【①】 青椒肉絲 煮浸し ピーマンおかか 玉子スープ 【②】 にんにくチャーハン 揚げ餃子 にんにく爆弾焼き おつまみプレート（ゆずチーズ　白だしきゅうり　塩昆布きゅうり　トマトカプレーゼ） 梅干し豆腐 【③】 ネバネバ夏野菜そば 鶏もも照り玉 枝豆 【④】 オムハヤシ 鶏皮チップス&揚げ餃子 フルーツトマトサラダ インゲンのお浸し ピーマンおかか ※ピーマンおかか ①タッパーに洗って綺麗にしたピーマンを 　600w 5分　レンチンする。 ②鰹節（適当）　醤油大さじ1を①に入れた後 　タッパーごと振っておわり。 火を

【①】 青椒肉絲 煮浸し ピーマンおかか 玉子スープ 【②】 にんにくチャーハン 揚げ餃子 にんにく爆弾焼き おつまみプレート（ゆずチーズ　白だしきゅうり　塩昆布きゅうり　トマトカプレーゼ） 梅干し豆腐 【③】 ネバネバ夏野菜そば 鶏もも照り玉 枝豆 【④】 オムハヤシ 鶏皮チップス&揚げ餃子 フルーツトマトサラダ インゲンのお浸し ピーマンおかか ※ピーマンおかか ①タッパーに洗って綺麗にしたピーマンを 　600w 5分　レンチンする。 ②鰹節（適当）　醤油大さじ1を①に入れた後 　タッパーごと振っておわり。 火を

【①】 照り焼きうどん 🍄の天ぷら サラダ まぐろとアボカドのワサビ醤油和え 枝豆 【②】 冷しゃぶサラダ まぐろ缶と🥕しりしり 塩昆布乗せ冷奴 さしみこんにゃく 枝豆 【③】 親子丼 とうもろこしの天ぷら ナスの生姜醤油和え 🥕と炒り卵 【④】 ブリの照り焼き 煮浸し オクラおかか醤油 トマトとツナの塩昆布和え 炊き込みご飯 キウイ🥝 夏野菜いただけるので、とてもありがたい♡ 夏バテにならないように栄養たっぷりと！！ しっかり料理しだしたの３年前からで、 少しずつレパートリーも増えてきて、 なんとなく料理のコツもつかめ

【お弁当の中身】 🌼2丼 🌼かぼちゃの煮物 🌼枝豆 🌼きんぴらごぼう 🌼かまぼこ #お弁当 #旦那弁当 #お昼ごはん #ランチ #残り物

【①】 辛口キーマ サムギョプサル ネギ塩スープ 【②】 麻婆豆腐 餃子 りんごとクリームチーズサラダ ワカメとキュウリの酢の物 【③】 手毬寿司 りんごとチーズのサラダ 七夕素麺 【④】 メキシカン春巻き クリームチーズと大葉の春巻き あんかけ焼きそば めかぶ 小松菜のナムル #献立 #夜ご飯 #七夕メニュー #ごはん #晩ごはん献立

【①】 シチュー 生姜醤油ステーキ 半熟玉子サラダ 【②】 ナスの生姜醤油 めかぶ冷奴 枝豆 ケンタッキーチキン バーガー 【③】 きのこあんかけパスタ アボカドわさび醤油 明太子揚げ餃子 豆腐玉子スープ 【④】 サバの塩焼き オクラのお浸し ひじきと豆の煮物 ワカメスープ #1週間献立 #晩御飯 #夜ご飯 #メニュー #献立

【①】 豚しゃぶとえのきポン酢（たっぷりミョウガのせ）ととうもろこし🌽 きゅうりの酢の物 玉ねぎのお味噌汁 キムチ冷奴 ※豚しゃぶ&えのきポン酢 ①豚しゃぶとえのきをフライパンに並べて 　蒸し焼きにする。 ②ポン酢とたっぷりのお好み薬味をかけておわり。 　今回はミョウガとネギかけました。 そのままフライパンで出したのでめちゃくちゃ 楽ちんご飯でした😇 具材をひっくり返す事もなく、ただ蓋して放置なのでまたやりたい一品です。 【②】 鶏むねで作るエビマヨ サラダ🥗 とうもろこし🌽 玉子スープ 【③】 あんかけ焼きそば トマトと玉ねぎのサ

【お弁当の中身】 ⭐️オムライス ⭐️蒸しブロッコリー ⭐️ひじきの煮物 ⭐️中華春雨 ケチャップライスにめんつゆ少し入れたよ！ 美味しい😋　コンソメ入れるのも美味しい！ #旦那弁当 #お弁当 #めんつゆ万能説 #10分以内レシピ #ランチ

