「麻辣湯は食べてみたいけど、辛そう…」 そんな方にもおすすめ😊 豆板醤はほんの少しだけ。 チンゲン菜、もやし、豆腐、鶏むね肉、春雨を入れて、 電子レンジだけで作れるヘルシー麻辣湯です✨ 🥬 野菜たっぷり 🍗 高たんぱく 🫙 油ひかえめ 🔥 火を使わない 🌶️ 辛さひかえめ 🥣 約300kcal 花椒は入れなくてもOK◎ 刺激が強すぎないので、 麻辣湯初心者さんにもおすすめです♪ 保存してあとで作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #簡単料理 #時短料理 #麻辣湯

暑い日は、できるだけキッチンに立ちたくない…！ そんな日におすすめの さっぱり簡単な中華風おかずです✨ 鶏むね肉はレンジでしっとり。 きゅうりは最後に加えるからシャキシャキ♪ しょうゆ×酢×ごま油のさっぱりだれで、 夏でも食べやすい味に仕上げました。 🥒 レンジ5分 🍗 高たんぱく 🔥 火を使わない 🥣 ワンボウル あと一品にも、軽めのごはんにも◎ 保存してあとで作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #時短料理 #簡単料理 #ズボラ飯

ぷりぷりのえびと旬のオクラを、ごま油×ポン酢でさっぱり仕上げた夏の簡単レシピです♪ 耐熱ボウルに順番に入れて、レンジで加熱するだけ😊 オクラの食感と白ごまの香ばしさで、暑い日でも食べやすい一品です✨ 保存してあとで作ってみてください🍚 #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短料理 #ズボラレシピ

味噌バターのコクと香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ とろっとしたなすとジューシーな鶏肉で、ごはんにもぴったり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単料理 #時短レシピ #ズボラご飯

はちみつとガーリック醤油の甘辛い香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鮭と彩りのいいパプリカで、手軽なのに満足感のある一品です😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #鮭料理

レモンバター醤油の爽やかな香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ぷりぷりのえびと甘いコーンで、高たんぱくなのに軽く食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #レンジで簡単レシピ

ガーリックバター醤油の香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鮭といんげんで、高たんぱくなのに手軽に楽しめます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #火を使わないレシピ

レモン醤油の爽やかな香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ツナとブロッコリーで、高たんぱくなのにさっぱり食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #時短レシピ #簡単レシピ #火を使わないレシピ

まろやかなカレーの香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鶏肉とほくほくのじゃがいもで、少ない材料でも満足感たっぷり😊 保存してあとで作ってみてください✨ フォローして、簡単な日本の家庭料理を楽しんでください🍚 #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #火を使わないレシピ

ガーリック醤油の香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ぷりぷりのえびとズッキーニで、高たんぱくなのにさっぱり食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #火を使わないレシピ #レシピ #時短料理 #簡単レシピ #料理

はちみつの甘みとガーリックの香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 忙しい日のランチや夕食にもぴったり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #レシピ投稿チャレンジ #料理 #簡単レシピ #時短料理

レモンの爽やかな風味が広がる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 高たんぱくで彩りもきれいなので、忙しい日のランチや夕食にもおすすめ😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #料理 #健康レシピ

ガーリックバターのコクと香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 高たんぱくで満足感もたっぷり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #時短料理 #簡単レシピ #火を使わないレシピ

甘辛い照り焼き味で、ごはんとの相性も抜群♪ 電子レンジだけで作れる、高たんぱくで満足感のある一品です。 忙しい日の夕食やランチにもおすすめ😊 保存してあとで作ってみてください✨ フォローして、簡単な日本の家庭料理を楽しんでください🍚 #レシピ #簡単料理 #時短レシピ #料理 #健康レシピ

レンジ6分で完成✨ ぷりぷりのえびと クリーミーなアボカド🥑 レモンの爽やかな香りで 最後までさっぱり楽しめます🍋 高たんぱくで 忙しい日にもぴったり♪ ぜひ保存して作ってみてください🤍 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #健康レシピ #レンジで簡単レシピ

レンジ6分で完成🐟✨ サーモンの旨みと ブロッコリーの食感、 レモンの爽やかな香り🍋 高たんぱくで 忙しい日にもぴったり♪ レンジだけで作れる やさしいおうちごはんです🍚 保存してぜひ作ってみてください🤍 #簡単料理 #レシピ #時短レシピ #ズボラレシピ #料理

レンジ4分で完成✨ ツナの旨みと コーンの甘みがたっぷり🌽 ふんわり卵でやさしい味わい🥚 忙しい日にもぴったりの レンジだけで作れる簡単レシピです☺️ ぜひ保存して作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #健康レシピ #簡単料理 #時短レシピ

レンジ5分で完成✨ 牛肉の旨みと きのこの香りがたっぷり🍄 しょうゆベースのやさしい味付けで ご飯が止まらない一品です🍚 忙しい日でも レンジだけで簡単◎ ぜひ保存して作ってみてください☺️ #レシピ #料理 #健康レシピ #時短レシピ #簡単レシピ

レンジ4分で完成✨ パサつかない鶏むね肉、 実はレンジだけでしっとり作れます☺️ 忙しい日の夜ごはんにもぴったり♪ 保存してあとで作ってみてね🌿 #レシピ #料理 #時短料理 #ズボラレシピ #レンジで簡単レシピ

＼ デパ地下の高級デリ风！イカと彩り野菜のふんわり温サラダ 🦑🥦🥕 ／ 今天的極簡やせ饭は、「海の幸」系列！ イカ・ブロッコリー・にんじんの ハッピーなコントラストが食卓を彩る 「ごちそう烏賊の彩り温サラダ」です 🥣 イカは低カロリー・高タンパク・脂质ほぼゼロという、 ダイエッターにとって最強の味方 🫶 レンジで3分チンするだけで、野菜の自然な甘みと イカの濃厚な旨味がジュワッとお口の中に広がります。 味付けは白だしベースで、仕上げのごま油をほんの少し。 これだけで、レンジで作ったとは思えないほど 奥深い、デパ地下のお惣菜のようなリッチな味わいになります 🌿