"สุขภาพจิต" (Mental State) กับ "อายุขัย" (Longevity) ได้อย่างมีเสน่ห์ การมีเหตุผลหรือความชัดเจนในความคิดตอนตื่นนอน (Morning Purpose/Logic) มักสัมพันธ์กับการลดความเครียด (Cortisol) ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อหัวใจและสมองค่ะ

การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายสูญเสียแมกนีเซียมผ่านการขับปัสสาวะและรบกวนการดูดซึม จนนำไปสู่อาการกล้ามเนื้อกระตุกหรืออ่อนเพลีย ควรดื่มน้ำตามให้เพียงพอและเน้นรับประทานอาหารจำพวกถั่วหรือผักใบเขียว เพื่อชดเชยแร่ธาตุและรักษาสมดุลให้ร่างกาย

ในทางวิทยาศาสตร์ ชาเขียวมีสาร EGCG ที่มีคุณสมบัติในการช่วยลด Oxidative Stress ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ DNA เสียหาย และมีงานวิจัยระบุว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำอาจช่วยรักษาความยาวของ Telomeres (ส่วนปลายของโครโมโซม) ซึ่งถ้า Telomere สั้นลงช้าลง เราก็ดูเด็กและอายุยืนขึ้นนั่นเอง

งานวิจัยพบว่าแสงสีฟ้า: • กระตุ้น อนุมูลอิสระ (oxidative stress) • ทำให้ผิวคล้ำง่ายขึ้น โดยเฉพาะคนผิวเอเชีย • อาจกระตุ้นการสลายคอลลาเจน → ผิวหย่อนคล้อยก่อนวัย แต่! ปริมาณแสงจากจอมือถือ น้อยกว่าแสงแดดมาก ดังนั้นตัวการหลักของผิวแก่ยังคงเป็น UV จากแดด

หลายคนดูแลผิวดีมาก ทาครีมแพงแค่ไหน แต่ถ้ายังกินหวานจัดทุกวัน ผิวก็ยังดูโทรมได้ 😢 สาเหตุหลักมาจากกระบวนการที่เรียกว่า Glycation

หลายคนอาจคิดว่าช็อกโกแลตเป็นของหวานที่ควรเลี่ยง แต่ความจริงแล้ว “ช็อกโกแลตที่เลือกถูกชนิด” โดยเฉพาะ Dark Chocolate สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากกว่าที่คิด

หลายคนมัวแต่ดูแลริ้วรอยบนหน้า จนลืมดูแล "เครื่องยนต์" สำคัญอย่างกล้ามเนื้อ รู้หรือไม่ว่าหลังอายุ 30 ปี ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆ หากไม่ดูแล นี่คือเหตุผลที่ทำให้คุณ "แก่เร็ว" กว่าคนวัยเดียวกัน

แมกนีเซียมไม่ใช่ "ยานอนหลับ" ที่สั่งให้คุณสลบไปทันที แต่มันคือ "สารอาหารพื้นฐาน" ที่เข้าไปเตรียมความพร้อมให้ระบบประสาทสงบลงตามธรรมชาติ ใครที่พึ่งพายานอนหลับบ่อยๆ ลองเปลี่ยนมาใช้ Logic ของการเติมแร่ธาตุที่ร่างกายขาดดูค่ะ อาจจะช่วยให้ตื่นมาสดชื่นกว่าเดิมมาก

แดดเมืองไทยร้อนขนาดนี้ ทำไมเรายังขาดวิตามินดี? เฉลยเหตุผลที่ต้องรู้ก่อนสาย #ขาดวิตามิน #สวยสุขภาพดี #ไม่ป่วยง่าย #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

#ดื่มน้ำลดไขมัน #กินน้ําเยอะ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี #สวยสุขภาพดี

เข้าใจเลยค่ะ ว่ามันน่าหงุดหงิดแค่ไหน พยายามคุมอาหารแล้วแต่ตัวเลขบนตาชั่งหรือรูปร่างกลับไม่เปลี่ยนตามที่หวัง ในมุมของ NutriLogic ปัญหานี้ไม่ได้อยู่ที่ "วินัย" แต่มันมี Logic ลับที่ร่างกายพยายามปกป้องตัวเองค่ะ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักที # #ระบบเผาผลาญ # #SkinnyFat #ลดไขมัน

#การนอน #ชะลอวัย #GrowthHormone #หน้าเด็ก #ก่อนนอนคืนนี้

#UVB #UVA #กันแดด #ชะลอวัย #ติดเทรนด์

#NutriLogic #Autophagy #IF #ชะลอวัย #สุขภาพดี