โยคะหน้า ไม่ใช่แค่นวดหน้า

.

ช่วงนี้ญิ้มเห็นคอนเทนต์เกี่ยวกับการนวดหน้าเยอะมาก

บางคลิปนวดแล้วหน้ายก


บางคลิปกดแล้วร่องดูตื้นขึ้น


บางคลิปทำแล้วใบหน้าดูผ่อนคลาย ดูมีชีวิตชีวาขึ้นทันที

และญิ้มอยากบอกตรง ๆ ว่า…

.

การนวดหน้า “มีประโยชน์” ค่ะ

.

การนวดอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ช่วยผ่อนคลายความตึง


ช่วยให้เรารู้สึกสบายหน้า


และบางครั้งทำให้ใบหน้าดูผ่อนคลาย

ดูมีชีวิตชีวาขึ้นหลังทำได้จริง

.

แต่สิ่งที่อยากชวนเข้าใจคือ…

โยคะหน้า ไม่ใช่แค่นวดหน้า

.

หลายคนพอเห็นการใช้มือแตะหน้า
กดหน้า
ลูบหน้า


หรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้า

ก็อาจคิดว่า…

“อ้าว แบบนี้ก็เหมือนนวดหน้าไม่ใช่เหรอ?”

.

จริง ๆ แล้วไม่เหมือนกันทั้งหมดค่ะ

เพราะในโยคะหน้า
บางเทคนิคอาจมีการแตะ กด

หรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหมือนการนวด

แต่แก่นของโยคะหน้าไม่ได้อยู่แค่นั้น

.

โยคะหน้า คือการฝึกให้เรากลับมารู้จักใบหน้าของตัวเอง

รู้ว่าเรากำลังใช้กล้ามเนื้อหน้าแบบไหน


รู้ว่าตรงไหนตึงเกินไป


ตรงไหนไม่ค่อยได้ใช้งาน


ตรงไหนเราเผลอเกร็งซ้ำ ๆ โดยไม่รู้ตัว

และค่อย ๆ ฝึกให้ใบหน้ากลับมาทำงานอย่างสมดุลขึ้น

.

.

ความต่างสำคัญคือ…

นวดหน้า ส่วนใหญ่เป็นการ “ทำให้หน้า”

แต่โยคะหน้า คือการ “ฝึกให้เรารู้จักใช้หน้า”

.

.

นวดหน้าอาจช่วยคลาย
แต่โยคะหน้าชวนให้เราสังเกตว่า 
เราสร้างความตึงนั้นขึ้นมาได้อย่างไร

เราขมวดคิ้วบ่อยไหม


เรายกหน้าผากเวลาพูดไหม
เรากัดฟันโดยไม่รู้ตัวไหม


เราเกร็งปาก เกร็งคอ เกร็งกรามเวลาคิดงานไหม


เรานั่งห่อไหล่ ก้มคอ จนกระทบกับกรอบหน้าและคอหรือเปล่า

ถ้าเราแค่นวดให้สบาย
แต่กลับไปใช้หน้าแบบเดิมทุกวัน

ความตึงบนกล้ามเนื้อใบหน้าก็อาจกลับมาอีก

.

ญิ้มเคยกับตัวเองมาก่อนค่ะ

ตอนที่มีรอยบนหน้าผาก
เวลาไปนวดหน้า หน้าผากอาจดูเรียบขึ้น

แต่ผ่านไปไม่นาน
รอยย่นก็กลับมาอีก

.

เพราะต้นเหตุหนึ่งไม่ได้อยู่ที่ผิวอย่างเดียว

แต่อยู่ที่พฤติกรรมการใช้หน้า
เช่น

การยกคิ้ว
การเพ่งตา
การใช้หน้าผากช่วยแสดงสีหน้า
และความเคยชินที่เราทำซ้ำ ๆ ทุกวันโดยไม่รู้ตัว

.

นี่คือจุดที่โยคะหน้าแตกต่าง

เพราะโยคะหน้าไม่ได้ถามแค่ว่า 
“ทำอย่างไรให้หน้ายกตอนนี้?”

แต่ถามลึกกว่านั้นว่า…

“ใบหน้าของเรากำลังทำงานอย่างไร?”
“เรากำลังใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนมากเกินไป?”


“ตรงไหนควรผ่อน?”


“ตรงไหนควรฝึกให้กลับมาทำงาน?”


