[Must-see for 50s] Goodbye to back pain in the morning! You can do it while sleeping "Poisoning your stomach tightly"💪✨
"From the moment I wake up in the morning, my back feels heavy..." "I'm hungry and painful..."
It might be a sign that your back is warped and your muscles are hardened while sleeping! 😢
We will introduce a magic reset technique that can be done as it is in the futon 🌿
💡 become a "poison"?
By holding your knees tightly in your chest, you will curl up and reset your warped hips.
In addition, the intestines are stimulated by pressing the stomach with the power of the arm,
It promotes the discharge of accumulated gas and waste products (poisonous!).
It relieves back pain and relieves constipation, killing two birds with one stone ✨
💡 Training Flow
1. Lie on your back and pull your knees towards your chest
2. Hold your knees (or the back of your thighs) with both hands
3. While exhaling, bend your stomach tightly and bring your knees close to your chest
4. Feel comfortable to stretch your waist and 🌿 3 breaths (about 5 counts)
While breathing in, relax your arms, stretch both hands and legs and relax ♡ If you have time, repeat this several times.
Finally, let's relax and lighten our body and mind 🐱🌸
# Lemon8 Health Back pain # improvement # constipation # 50 s lifestyle # poison# yoga while sleeping # stretching video # degassing pose # autonomic nerve adjustment # gentle yoga
朝起きて腰の痛みやお腹の張りを感じることは、多くの50代の方にとって日常的な悩みですよね。私自身も同じ経験があり、特に寝ている間に姿勢が反り返る「反り腰」が原因で筋肉が固まり、翌朝の不快感につながることを実感しました。 この『お腹ギュッと毒出しポーズ』は、実際に私が試して効果を感じたシンプルな方法です。両膝を胸に抱え込み、お腹を圧迫しながらゆっくり呼吸するだけで、固まっ た腰回りの筋肉がほぐれ、腸への刺激でお腹のガスや老廃物の排出を促進。便秘がちな日は特にこの習慣を続けることで、お腹の張りが減り腰の軽さを実感できました。 加えて、朝の数分間をこのポーズにあてることは、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。ストレスで乱れがちな自律神経を整えることで、腰痛や便秘の根本的な改善に繋がるでしょう。私の周りの50代の友人たちもこのポーズを取り入れてから、朝の調子が格段に良くなったと言っていました。 反り腰の方は、夜寝る前にこのポーズを入念に行うこともおすすめです。寝ている間に腰が反らないように整えることで、翌朝の痛み予防につながります。ポイントは無理に膝を胸に引き寄せず、気持ちよく伸びる範囲で呼吸を深く、ゆったりとキープすること。これが習慣化すると、朝から体も心もリフレッシュした状態で一日をスタートできますよ。 皆さんもぜひ、朝の目覚めにこの簡単な「お腹ギュッと毒出しポーズ」を取り入れて、腰痛や便秘の悩みから解放される快適な毎日を手に入れてみてくださいね。
