การ "หลอกร่างกาย" ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลงขณะลดไขมัน (Prevent Metabolic Adaptation) คือการทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่ากำลัง "อดอยาก" จนต้องเข้าสู่เซฟโหมดลดการเผาผลาญ โดยเน้นการคงกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการลดไขมันอย่างแนบเนียน เทคนิคที่ได้ผลดีมีดังนี้ครับ: 1. หลอกด้วยอาหาร (Diet Tricks) กินให

แต่งตัวสบายๆเรียบๆ หุ่นดีใส่อะไรก็ดูดี มาออกกำลังกายเปลี่ยนหุ่นให้ดีขึ้นกันดีกว่า ปรึกษาได้ครับ ig >>> k.yo_nanch

#ตามจังหวะ #CapCut #ไม่มีวาเลนไทน์

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีต้องทำควบคู่กันระหว่างการ ควบคุมอาหาร (กินให้ครบ 5 หมู่ เลือกกินของดี ลดของหวาน/ของมัน ลดแป้งขัดขาว เน้นโปรตีน/ผัก) + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ผสมผสานคาร์ดิโอ/เวทเทรนนิ่ง) + พักผ่อนเพียงพอ + ดื่มน้ำเยอะๆ + จัดการความเครียด โดยลดปริมาณแคลอรีลงแต่ไม่ถึงกับอดอาหาร และเน้นสร้างการเปลี

ยิมday #สุราษฎร์ธานี

ปล่อยใจไปกับยิม

#วันที่ 17 ออกกำลังกายสร้างวินัยให้ตัวเองใน 60 วัน มาเข้าชาลเลนจ์กันครับ

สุขสันต์วันเกิดในวัย 32 เป็นปีที่ดีเลยทีเดียว ได้หันกลับมาดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีเป็นริสกีอย่างหนึ่งที่ดีที่สุดเลย

💪💪

ยาวๆไปครับ #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย

❤️❤️

💪💪

ออกมาวิ่งกานนน

มาออกกำลังกายกันตะ #running #kruyo

ไม่ต้องติ่นครับ555 #วิ่ง #running

เช้าอันสดใส