“เราจะกลับมาใช้ใบหน้าด้วยความรู้ตัวมากขึ้นได้อย่างไร?”

.

เพราะใบหน้าไม่ได้เปลี่ยนจากผิวอย่างเดียว

ใบหน้ามีกล้ามเนื้อ
มีความตึงสะสม


มีการแสดงสีหน้าซ้ำ ๆ


มีท่าทางของคอ ไหล่ หลัง


มีความเครียด


มีการหายใจ
มีพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกันมากกว่าที่หลายคนคิด

.

เวลาร่องแก้มลึกขึ้น
 อาจไม่ใช่แค่ผิวบริเวณร่องแก้ม

เวลาแก้มตก 
อาจไม่ใช่แค่แก้มอย่างเดียว

เวลากรอบหน้าไม่ชัด
 อาจไม่ได้เกี่ยวแค่กรามหรือเหนียง

และเวลาหน้าผากย่น 
ก็อาจไม่ได้เกิดจากอายุอย่างเดียว

นี่คือเหตุผลที่โยคะหน้าไม่ควรถูกลดเหลือแค่
“ท่านวดหน้า”
หรือ
“ท่ายกหน้าด่วน ๆ”

.

โยคะหน้าที่ดี
ไม่ใช่การทำแรงที่สุด

ไม่ใช่การดึงหน้าให้ยกที่สุด

ไม่ใช่การกดหน้าให้เจ็บที่สุด

และไม่ใช่การเปิดเจอคลิปไหนก็ทำคลิปนั้นทันที

.

แต่คือการฝึกอย่างมีสติ

รู้ว่าท่านี้ทำเพื่ออะไร


ควรรู้สึกตรงไหน


ควรระวังตรงไหน


ไม่ควรเกร็งส่วนไหนเพิ่ม
และทำอย่างไรให้ใบหน้าได้ทั้งการผ่อนคลาย

และการทำงานที่สมดุลขึ้น

.

สำหรับญิ้ม
โยคะหน้าไม่ใช่การต่อต้านการนวดหน้า

เพราะการนวดหน้าเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเอง

แต่โยคะหน้ามีมากกว่านั้น

มันคือการฝึก
การสังเกต
 การรู้ตัว
การเรียนรู้กล้ามเนื้อใบหน้า
และการกลับมามีความสัมพันธ์ที่ดีกับใบหน้าของตัวเอง

.

ถ้าคุณเคยดูคลิปนวดหน้าแล้วรู้สึกดี
นั่นไม่ผิดค่ะ

แต่ถ้าคุณอยากดูแลใบหน้าในระยะยาว
ญิ้มอยากชวนให้มองลึกขึ้นอีกนิด

ไม่ใช่แค่ถามว่า
“ท่าไหนทำให้หน้ายก?”

แต่ถามว่า…

“กล้ามเนื้อใบหน้าของฉันกำลังตึงตรงไหน?”


“ฉันใช้หน้าผากมากเกินไปไหม?”
“ฉันกัดฟันโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า?”


“ฉันห่อไหล่ ก้มคอ จนหน้าดูเปลี่ยนไปไหม?”

“ฉันกำลังดูแลหน้า หรือกำลังรีบไปทำหน้า เพราะกลัวแก่?”

.

คำถามเหล่านี้สำคัญมากค่ะ

เพราะเมื่อเราเริ่มเข้าใจใบหน้า


เราจะไม่ได้ดูแลตัวเองด้วยความกลัวอย่างเดียว

แต่จะเริ่มดูแลด้วยความรู้ 
ความเข้าใจ


และความเคารพต่อร่างกายของตัวเองมากขึ้น

.

โยคะหน้า จึงไม่ใช่แค่นวดหน้า

แต่เป็นการฝึกให้ผู้หญิงกลับมารู้สึกว่า…

“ฉันเข้าใจใบหน้าของตัวเองมากขึ้น”

“ฉันไม่ได้ต้องพึ่งคนอื่นตลอดเวลา”

“ฉันดูแลตัวเองได้”

“ฉันมีทางเลือกที่ธรรมชาติ เรียบง่าย และทำได้ที่บ้าน”

และสำหรับญิ้ม
นี่คือความงามที่ลึกกว่าแค่หน้าดูเด็ก

แต่มันคือการกลับมามีชีวิตกับตัวเองอีกครั้ง

.

ญิ้มเองค่ะ