ดื่มSmart E ก่อนลงสนามทุกครั้ง บู๊ทพลังด่วนใน 10 นาที มีสมาธิ และดีดยาววว..นาน ลดการอักเสบหลังเล่น 1 ใน 6 เสาหลัก คือออกกำลังกาย ผ่านมาสนามโล่งลมโชยเย็นเชียว จัดหน่อย 30 นาที สนใจแนะนำให้ ใช้ดูแลสุขภาพกัน พ่อแม่ลูกในทุกสนาม เข้าสู่ปีที่ 3 ละ ฟิทเฟี้ยว💪✅️ #หลอดเลือดดีหัวใจดีสมองดี #สื่

หิวจริงหรือแค่อยาก!! ไม่ยากถ้าอยากใช้ไขมันเป็นพลังงาน สนใจเทคนิคดีๆ วิธีเหมาะกับเราเอง ทักข้อความinbox สอบถามได้เลยค่ะ @ร้อยเรื่องNCDsกับหญิง ค่ะ

จัดตารางจริงจังตั้งใจ แต่สุดท้ายก็ยัง ลงพุง!! เพราะ เราอาจยังไม่รู้จักร่างกาย และ เข้าใจในระบบเผาผลาญ แล้วต้องทำยังไงกับไขมันช่องท้อง เพื่อป้องกันโรคNCDsด้วยกันค่ะ #ไขมันลงพุง #สูตรลัดสุขภาพดี #เทคนิคใช้ไขมัน #ฝึกร่างกายใช้ไขมัน

ไม่ว่ามื้อไหนก็ไม่ลืมไฟเบอร์ เป็นสิ่งสำคัญ ตั้งแต่มื้อแรกของวัน✅️ และมื้อที่ 2✅️ ช่วยทำIF ให้สะดวกง่าย อร่อยได้ไร้กังวล เริ่มต้นจาก🥗ไฟเบอร์ หรือใยอาหาร ตามด้วย🥩🍄โปรตีนจากสัตว์ หรือพืช ต่อด้วยไขมันที่ดี 🥜🫘🥑 สุดท้ายคาร์โบไฮเดรต จากข้าว แป้ง🍚🍞 🥗ไฟเบอร์ ที่ไม่ละลายน้ำ จะช่วยกรอง ดักจับ ไ

ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายเท่านั้น ความสำคัญคือ วินัย ทั้งกายและใจ ในความเหมาะสม กับวิถีชีวิตด้วยค่ะ ❤️‍🔥เทคนิคใช้ไขมันเป็นพลังงาน แทนน้ำตาล นอนน้อย ไม่มีเวลา อยากทำIFกินอร่อยได้ สนใจปรึกษาทัก inbox นะคะ 🍋✨️ ร้อยเรื่องNCDsกับหญิง #ใช้ไขมันเป็นพลังงาน #อินซูลินคุมได้ #ไขมันคือเพื่อน #เสียงเต

ลองเปลี่ยนจากกาแฟนมร้อน ชานมเย็น เป็น 💛 ชามาเต้อุ่นๆ ดูสิคะ เพราะจะ ✅️ช่วยเพิ่มพลังร่างกาย หลอดเลือดหัวใจ ✅️กระตุ้นGLP-1 ในลำไส้ และบอกสมองว่า.. ✅️ฉันยังอิ่ม ไม่หิว ไม่เพลียที่ทำIF✨️ ✅️ฉันสดชื่นเบาสบาย ไม่มึนเบลอ มีสมาธิ 😊 ✅️ฉันแข็งแรง พร้อมยิ้มรับกับทุกสิ่ง..💪 ที่อยู่ข้างหน้า ด้วยความสุข

🧠 Alzheimer’s disease โรคสมองเสื่อม ยังไม่มียารักษาและไม่ได้เกิดตอนแก่ แต่..เริ่มสะสมตั้งแต่วัยทำงาน 20+30+... กินหวานบ่อย น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก ง่วงหลังอาหาร ร่างกายสะสมแต่ไขมัน 🔥 สัญญาณเตือน!! ถ้าปล่อยไว้ = สมองเสื่อมโดยไม่รู้ตัว 🔥 ✨️ทางออกง่ายๆ คุมน้ำตาลตั้งแต่วันนี้ !! คือ หัวใจของก