[ต้องดูสำหรับยุค 50] ลาก่อนอาการปวดหลังในตอนเช้า! คุณสามารถทำได้ในขณะที่นอนหลับ "พิษท้องของคุณแน่น"💪✨
"ตั้งแต่วินาทีที่ฉันตื่นนอนตอนเช้า หลังของฉันรู้สึกหนัก.."" ฉันหิวและเจ็บปวด.."
อาจเป็นสัญญาณว่าหลังของคุณบิดเบี้ยวและกล้ามเนื้อของคุณแข็งตัวขณะนอนหลับ!😢
เราจะแนะนำเทคนิคการรีเซ็ตเวทย์มนตร์ที่สามารถทำได้เหมือนในฟูก🌿
💡กลายเป็น "พิษ" หรือไม่?
โดยการจับเข่าให้แน่นที่หน้า อก คุณจะขดตัวและรีเซ็ตสะโพกที่บิดเบี้ยวของคุณ
นอกจากนี้ลำไส้ยังถูกกระตุ้นโดยการกดกระเพาะอาหารด้วยพลังของแขน
ส่งเสริมการปล่อยก๊าซสะสมและของเสีย (พิษ!)
บรรเทาอาการปวดหลังและบรรเทาอาการท้องผูก ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว✨
💡การฝึกไหล
1. นอนหงายแล้วดึงเข่าไปทางหน้าอก
2. จับเข่า (หรือหลังต้นขา) ด้วยมือทั้งสองข้าง
3. ขณะหายใจออก ให้งอท้องให้แน่นและนำเข่าเข้าใกล้หน้าอก
4. รู้สึกสบายในการยืดเอวและ🌿 3 ลมหายใจ (ประมาณ 5 นับ)
ขณะหายใจเข้า ให้ผ่อนคลายแขน ยืดทั้งมือและขา และผ่อนคลาย ♡ หากคุณมีเวลา ให้ทำซ้ำหลายครั้ง
สุดท้าย มาผ่อนคลายและทำให้ร่างกายและจิตใจของเราเบาลง🐱🌸
#leon8 สุขภาพ ปวดหลัง # ปรับปรุง # อาการท้องผ ูก ไลฟ์สไตล์ #50 s #พิษ# โยคะขณะนอนหลับ # วิดีโอยืดกล้ามเนื้อ # ท่าล้างพิษ # การปรับเส้นประสาทอัตโนมัติ # โยคะอ่อนโยน
朝起きて腰の痛みやお腹の張りを感じることは、多くの50代の方にとって日常的な悩みですよね。私自身も同じ経験があり、特に寝ている間に姿勢が反り返る「反り腰」が原因で筋肉が固まり、翌朝の不快感につながることを実感しました。 この『お腹ギュッと毒出しポーズ』は、実際に私が試して効果を感じたシンプルな方法です。両膝を胸に抱え込み、お腹を圧迫しながらゆっくり呼吸するだけで、固まった腰回りの筋肉がほぐれ、腸への刺激でお腹のガスや老廃物の排出を促進。便秘がちな日は特にこの習慣を続けることで、お腹の張りが減り腰の軽さを実感できました。 加えて、朝の数分間をこのポーズにあてることは、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。ストレスで乱れがちな自律神経を整えることで、腰痛や便秘の根本的な改善に繋がるでしょう。私の周りの50代の友人たちもこのポーズを取り入れてから、朝の調子が格段に良くなったと言っていました。 反り腰の方は、夜寝る前にこのポーズを入念に行うこともおすすめです。寝ている間に腰が反らないように整えることで、翌朝の痛み予防につながります。ポイントは無理に膝を胸に引き寄せず、気持ちよく伸びる範囲で呼吸を深く、ゆったりとキープすること。これが習慣化すると、朝から体も心もリフレッシュした状態で一日をスタートできますよ。 皆さんもぜひ、朝の目覚めにこの簡単な「お腹ギュッと毒出しポーズ」を取り入れて、腰痛や便秘の悩みから解放される快適な毎日を手に入れてみてくださいね。
