แชร์วิธีดูแลหุ่นหลังคลอดแบบ "ค่อยเป็นค่อยไป" ✨ การกลับมาดูแลตัวเองหลังคลอดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากถ้าไม่กดดันตัวเองค่ะ ยุ้ยใช้สูตร สายกลาง เน้นทำได้จริงในชีวิตประจำวัน 🏃‍♀️ออกกำลังกาย: 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ (เน้น Bodyweight และคาร์ดิโอตามคลิป 30 นาที) วันไหนเลี้ยงลูกเหนื่อยก็พ

เติมพลังงานดี ๆ ให้ร่างกายก่อนลุยงาน! 💪 นี่คือ #ข้าวกล่องคลีน สุดโปรด ที่จัดเต็มอกไก่ฉ่ำๆ ไข่ต้มโปรตีนแน่น, และผักสีสวยครบวิตามิน 🥦🥕 กินแล้วสดชื่น ไม่ง่วงตอนบ่ายแน่นอนค่ะ #MealPrep #อาหารกลางวัน

#อ่านตามlemon8 #mebebookfair2025 #เมนูblw #เมนูเด็กblw

การทำ BLW คือการฝึกความอดทนขั้นสุดของแม่! แต่ยอม...เพราะรอยยิ้มของลูก 😁 #BLW #BabyLedWeaning #อาหารเด็ก #อาหารเสริมตามวัย #มื้อแรกของลูก

วันนี้พายน์ได้กินปลาช่อนจากสระบ้านคุณย่าครับ กินหมดทุกอย่างเลย อะโวคาโดหยิบไม่ได้ แม่ตักป้อนเอานะ ก็ยังหยิบช้อนเข้าปากเอง แต่เอาอีกด้านเข้าปาก 🤣 วัตถุดิบของมื้อนี้ 🥬🥕🥔 1. เนื้อปลาช่อน 2. แครอท 3. บล็อคโคลี 4. หอมใหญ่ 5. ผักโขม 6. มันฝรั่ง 7. แอปเปิ้ล 8. อะโวคาโด 9. น้ำมันมะกอก 10. ค