🙋🏻♀️🙋🏻♀️คนไหนชอบกินหม่าล่า🫕…อย่าเพิ่งเลื่อนผ่าน🥹🥹
ปกติเราก็เป็นคนที่ชอบกินหม่าล่ามากๆ 🍲 แต่ไม่อยากทำร้ายสุขภาพไปมากกว่านี้!! ใครที่อยากกินแต่อยากทำให้เฮลตี้ที่สุดต้องลองค่ะ ไม่ยากเลย แค่เปลี่ยนเล็กๆนอยๆก็แคบต่ำลงได้เยอะเลยค่ะ 💖
สำหรับคนที่รักการกินหม่าล่าแบบฉัน ปัญหาหลักคงหนีไม่พ้นเรื่องสุขภาพเพราะความเผ็ดร้อนและวัตถุดิบที่มีไขมันสูงและโซเดียมเยอะมาก หลังจากที่ลองปรับเปลี่ยนวิธีสั่งตามคำแนะนำนี้ ฉันรู้สึกดีขึ้นและสามารถกินได้อย่างไม่กังวลมากนัก อันดับแรก ฉันเลือกเนื้ออกไก่หรือสันในกุ้งแทนเนื้อหมูสามชั้นเพราะไขมันต่ำกว่าเยอะมาก อีกทั้งยังได้โปรตีนคุณภาพดี การใส่ผักจำนวนมาก เช่น ผักกาดขาว ผักบุ้ง และเห็ดต่างๆ ช่วยเติมเต็มไฟเบอร์และแคลอรี่ต่ำ ทำให้กินอิ่มแบบไม่รู้สึกผิด ฉันก็เลี่ยงเบค่อนและลูกชิ้นแปรรูปอย่างเคร่งครัด เนื่องจากมีโซเดียมสูงมากและไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้ การสั่งเส้นวุ้นเส้นหรือเส้นบุกช่วยลดแป้งและให้ความรู้สึกอิ่มได้เหมือนกัน ลดการกินเส้นจ๋อย ๆ ที่อาจมีแป้งสูง สำหรับน้ำซุป ฉันขอแบบเผ็ดน้อยเพื่อลดปริมาณน้ำมันและไขมันลอยบนผิวหน้า รวมทั้งเลือกกินน้ำจิ้มในปริมาณน้อย เพราะน้ำจิ้มบางชนิด เช่น น้ำจิ้มงา มีโซเดียมเยอะมาก หากใครอยากได้รสจัดก็เติมน้ำจิ้มได้น้อย ๆ แต่เน้นรสชาติจากเครื่องเคียงแทน อีกหนึ่งสิ่งที่ฉันทำมาตลอดคือหลีกเลี่ยงเมนูหม่าล่าผัด เพราะจะมีแคลอรีสูงและโซเดียมมากกว่าแบบน้ำอยู่มากทีเดียว การปรับเปลี่ยนเหล่านี้ช่วยให้ฉันยังคงได้กินหม่าล่าแบบที่รักได้อย่างมีความสุขโดยไม่ทำร้ายสุขภาพมากเกินไป ใครที่รักหม่าล่าลองนำวิธีนี้ไปใช้ดู รับรองว่าจะช่วยลดโซเดียมและไขมันในมื้อโปรดได้ดีจริงๆค่ะ