เมื่อเรารู้สึกเฮ่อ หรือเศร้าใจ บางครั้งการได้แสดงออกถึงความรู้สึกนั้นผ่านคำพูดหรือข้อความสั้น ๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้นได้บ้าง ในหลาย ๆ ครั้งที่ผมรู้สึกเหมือนเฮ่อ ความรู้สึกนั้นทำให้ผมต้องหาวิธีระบาย ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบันทึก หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ถึงแม้คำว่า "เฮ่อ" จะสั้นแต่ก็สะท้อนได้ถึงความรู้สึกที่ลึกซึ้งในใจ ส่วนตัวพบว่าการยอมรับความรู้สึกของตัวเองอย่างแท้จริงและไม่ปิดกั้นมันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเยียวยาตัวเอง นอกจากนี้การหาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรือดูหนังที่ชอบ ก็ช่วยลดความเศร้าลงได้บ้าง ถ้าคุณกำลังรู้สึกเฮ่อเหมือนกัน อยากให้ลองหาใครสักคนที่เราไว้วางใจเพื่อพูดคุย หรือเขียนสิ่งที่คิดออกมาเป็นคำพูด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ใจเราสงบและเห็นทางออกในวันที่มืดมนได้มากขึ้น การใส่ใจและดูแลตัวเองในเวลานั้นถือเป็นการเริ่มต้นที่สำคัญสำหรับการฟื้นฟูจิตใจ