เป็นไงกันบ้างคะเพื่อนๆๆ ลดกันได้กี่โลละ มาแชร์กันบ้างนะคะ 🗣ข้อแนะนำ:การเล่นเวท จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราเผาผลาญไขมันได้เริ่ดค่ะ อย่าลืมเล่นกันนะ

จงใส่ใจกับสุขภาพให้มากๆๆ นะคะ เราจะไม่ทำงานหนัก เพื่อใช้เงิน มารักษาตนเองในกาลข้างหน้า แต่ต้องใช้มันในยามที่เราแข็งแรง😊 🗣แนะนำเพิ่มเติม:ของอร่อยๆๆๆ แต่มีโทษมากมาย ทานได้แต่ต้องเลือกค่ะ สู้ๆๆๆ คร้าาา

#โพสต์รับซัมเมอร์ 13 เมษายน วันมหาสงกรานต์ สรงน้ำพระเพื่อเป็นศิริมงคลกันน้าาา อย่าสาดน้ำเพลิน🤩 ตั้งนะโม 3 จบ . อิมินา สิญจะเนเนวะ โรโค โสโก อุปัทวะโท นิพพันตุ สัพพะโส เอเต สุขี โหนตุ นิรันตะรัง #สรงน้ำพระที่บ้าน #คำอธิษฐานสรงน้ำพระ #ท่องเที่ยวปลอดภัย

ปรับพฤติกรรม ทั้งการกิน ออกกำลังกาย อย่างมีวินัย ผ่านมา 1 สัปดาห์ ให้รางวัลตัวเองกับมัจฉะแก้วโปรด หวานน้อย 🗣แนะนำเพิ่มเติม:อย่าเคร่งเครียดจนเกินไป ค่อยปรับตัวนะคะ ผลลัพธ์ที่ได้ คือดีต่อใจ❤️

สูงวัยใจยังสู้ค่ะ

📌📌ถ้าน้ำหนักตัวเยอะ แนะนำเดินเร็ว ไม่ต้องก้าวยาว ก้าวสั้นๆๆ แต่ถี่ 📌📌ถ้าวิ่งได้ การวิ่งเหยาะๆๆ แต่สม่ำเสมอไม่พัก บริหารไขมันได้ดีกว่า 🗣แนะนำเพิ่มเติม:ใช้ระยะเวลา 30 นาทีขึ้นไปน้าาา 🏃‍♀️วิ่งในสวนสาธารณะ จะได้ความสุขเพิ่ม เพราะมีความร่มรื่น อากาศดี วิ่งไป แวะเซลฟี่ไป ฟินเว่อร์😊

ลาบเต้าหู้ ส่วนผสมคือลาบแหละ แต่เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์ มาเป็นเต้าหู้แทน ปรุงรสแซ่บนัว อร่อยได้โปรตีน+แคลเซี่ยม

ยำอกไก่ บางคนบอก อกไก่กินไม่อร่อย!!! ลองเอามายำใส่แตงกวา มะเขือเทศ บีบมะนาว โรยพริกป่น ผสมน้ำปลานิดหน่อย อร่อยชัวร์ 👍🏻คำแนะนำ:ซื้ออกไก่นุ่มในเซเว่น ก็สะดวกดีค่าาา😊 👍👍

🔥ทางลัดออกกำลังกาย สำหรับคนเวลาน้อย คือ hiit workout เพียงแค่ 10-30 นาที จะเผาผลาญไขมันไปได้ถึง 48 ชม.เชียวนะ 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: เปิดโซเชียล มีทั้งคลิปฝรั่ง คลิปไทย ใช้เวลาน้อย ออกที่บ้านได้เลย ไม่ต้องเข้ายิม🤘 สู้ๆๆๆ ค่ะ

เมล็ดที่มีปีก!!! ต้นห่างไปหลายร้อยเมตร บินมาไกลมากค่ะ😃 ของเล่นธรรมชาติ หมุนๆๆๆๆ สนุกนะ

ถ้าดูว่าจะทานไม่อิ่ม เพิ่มไข่ต้มได้2ฟองค่ะ 🗣แนะนำเพิ่มเติม: เพิ่มผักสด เช่น แตงกวา มะเขือเทศได้เลย แคลน้อยอร่อยมาก

เมนูนี้ง่ายมาก !!!! เข้าเซเว่น หรือห้าง ซื้อมะนาว มะเขือเทศ แตงกวา ผักชี น้ำปลา น้ำตาลนิดหน่อย ก็เอามาขยำขยี้กับอกไก่ย่าง 1 ไม้ ก็อิ่มอร่อย ทานกับ ข้าวไรซ์เบอรี่ ได้โปรตีน อิ่มอร่อยฝุดๆๆๆ 😁 ลองทำกันดูน้าาาา

เข้าฟิตเนส ที่เสียค่าสมาชิกไม่ต้องแพง ชวนเพื่อนซี้มาออกกำลังกายกันแบบสนุกๆๆ เริ่มต้นเบาๆๆ อย่าหักโหมน้าาา 📌ข้อแนะนำ : ถ้าไม่เคยออกกำลังกายเลย ควรมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ หรือเปิดโซเชียลแล้วทำตามแบบเบสิกก่อนนะคะ

ความสวยงามของดอกไม้ ทำให้เรายิ้ม