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お腹ポッコリの原因、実は「筋トレ不足」じゃなくて 「骨盤周りの血流の詰まり」かも知れません…! 40代になってから、 ☑︎ 食事を変えてもお腹だけ凹まない ☑︎ 常に体が重だるい、スッキリしない ☑︎ 便秘がちで肌もどんより… そんな「なんとなく不調」に悩んでいませんか? それ、骨盤底筋が眠ってしまっているサインかも。 大切なのは、いきなり鍛えることではなく まずは「血流」を巡らせて、筋肉のスイッチをONにすること。 今日のワーク「マーラーサナ」は、 股関節を広げることで、骨盤内に新鮮な血液を届けます。 血流が良くなるからこそ、呼吸だけで お腹がギュッ!と引
オナユイ|40代女性を軽やかな血流美人へ導く伴走者

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朝の重だるさを変える!寝る前1分血流習慣
朝から重だるい40代へ。 寝ても疲れが抜けない。 朝から体が重い。 その感覚、気合い不足じゃなくて 血流の巡り不足で回復しきれていないサインかもしれません。 そんな時におすすめなのが、 寝る前1分の血流めぐりヨガ。 やり方はこちらです。 ① 足の裏を合わせる ② その足を前にスライドして、脚の間にひし形のスペースを作る ③ 手を足の甲に添える ④ 吐く息に合わせて、背中を丸めるように前屈する ポイントは、 頑張って深く倒れることじゃなくて、吐く息で背中をゆるめること。 この動きで お腹・股関節まわりがゆ
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朝のむくみは小さな習慣で変われる!
朝の顔のむくみって、顔を揉むだけでは戻りやすいです。 40代のむくみは、顔だけじゃなく血流から見るのが大事。 このアカウントでは むくみ 便秘、下痢 朝の重だるさ 夕方疲れ 冷え 眠りの浅さ そんなバラバラに見える不調を、血流という根っこから見ています。 だからこのアカウントでは、 「どこを揉むか」より どうしたら体がめぐるか を発信しています。 不調をその場しのぎじゃなく、 血流から整えてラクになりたい人はフォローしてね☺️💓 40代は、まだ変われます。 保存して、「やってみたい」思ったことから、やってみてください🌿 40代どん
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重たいあれにはコレ!
「動脈硬化注意」って、 健康診断で見てもスルーしていませんか? けど、これ ただの検査結果じゃありません。 動脈硬化は、血管が硬くなって 血が流れにくくなっているサイン。 血管は、 全身に酸素や栄養を運ぶ道路みたいなものだから、 ここが老けると ・疲れやすい ・回復しにくい ・顔色が悪い ・老けて見える そんなことまで起きやすくなります。 つまり、 不調も老け見えも 血流の悪さを放っておくと進みやすいということ。 40代は、まだ変われます。 だから私は、 ヨガ・食事・睡眠で血流を整えることを大事にしています
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夕方しぼむ系40代が劇的に元気になれる!
夕方しぼむタイプの40代は、ぜひ保存してやってみましょう☺️ 「私、体力ないのかも」で終わらせる前に見てほしいです。 夕方しぼみやすい人は、ふくらはぎが冷えて“めぐり”が止まりやすいことがあります。 だから今日は、夜にやってほしいふくらはぎケアを2つ入れました。 あとで見返せるように保存して、今夜やってみてください。 もっと根っこから整えたい人へ、 『血流習慣小冊子』プレゼント中です🎁 プロフィールリンクからお受け取りください😌💓 ーーーーーーーーーーーーーーーーー✴︎ 血流美人ラボ主宰 オナユイ|40代女性を軽やかな血流美人へ導く伴走者 ヨガ・呼吸・睡眠ケア・
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40代急に疲れやすくなった!まさかの理由
42歳の今の方が、夕方までちゃんと動けます。 30代の頃より、全然疲れなくなりました。 30代の頃の私は、血流のめぐりが悪くて、 疲れを体の外にちゃんと流せていませんでした。 要は、疲れの元をため込んでいたから、ずっと重だるくて、疲れているのが当たり前だったんです。 けど、そんな時にヨガと出会って変わりました。 ガチガチのお尻をゆるめて、 脇の下の詰まりをほぐしたら、 止まっていためぐりが戻ったんです! そこから、全然疲れない。 むしろ30代、いや20代の頃より調子が 上がる私になれました。 40代の疲れやすさって、我慢するしかないものじゃ
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【朝のワークで自分と向き合い本音を聞く】
@yui_yoginichan ←働くママの不調改善を提案しているアカウントはこちらから💁‍♀️ 仕事が10倍サクサク進む私になれる✨ 在宅で仕事してると 一日中、頭ぼーっとして 気づいたら時間だけ過ぎてる日ありませんか? 「今日も全然進まなかった…」って ちょっと落ち込むあの感じ。 それ、やる気の問題じゃなくて 脳みそのエネルギー不足です。 座りっぱなしで下半身の血流が止まると、 頭までエネルギーが届かなくなるから ぼーっとしてしまうんです。 だからおすすめは 朝のウォーキング。 ゴミ捨てついでに 2分だけ遠回りするだけでもOK。
