จากประสบการณ์ของผู้ที่เริ่มทำโยคะหน้า สิ่งหนึ่งที่สังเกตได้บ่อยคือรู้สึกหน้าเกร็งมากขึ้นหลังจากฝึก โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งมักเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าอย่างไม่รู้ตัว โดยเฉพาะ 3 สัญญาณที่ควรระวังและได้กล่าวถึงคือ 1. ไม่กลั้นหายใจระหว่างทำโยคะหน้า ทำให้ขาดออกซิเจนและส่งผลให้กล้ามเนื้อมีอาการเกร็งแทนที่จะผ่อนคลาย 2. เกร็งส่วนอื่นของร่างกาย เช่น คอและบ่า รวมถึงริมฝีปากและกรามมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อใบหน้าตึงเครียด 3. รู้สึกเหนื่อยหน้า ซึ่งเป็นสัญญาณที่แสดงว่ากล้ามเนื้อใบหน้าใช้งานหนักเกินไป โดยเฉพาะถ้ามีอาการเจ็บหรือฉีดขาดแบบรุนแรง วิธีแก้ไขที่แนะนำคือ - ให้ฝึกโยคะหน้าอย่างช้าๆ และใส่ใจการหายใจเข้าออกอย่างลึกและสม่ำเสมอ ไม่กลั้นหายใจช่วงทำท่า - โฟกัสการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบๆ บริเวณใบหน้าทั้งหมด ไม่ใช่แค่บริเวณที่ออกกำลัง เพื่อให้ใบหน้าได้พักผ่อนและไม่เกร็ง - ทำท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อใบหน้าและนวดเบาๆ หลังโยคะหน้า เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ - เรียนรู้จากครูสอนโยคะหน้า หรือดูคลิปที่เน้นเทคนิคถูกต้อง เพื่อให้การฝึกมีประสิทธิภาพและปลอดภัย สุดท้าย การทำโยคะหน้าเป็นกิจกรรมที่ช่วยบำรุงผิวและกล้ามเนื้อหน้าได้ดี แต่ต้องทำอย่างใส่ใจและรู้เทคนิคที่ถูกต้องเท่านั้น จึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีโดยไม่เกิดอาการเกร็งหรือเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อใบหน้า