピはこちらから💁🏻‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです😊 @yama_chokatsu やまです 我慢せず美味しく食べて 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 暑くなってきてきましたね ひわやり冷たい物が欲しくなりませんか 今回も寒天レシピ紹介します😊 ゼリーのようにとっても柔らかめの水羊羹に仕上げてます 🫘水羊羹 【材料】 * こしあん　300g * 水　400ml * 粉寒天　2g *

@yama_chokatsu簡単作りグラノーラ🥣の詳しいレシピはこちらから💁🏻‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです😊 @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 今回はおやつにも朝ごはんにもサラダにも使えるグラノーラ紹介します オートミールは食物繊維やビタミンがたっぷで体に嬉しい食材♡ 腸内環境も整えてくれる優れもの 市販のグラノーラは美味しいけどお砂糖がたっぷりなものが多い！ これなら自

@yama_chokatsu卵不使用！米粉の紅茶蒸しパンの詳しいレシピはこちらから💁‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです😊 @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 前回のコーヒー蒸しパン同様こちらも卵不使用 コーヒーもいいけれど、ふわっと広がる紅茶のやさしい香りも格別。 茶葉ごと使うから、紅茶の香りも栄養もまるごと楽しめる蒸しパンです☕️✨ 🌾米粉の紅茶蒸しパン☕️ 【10✖️15✖️

@yama_chokatsu卵不使用！米粉のコーヒー蒸しパンの詳しいレシピはこちらから💁‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです😊 @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 朝の食パンもない！ 卵もない！ そんな時に是非作って欲しい レンジで簡単蒸しパンです 🌾米粉のコーヒー蒸しパン☕️ 【10✖️15✖️5のプラスチック容器】 • 豆乳120ml •&#x

@yama_chokatsu炊飯器で作るカオマンガイの詳しいレシピはこちらから💁‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 🇹🇭カオマンガイ 聞き慣れない名前ですがご飯と一緒にチキンを炊いて調理しちゃう簡単レシピです 今回は発酵生姜をふんだんに使って体にも優しい♡炊飯器で炊くからチキンも柔らかく、チキンの旨味がお米にもしっかり染み込んでるんです😋 🇹

@yama_chokatsuお手軽キンパの詳しいレシピはこちらから💁‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると嬉しいです😊 @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 キンパってちょっと手間なイメージありませんか？ 太巻きのように巻いて、ごま油塗って切って！ 今回は手巻き寿司の様に手軽に食べれるキンパ紹介しますね 🇰🇷お手軽キンパ 【材料】 パリパリの焼き海苔　お好きなだけ 白米　適量 塩　適量 ごま

@yama_chokatsuいちごのヨーグルトプリンの詳しいレシピはこちらから💁‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 小ぶりないちごを潰して牛乳と砂糖をかけて食べるのが子供の頃大好きでした🍓それを思い出し今回はちょっと体に優しい材料でアレンジしてみました 🍓いちごのヨーグルトゼリー 【材料】 いちご200g ヨーグルト400g 豆乳or牛乳

@yama_chokatsuライスペーパーで作るカリカリ海苔煎餅 いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします 今回は海苔とライスペーパーでおやつにもおつまみにもなる カリカリで美味しい♡ やみつきレシピ紹介しますね 海苔は 食物繊維やミネラルが豊富で 体にも嬉しい食材なので普段から意識して取り入れたいですよね 【材料】 ライスペーパー１枚 海苔

@yama_chokatsu断面可愛い♡ 贅沢いちごのごろごろゼリーの詳しいレシピはこちらから💁‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 いちご🍓がやっと買いやすい季節になってきましたね😊 いちごをそのまま食べたい方にもオススメ♡ ほぼそのままのいちごを味わう綺麗なデザートを紹介しますね 🍓苺のキラキラゼリー🍓 （セラベイク型使用） 【材料】

@yama_chokatsuりんごのヨーグルトケーキの詳しいレシピはこちらから💁‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで教えてもらえるととっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 たくさんの方に見ていただいた、甘麹を使った控えめ、プディングのようなりんごのガトーインビジブルを少しアレンジしてみました😊 🍎りんごのヨーグルトガトーインビジブル 【材料】 りんご1コ たまご2コ ギリシャヨーグルト120g 砂糖