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親指の腱鞘炎
親指の痛みを解消するストレッチ。 もう我慢しない。 このストレッチで 痛みの根っこをほぐして、めぐらせて解決しましょう。 料理中にズキッとしたり、 抱っこやスマホで違和感が続くその痛み。 それ、親指だけじゃなくて 肩や腕のこりが原因のことが多いです。 体はつながっているから、 原因から整えると変わりやすい。 まずは一度、やってみてください☺️ 👉あとでやる方は保存がおすすめです 他にも ✔ 首肩こり ✔ 朝のだるさ ✔ なんとなく不調 血流から整える方法を発信しています。 「ちゃんと整えたい」と思った方は フォローしてチ
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認められたくて頑張ってた、あの頃の私へ
卒業式は、6年間娘と走ってきた私を褒める日にします。 6年間“全力で”学校生活を支えてきた。 入学当初、私は体調が崩れて行事をこなすだけで精一杯でした。 30歳頃から血流が落ちて、疲れ・冷え・慢性便秘や下痢の繰り返し、朝の重だるさ…「なんとなく不調」が当たり前に。 “弱り感ママ”の自分が嫌で、変えると決めた。 ヨガ×食事×睡眠で血流を整え、自分を後回しにするのをやめたら、体調が揺らがなくなり、行事の日も“乗り切る”じゃなく心から“味わえる”ように。 自分を大切にした方が、うまくいく。卒業式の日、私は私に花丸100点満点を贈ります。 ——————————————————✴
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簡単✨30秒だけやってみない?
卒業式、最高のコンディションで迎えたいママへ。 朝の重だるさは 30秒でスッキリできます。 ✅保存して、卒業式の朝まで毎日一緒にやりましょう (忙しいワーママの時短/血流めぐりリセット) 【30秒ルーティン】 ①ふくらはぎ:下→上にさする(左右×10回) ②肩回し:前3回ずつ→後ろ3回ずつ回す ③首回し:左右3回ずつ回す ④深呼吸:2回(鼻で吸って→口で吐く) 朝が軽いと、1日が変わる。 子どもの晴れ姿を、ちゃんと目に焼き付けよう。 ——————————————————✴︎ オナユイ|アラフォーワーママの不調を 血流から整える専門家 自分のことを後
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1日が24時間じゃ足りないあなたへ
夕方、子どもに隠れて“こっそり甘いもの食べないと乗り越えられない!” それ欲求は、あなたの性格じゃなくて 脳のエネルギー不足が起きてるだけ。 ここを立て直せると、甘いもの無しでも夕方ラクになります。 今日のリールの「20秒×3つ」まず一緒にやってみて。 そして本気で変えたい人は、あなた専用の立て直しプランを渡します。 🔥放置すると、春の疲れは“当たり前化”しやすい 3月って、寒暖差・新生活・入学準備で、体がずっと緊張しがち。 そのまま走り続けると、夕方のイライラや甘いもの欲が強くなって 「私また今日も…」が積み重なっていきます。 ✅オンライン個別相談会でやるこ
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疲れると甘いの欲しくなるよね!
甘いモノ依存=春バテ病卒業しませんか? 夜までバテない巡り体質へ。 夕方になると チョコ欲しくなるのは ただの甘いもの好きではありません。 実は、脳のエネルギー不足サイン。 甘いものに頼るほど 血糖値が急上昇 ↓ 急降下で さらに疲れる体になります。 GWになると☘️ 家族は元気☀️ なのに…ママだけぐったり💦 『気づけば寝たきりママ。』 けど、大丈夫。 体は変えられます! 【夕方疲れたらキッチンでこれやってみて】 ①踵上げ下げ10回 ②首回し左右5回 ③チョコの代わりに白湯を飲む 脳に血が通うと 自
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寝ても疲れが抜けない日 続いていませんか? もしかすると それは 春バテ不調かもしれません。 春バテ不調度チェック □ 朝起きた瞬間から体が重い □ 寝ても疲れが抜けない □ 夕方にはへとへと、くたくた □ なんとなくやる気が出ない □ 体がだるくて動きたくない □ 夜ぐっすり眠れない 2つ以上当てはまる人は 春バテ不調の可能性があります。 春は 寒かったり 急に暑くなったり 体が気温の変化についていけず 疲れが抜けにくくなる季節です。 特にアラフォーママは 家事 仕事 育児で 体がずっとフル稼働。 だ
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ママの体調不良なかったことにされる
忙しいワーママほど、春バテ体質になりやすい。 年度末の仕事。 子どもの学校行事。 急な体調不良の看病。 ママはいつもフル稼働ですよね。 「最近なんだか頭がぼーっとする…」 「朝から余裕がなくてイライラしてしまう…」 でも真面目なママほど 「私がちゃんとしなきゃ」って思って 自分の体は後回しにしてしまう。 それ、あなたの性格じゃなくて 血流が落ちて体が“春バテ体質”になっているサインかもしれません。 放っておくと、疲れが抜けない体のまま 毎日を回し続けることに…。 今のうちに整えたい方は 春バテ体質を整える個別相談会へ。 プロフィ
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熟睡の第一歩!!まずはコレ!