【お弁当の中身】 ⭐️唐揚げ ⭐️🌽 ⭐️味玉 ⭐️ミニトマト #お弁当の一軍レシピ #お弁当 #献立 #旦那お弁当 #ごはん

【①】 焼きサバ まるあげの煮物 きゅうりとワカメの酢の物 さつまいもの甘煮 切り干し大根 【②】 ナスの生姜醤油 目玉焼きのせ焼きそば 豚バラとナスのテリ玉 焼きサバ きゅうりのQちゃんのせ冷奴 【③】 ロピアの焼き鶏（めちゃくちゃ美味しい） もずく酢（ミョウガ入り） 麻婆豆腐 枝豆 【④】 とりももとナスのみぞれ煮 オクラのお浸し 山形のだし 切り干し大根 ワカメとお麩の合わせ味噌汁 きゅうりの酢の物 コストコのサバが美味しくてリピ買いしてるんだけど、もー食べてしまった。 身もぷりぷりで美味しい😋 なるべく和食の日を増や

【①】 カツカレー サラダ とうもろこし 【②】 青のりチキン じゃことツナの炊き込みご飯 ささみサラダ 玉ねぎのお味噌汁 キムチ とうもろこし 【③】 卵焼き 塩サバ 白だしきゅうり 納豆 豆腐の味噌汁 【④】 米粉と豆腐で作るお好み焼き 枝豆 白だしきゅうり タコキムチ きゅうりとワカメの酢の物 最近卵焼きがやっと上手くなってきた！笑 弱火で作る事を学んだ！！ 料理記録始めて2.3年？できる事が増えると嬉しい。 #ズボラ飯の作り方 #献立 #夜ごはん献立 #1週間献立 #ごはんの記録

今回は初めて、 ヤングコーン、パンケーキ、ふりかけ買ってみたよ！ ヤングコーン400円でたくさん入ってた🌽 ふりかけも沢山あるから見ててたのしい☺︎ キャラメルもちは安定に買い！ ロピアでしかまだ見つけてないんだけど、 みたら必ず買ってしまう！ほんとおすすめ。 #ロピア #購入品 #激安 #夏野菜 #ロピア購入品

【①】 ブリの照り焼き 茄子の煮浸し 肉じゃが 白菜の漬物 【②】 冷しゃぶサラダ とうもろこし ワカメスープ 【③】 厚揚げとしめじ&豚しゃぶあんかけ トマトとアボカドの塩昆布和え 新玉とカツオのマリネ きゅうりの酢の物 ワカメのお味噌汁 【④】 麻婆豆腐 ししゃもフライ はっさくもずく 玉子スープ 柑橘系のタレのもずく🍊にハマってます！ 夏にぴったりで、子どもも1個丸々たべます！ #おいしい発見 #夜ごはん #献立 #晩御飯 #メニュー

【お弁当の中身】 🌼とろろ昆布と塩昆布入りご飯 🌼ミートボール 🌼とうもろこし 🌼卵焼き 🌼小松菜のナムル #旦那弁当 #お昼ごはん #お弁当 #たべもの記録 #弁当

【①】 お蕎麦 ネギトロとオクラもずく丼 枝豆 きゅうりのキューちゃんのせ豆腐 舞茸と茄子の天ぷら 　 【②】 米粉のお好み焼き トマトと玉ねぎのサラダ ワンタンスープ 【③】 タコライス 豆乳スープ 【④】 ひき肉あんかけの厚揚げ ネバネバのせ冷奴 塩昆布とチーズ入りおにぎり ワカメのお味噌汁 さしみこんにゃく 最近はおにぎりたくさん作って冷凍！ めちゃくちゃ便利でおすすめ！ 　 最近【りんのおうちごはん】みて節約モード！ 1週間2000円は無理だけど笑 気持ち節約！！ #たべもの記録 #献立 #夜ご飯

【お弁当の中身】 🌼冷凍ひじきの煮物 🌼冷凍からあげ 🌼三色丼 🌼ミニトマト #旦那弁当 #お弁当 #わっぱ #ランチ #冷凍弁当

【①】 回鍋肉 揚げ餃子 トマトと大葉のあっさり和え 【②】 シーフードグラタン 野菜たっぷりコンソメスープ かぼちゃの煮物 りんご🍎 【③】 ししゃも かぼちゃの煮物 きゅうりのQちゃんのせ冷奴 お味噌汁 【④】 中華春雨 揚げ餃子 長芋のポテトサラダ 野菜スープ #献立 #夜ご飯 #1週間献立 #メニュー #料理

【お弁当の中身】 🌼エビフライ（タルタルソース） 🌼冷食：切り干し大根 🌼冷食：カツ 🌼枝豆 🌼ゆかりご飯 #お弁当記録 #ランチ #ご飯 #子どもが喜ぶごはん #お弁当

【①】 麻婆茄子丼 ワカメスープ チンゲン菜とササミの中華炒め 塩昆布トマト 【②】 ミスジの野菜炒め ワンタンスープ まき寿司 【③】 野菜炒め 玉子豆腐 味噌汁 きゅうりの漬物 小松菜のお浸し 【④】 ちらし寿司 サバの味噌煮 白和 春巻き兜 #献立 #夜ご飯 #晩御飯 #メニュー #1週間献立