อากาศร้อน แวะร้านกาแฟหน่อย ลดอุณหภูมิความร้อนกัน

ช่วงนี้อากาศร้อนมาก ได้ฟังจากผู้รู้ ท่านบอกว่าการป้องกันการเกิดฮิสโตรกในหน้าร้อนที่พอจะทำเองได้ พยายามลดอุณหภูมิความร้อนในร่างกายของเราเช่น การจิบน้ำบ่อยๆ การเช็ดตัว และอยู่ในที่ร่ม มีลมพัดผ่าน ไม่อยู่ในที่แดดจัดๆ ดูแลสุขภาพนะค่ะ

ภูมิภูเบศร คลีนิคจักษุแผนไทย บ่งต้อด้วยหนามหวาย เป็นกลุ่มงานการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร คนบ่งต้ออยู่ด้านใน คนรอเก็บภาพรอคะ

เคยไว้ผมยาว ความรู้สึกว่าผมยาวร่วงมาก ทำให้ผมบาง แต่จริงๆก็คือผมยาวหรือผมสั้นร่วงเท่าเดิม เพียงเพราะว่าผมยาวรู้สึกว่าร่วงมากเพราะเส้นผมยาวทำให้เวลาเก็บหรือกวาดเหมือนผมร่วงมาก และอีกเหตุผลคือเบื่อการรวบผม จึงหันมาตัดผมสั้น เริ่มสั้นมาเรื่อย พอจะไว้ยาว ความอดทนไม่พอจึงสั้นมาเรื่อยๆ

ไว้ผมสั้นมาหลายปีแล้วรู้สึกเบื่อๆอยากไว้ยาว แตต้องใข้เวลาหลายปี จะอดทนได้มั้ยน้า และผมก็บางไว้ยาวจะไม่สามัคคีกันเลย ชี้ใครชี้มัน

พบกันแต่ละครั้งคือความสุข ได้พูดคุย ถามไถ่กัน แม้ใช้เวลาไม่มากมายแต่ก็สุขใจทุกครั้งที่เจอกัน

การแต่งตัว อยู่ที่การชอบของแต่ละคน เราแต่งตามความมั่นใจของเรา

6สิบ4 เที่ยวทะเล การพักผ่อนเราเลือกได้ ตามความชอบของแต่ละคน เป็นการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ทะเลเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ชื่นชอบ เพิ่มพลังให้ตัวเองคะ

เข้าสู่สูงวัย การออกกำลังกายก็ถือว่าสำคัญ เพราะช่วยให้สุขภาพกาย สุขภาพใจแข็งแรง แต่ก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไป ออกให้พอดีกับสภาพร่างกายของเรา

หลายๆคนชอบถามว่า เกษียณแล้วทำไรบ้าง ก็จะบอกว่าท่านอื่นๆเราไม่รู้ แต่เราไม่เคยว่างในแต่ละวัน เพียงแต่ว่างานที่ทำเป็นงานบ้านไม่ต้องมีเวลากำหนด ไม่ต้องรายงานนาย ไม่ต้องเขียนรายงาน ไม่ต้องเสนอขออนุมัติ ไม่กำหนดเวลา เป็นงานที่ทำด้วยใจ ทำไปพักไป หรือจะทำไปเรื่อยๆ คำถามยอดฮิต เกษียณแล้วทำไร

อุปสรรคของคนปวดเข่าเนื่องจากกระดูกข้อเข่าเสื่อมจะมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย การเล่นโยคะก็ช่วยได้ แต่บางท่าที่มีผลต่อข้อเข่าก็จะเลี่ยง จากเดิมการทรงตัวไม่ดี ไม่มีแรงขา เดี๋ยวนี้ดีขึ้นมาก

บ้านไม้ที่มี่อายุ 80 ปี พยายามที่จะดูแลไว้ ซึ่งเราต้องต่อสู้กับปลวกแทบจะตลอดเวลา

ไปฝึกโยคะกัน เพื่อสุขภาพไม่ใช่เพื่อลูกหลานจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ แต่เพื่อตัวเราเองคะ มาไปเริ่มต้นด้วยกัน

โยคะ ช่วยยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อข้อต่างๆลดอาการปวดเมื่อย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนไหวได้มากกว่าเดิม ช่วยทรงตัวดีขึ้น