腎臓のために…それ、やりすぎてない？😳 5つの思い込み

「腎臓のために、お水はたくさん飲んだ方がいい」

「塩分は、とにかく減らした方がいい」

「健康のためのサプリなら大丈夫」

実はこれ、誰にでも当てはまるとは限りません🙅‍♀️

腎臓は、体の中の水分や塩分などのバランスを保ち、不要なものを排出してくれる大切な臓器。

だからこそ大切なのは、

“身体にいいと言われていることを、とにかくやる”のではなく、今の自分の状態に合わせること。

今回は、ついやってしまいがちな

「腎臓のための5つの思い込み」をまとめました🌿

✔︎ 水分は多いほどいい？

✔︎ 塩分は少ないほどいい？

✔︎ 痛み止めは？

✔︎ サプリなら安心？

✔︎ 血圧が正常なら大丈夫？

そして最後には、健診結果で見ておきたい項目もまとめています😊

健診結果って、数字が並んでいるとつい閉じたくなるけれど😆

自分の身体を知るための小さなお手紙だと思うと、ちょっと見方が変わるかもしれません。

「あとで健診結果を見ながら確認しよう」と思ったら、ぜひ保存しておいてね📌

※この投稿は一般的な健康情報です。腎機能に不安がある方、治療中の方、水分・塩分制限を受けている方、薬やサプリを使用している方は、自己判断で変更せず医師・薬剤師などにご相談ください。

#腎臓ケア　 #健康習慣　 #大人の健康　 #からだを整える　 #健康の知識

8/10 に編集しました

私自身、腎臓の健康に気をつけることが多いのですが、この5つの思い込みに気づいたことで日常のケア意識が変わりました。まず、水分補給は『多ければ良い』と思いがちですが、体重や年齢、体の状態によって最適な水分量は違います。例えば私の場合、55歳で体重60kgなら1日約1.8リットルが目安とのことで、水分を摂りすぎるとむしろ腎臓に負担がかかることも。喉の渇きを感じたらこまめに飲む、飲みすぎには注意する、といった感覚が大切だと実感しています。次に塩分ですが、減らしすぎも良くなく、1日6.5g未満が目標とされています。味噌や醤油、漬物・加工食品にも塩分が含まれているので、調味料の使い方を工夫し、バランスよく控えることが重要です。私も調味料を見直し、ハーブやスパイスで味付けすることが多くなりました。痛み止めの薬も普段使いで問題ないと思っていましたが、NSAIDsなどは腎臓に負担をかけることがあるので、発熱や脱水時の使用は特に注意が必要です。薬の説明書をよく読み、症状や持病に合わせて医師に相談することが安心です。サプリメントも健康に良いだけでなく、過剰摂取や腎機能低下時の負担になることがあるため用量を守り、医師や薬剤師に相談した上で利用しています。天然素材でも合わない場合があるので気をつけています。そして血圧ですが、正常値だからといって安心できません。血圧が正常でも尿たんぱくやeGFRの数値が低い場合は腎臓に負担がかかっていることもあります。定期的な健診で数値をしっかりチェックし、食事や運動、禁煙を心がけることが大切です。私がこの内容を知ってからは、健診結果を見る目が変わり、体調や数値の変化を意識して自分に合ったケアを心がけられるようになりました。今後も腎臓の健康を守るために、無理な自己判断を避け、適度な水分補給と食生活の改善、医師との相談を大切にしていきたいと思います。