「春なのに真冬みたいに手足冷えていたら…」 それが続くと、朝がどんどん起きづらくなります。 なぜかというと、手足が冷えたまま寝ると体が休息モードに入りにくく、熟睡できなくなるからスッキリ起きれなくなるんです。 冷えは「体質」じゃなく、血が手足まで届いてないサインかもしれません。 無料個別相談会ではあなたの冷えタイプを診断し、 ヨガ×食事×睡眠で手足まで血を流す具体策をお渡しします。 今週は残り2枠、募集期間3月8日まで。 プロフィールのリンクから🔗 ———————————————————————-✴︎ 【自己紹介】 35歳からの働くママの不調を“血流”から根本改善
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ママっ!イライラする!あっちいって
朝のイライラが続くと、 子どもの記憶に残るのは“怒ってるママ”。 そんな風に、ならないために。 確かに朝って、子供と自分の支度やお弁当作りなどやること沢山で忙しいですよね💦 けど、あなたは、 イライラしたくてしているわけじゃないですよね。 なぜ、朝イライラしてしまうのか、原因は血流が滞っていること。 血流が落ちると脳が酸欠になり、不安やイライラが強くなるんです。 相談会ではその根本原因を明確にし、朝から感情に振り回されない具体策をあなた専用にお渡しします。 朝のイライラママを卒業して🎓 笑顔のママへ🌸 無料個別相談会、3月8日まで募集中です。 残り3枠
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症状が出る前から体はもう始まっている
体の非常事態。 これが朝イライラの正体。 「また怒っちゃった…」って 出勤前に反省していませんか? 本当は優しくしたい。 ちゃんとやりたい。 良いママでいたい。 けど、体が回復できていないと、 どれだけ気持ちがあっても 余裕はつくれません。 血流が落ちると 体はずっと“非常モード”。 だから あなたの性格の問題じゃない。 そして、 「ちゃんと続けられるかな…」 って不安になるのも分かります。 頑張り屋さんほど、 中途半端が嫌いだから。 だから血流美人ラボプログラムは 無理なく積み上がる2ヶ月設計にしました。 週
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ママも、こういう時間ほんま必要
「ちょっと待ってよ!」って 強く言ってしまった瞬間。 ドアが閉まったあと、 静かになったキッチンで 胸がチクリとしませんでしたか? 本当は、あんな顔させたくない。 抱っこだって、笑って応えたい。 けれど、もう体が限界だと心も追いつかない。 だから、あなたがダメなママなんじゃない。 回復できない体になっているだけ。 頑張るより、整える。 血流を土台から整える2ヶ月。 2月28日、個別相談会を募集します。 後悔じゃなく、余裕を残したいママへ。 ストーリーズで個別相談会の詳細リンクをシェアします✨ フォローして待っててね🌿 -------
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「ママご飯まだー?」 って言われただけなのに、 なんでこんなに余裕ないんだろうって 自分が嫌になる朝、ありませんか? 本当は 優しく「もうすぐだよ」って言いたい。 けれど、体が重い。 朝からもう疲れてる。 それ、性格でも気合い不足でもなくて “血流のめぐり”が落ちているサイン。 血流が落ちると 酸素も栄養も届きにくくなって 回復できない体になります。 回復できない体は 余裕を作れません。 だから私は フルタイムで頑張るママの “深部血流”を整えています。 うちの子が小さい頃の手紙を読むたびに 「あの時、もっと余裕があったら
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泣き止まないのはママのせいじゃないよ!
子供からの「抱っこ!」に笑顔で答えられるママになれる。 公園で遊んでいる時、家でご飯を作っている時、 寝る前に、子供の「ママ抱っこ!」は待ったなし、 本当は、うれしいはずなのに、 体が追いつかない…。 疲れてくると、どんなに子供が可愛くても 答えられない。 自分を責めて、夜中にキッチンで一人泣く。 けれど、本当は 子供に「後でね!」って断ってしまうのは、 体力が原因じゃなかった。 原因は、血流でした。 血流が落ちたことで、体がエネルギー不足で動けなくなる。 ワンオペで働いていた35歳の私も、 呼吸と血の巡りを整えることで変われました。 抱
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yui_yoginichan

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朝から軽く動けて、夕方もしぼまない。 血流美人とは、毎日を“乗り切る”ではなく“味わえる”40代女性✨ヨガ×食事×睡眠で血流を整え、不調を根っこから解決します❣️