เรื่องของการเผลอเกร็งหน้ามักจะเป็นสิ่งที่เรามองข้าม เพราะบางครั้งทำไปโดยไม่รู้ตัว แต่ในความเป็นจริง การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าเป็นเวลานานๆ นั้นส่งผลเสียต่อผิวและใบหน้าไม่น้อยเลย โดยส่วนตัวแล้ว เมื่อรู้ตัวว่ามีอาการเกร็งหน้าโดยไม่รู้ตัว ผมเริ่มหันมาฝึกสติ Awareness เพื่อจับความเครียดหรือความตึงในใบหน้าที่เกิดขึ้น อย่างเช่นการขมวดคิ้ว หรือบดฟันระหว่างวัน ซึ่งการสังเกตความรู้สึกตัวนี้ช่วยให้หยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายผิวได้ทันเวลา นอกจากนี้ผมยังลองใช้เทคนิคโยคะหน้าเด็ก (Face Yoga) ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การทำท่าแก้มยกและยิ้มกว้างๆ ค้างไว้ 10 วินาที สลับกับการผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดความเกร็ง และส่งผลให้ผิวดูสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หากใครรู้สึกว่าแทบจะควบคุมกล้ามเนื้อหน้าไม่ได้ ลองหาเวลาวางมือแตะเบาๆ บนหน้าผากและแก้ม พร้อมหายใจลึกๆ ช้าๆ ซ้ำไปมาตามคำแนะนำในบทความ เพียงแค่นี้ก็ช่วยลดความตึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีทีเดียว สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าการพักผ่อนเพียงพอและลดความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นหัวใจสำคัญในการรักษาใบหน้าไม่ให้รู้สึกเกร็งเกินไป รวมถึงพฤติกรรมง่ายๆ อย่างการระวังไม่ให้หน้าแสดงอารมณ์เกร็งบ่อยเกินไป ก็ช่วยป้องกันริ้วรอยลึกและช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ตลอดเวลาได้จริงๆ ลองปรับใช้กันดูนะครับ แล้วท่านจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในใบหน้าของตัวเอง