@yama_chokatsu佃煮のりの詳しいレシピはこちらから💁‍♀️ いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 海苔は豊富な食物繊維が含まれているので腸内環境を綺麗に整えてくれ腸活にピッタリ😊 醤油麹を使えはさらに麹パワーで旨味が増します 海苔の佃煮 【材料】 海苔全形3枚（半切り6枚） 水120g〜 醤油麹大さじ1〜2程度 みりん大さじ1 粉

@yama_chokatsu バナナパウンドケーキの詳しいレシピはこちらから いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 今回の主役はバナナ🍌 甘さしっかりでしっとりパウンドケーキに仕上がってます 翌日でもパサつかない😊 🧁米油の特徴 クセがない 酸化しにくい ビタミンE（抗酸化成分）を含む 🧁油が入ると血糖値の安定 糖の吸収がゆるやかになる

@yama_chokatsuレーズンの甘酒パウンドケーキ いいなと思ったら♡やコメントで教えてもらえるととっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 今回はたっぷりの濃縮甘酒を使って豆乳、牛乳も油も砂糖もなし😊 しっとりのバウンドケーキに仕上がっています レーズン苦手な方は入れずにシンプルでも良いですね 他のドライフルーツでも◎ 🌾たっぷりレーズンの甘酒パウンド 【材料】 ・卵　1個 ・濃縮甘酒　150g

いいなと思ったら♡やコメントで 教えてもらえると とっても嬉しいです @yama_chokatsu やまです 無理せず美味しく腸活して 私も家族も健康で過ごしたい そんな思いで発信しています よかったらフォローよろしくお願いします😊　 苺の買いやすい季節になってきましたね🍓 今回はちょっと可愛いスイーツにしてみました😊 マシュマロって市販の物は甘くてちょっと苦手、きっと砂糖もたくさん！ 今回は体に優しい調味料で作っていきますね 🍓苺の生マシュマロ🍓 【材料】 煮切りみりん60g いちご50g 粉ゼラチン5g レモン汁（お好みでちょろっと）

米粉クレープ いいなと思ったら♡やコメント🌾で教えてもらえると嬉しいです 子供が小さい頃はクレープ大好きでよく作っていました（その当時は小麦粉👀） 体のことを気にするようになってから米粉で作るようになったんですが、モッチモチで家で焼くならこっちの方が断然美味しい❣️ 米粉で体にも優しいの嬉しい😊 🌾米粉のクレープ🌾 【材料】 卵　1個 米粉　50g 豆乳　100g メープル　約大さじ1 お好きなトッピング ※動画内のチョコ麹は過去投稿を参考にして下さいね😊 【作り方】 ①全て材料を混ぜ焼いていく （一度濾してあげるとさらに綺麗に焼けます）

@yama_chokatsu 干し柿バターと干し柿クリチの詳しいレシピ バター控えたい方はクリチでも美味しいです 🧈干し柿バターと干し柿クリチ 【材料】 干し柿 カルピスバター クリームチーズ お好みでドライフルーツ 【作り方】 ①干し柿のヘタを取り、開く ②お好み量のカルピスバターをのせクルクル巻いてラップ ③お好みの量のクリームチーズをのせクルクル巻いてラップ ④冷蔵庫で休ませてカット（カットがし易くなるだけなので、すぐ食べる事も可能） カルピスバターとは 乳酸菌飲料「カルピス」の製造工程で生乳から脂肪分を分離する際にできるクリームを原料とし

@yama_chokatsu 丸ごとみかんのムースケーキ いいなと思ったら♡やコメント🍊で教えてもらえると嬉しいです @yama_chokatsu ちょっと見た目華やかなムースケーキ紹介していきますね 🍊みかん丸ごとムース🍊 （パウンド型使用） 【材料】 みかん　小さめ4〜5個 ビスケット　約80g バター　約40g ギリシャヨーグルト （パルテノカップ２つ約200g） 生クリーム　120〜150g お砂糖　約40g レモン汁　約大さじ1 粉ゼラチン5g 水 大さじ2〜4 【作り方】 ①ビスケットを砕いてバターを混ぜ、 型に敷き詰め