🌙 เคล็ดลับ "หน้าใส สมองไบร์ท" เริ่มต้นที่การนอน!
สวัสดีชาว Lemon8 🍋 ใครตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น หน้าโทรม ขอบตาดำ... ลองเช็คพฤติกรรมก่อนนอนด่วนๆ!
👉 สิ่งที่ต้องเลิกทำ (Don'ts):
📱 แสงสีฟ้าจากมือถือ: ตัวการยับยั้งเมลาโทนิน ทำให้นอนไม่หลับ
🍕 มื้อดึก: กระเพาะทำงานหนัก ร่างกายไม่ได้พัก
☕ คาเฟอีน: อย่าดื่มหลังบ่าย 3 นะครับ!
👉 สิ่งที่ควรทำ (Do's):
🛁 แช่น้ำอุ่น หรืออ่านหนังสือ
❄️ ปรับแอร์ให้เย็นสบาย (ประมาณ 23-25 องศา)
⏰ เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน
ลองปรับดูสัก 1 อาทิตย์ รับรองผิวดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้นแน่นอนคับ! 💖#Lemon8ฮาวทู #ดูแลตัวเอง #นอนหลับยาก #HealthyLifestyle #GlowUp
1/22 แก้ไขเป็น
