For the kidneys... Is that too much? 😳 5 assumptions
"You should drink a lot of water for your kidneys."
"You should reduce the salt content anyway."
"Supplements for health are okay."
Actually, this doesn t apply to everyone 🙅♀️
The kidneys are important organs that maintain the balance of water and salt in the body and drain unnecessary things.
That's why it's important to
Instead of "doing what is said to be good for your body anyway," adjust to your current state.
This time, I tend to do it.
I put together "Five Assumptions for Kidneys" 🌿
✔ ︎ The more water, the better?
✔ ︎ Less salt is better?
✔ pain?
✔ ︎ Safe if supplement?
✔ blood pressure is normal?
And finally, we also summarize the items you want to see in the medical examination results 😊
I want to close the medical checkup results when the numbers are lined up 😆
If you think of it as a small letter to get to know your body, your perspective may change a little.
If you want to check the results later, please save it 📌
If you are concerned about kidney function, are undergoing treatment, are restricted in water or salt content, or are using drugs or supplements, do not make any changes at your discretion and consult your doctor or pharmacist.
Kidney Care Health habits The Health of Adults # Prepare your body Knowledge of Health
私自身、腎臓の健康に気をつけることが多いのですが、この5つの思い込みに気づいたことで日常のケア意識が変わりました。 まず、水分補給は『多ければ良い』と思いがちですが、体重や年齢、体の状態によって最適な水分量は違います。例えば私の場合、55歳で体重60kgなら1日約1.8リットルが目安とのことで、水分を摂りすぎるとむしろ腎臓に負担がかかることも。喉の渇きを感じたらこまめに飲む、飲みすぎには注意する、といった感覚が大切だと実感しています。 次に塩分ですが、減らしすぎも良くなく、1日6.5g未満が目標とされています。味噌や醤油、漬物・加工食品にも塩分が含まれているので、調味料の使い方を工夫し、バランスよく控えることが重要です。私も調味料を見直し、ハーブやスパイスで味付けすることが多くなりました。 痛み止めの薬も普段使いで問題ないと思っていましたが、NSAIDsなどは腎臓に負担をかけることがあるので、発熱や脱水時の使用は特に注意が必要です。薬の説明書をよく読み、症状や持病に合わせて医師に相談することが安心です。 サプリメントも健康に良いだけでなく、過剰摂取や腎機能低下時の負担になることがあるため用量を守り、医師や薬剤師に相談した上で利用しています。天然素材でも合わない場合があるので気をつけています。 そして血圧ですが、正常値だからといって安心できません。血圧が正常でも尿たんぱくやeGFRの数値が低い場合は腎臓に負担がかかっていることもあります。定期的な健診で数値をしっかりチェックし、食事や運動、禁煙を心がけることが大切です。 私がこの内容を知ってからは、健診結果を見る目が変わり、体調や数値の変化を意識して自分に合ったケアを心がけられるようになりました。今後も腎臓の健康を守るために、無理な自己判断を避け、適度な水分補給と食生活の改善、医師との相談を大切にしていきたいと思います。