レモン醤油の爽やかな香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ツナとブロッコリーで、高たんぱくなのにさっぱり食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #時短レシピ #簡単レシピ #火を使わないレシピ

まろやかなカレーの香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鶏肉とほくほくのじゃがいもで、少ない材料でも満足感たっぷり😊 保存してあとで作ってみてください✨ フォローして、簡単な日本の家庭料理を楽しんでください🍚 #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #火を使わないレシピ

ガーリック醤油の香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ぷりぷりのえびとズッキーニで、高たんぱくなのにさっぱり食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #火を使わないレシピ #レシピ #時短料理 #簡単レシピ #料理

はちみつの甘みとガーリックの香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 忙しい日のランチや夕食にもぴったり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #レシピ投稿チャレンジ #料理 #簡単レシピ #時短料理

レモンの爽やかな風味が広がる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 高たんぱくで彩りもきれいなので、忙しい日のランチや夕食にもおすすめ😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #料理 #健康レシピ

ガーリックバターのコクと香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 高たんぱくで満足感もたっぷり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #時短料理 #簡単レシピ #火を使わないレシピ

甘辛い照り焼き味で、ごはんとの相性も抜群♪ 電子レンジだけで作れる、高たんぱくで満足感のある一品です。 忙しい日の夕食やランチにもおすすめ😊 保存してあとで作ってみてください✨ フォローして、簡単な日本の家庭料理を楽しんでください🍚 #レシピ #簡単料理 #時短レシピ #料理 #健康レシピ

レンジ6分で完成✨ ぷりぷりのえびと クリーミーなアボカド🥑 レモンの爽やかな香りで 最後までさっぱり楽しめます🍋 高たんぱくで 忙しい日にもぴったり♪ ぜひ保存して作ってみてください🤍 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #健康レシピ #レンジで簡単レシピ

レンジ6分で完成🐟✨ サーモンの旨みと ブロッコリーの食感、 レモンの爽やかな香り🍋 高たんぱくで 忙しい日にもぴったり♪ レンジだけで作れる やさしいおうちごはんです🍚 保存してぜひ作ってみてください🤍 #簡単料理 #レシピ #時短レシピ #ズボラレシピ #料理

レンジ4分で完成✨ ツナの旨みと コーンの甘みがたっぷり🌽 ふんわり卵でやさしい味わい🥚 忙しい日にもぴったりの レンジだけで作れる簡単レシピです☺️ ぜひ保存して作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #健康レシピ #簡単料理 #時短レシピ

レンジ5分で完成✨ 牛肉の旨みと きのこの香りがたっぷり🍄 しょうゆベースのやさしい味付けで ご飯が止まらない一品です🍚 忙しい日でも レンジだけで簡単◎ ぜひ保存して作ってみてください☺️ #レシピ #料理 #健康レシピ #時短レシピ #簡単レシピ

レンジ4分で完成✨ パサつかない鶏むね肉、 実はレンジだけでしっとり作れます☺️ 忙しい日の夜ごはんにもぴったり♪ 保存してあとで作ってみてね🌿 #レシピ #料理 #時短料理 #ズボラレシピ #レンジで簡単レシピ

＼ デパ地下の高級デリ风！イカと彩り野菜のふんわり温サラダ 🦑🥦🥕 ／ 今天的極簡やせ饭は、「海の幸」系列！ イカ・ブロッコリー・にんじんの ハッピーなコントラストが食卓を彩る 「ごちそう烏賊の彩り温サラダ」です 🥣 イカは低カロリー・高タンパク・脂质ほぼゼロという、 ダイエッターにとって最強の味方 🫶 レンジで3分チンするだけで、野菜の自然な甘みと イカの濃厚な旨味がジュワッとお口の中に広がります。 味付けは白だしベースで、仕上げのごま油をほんの少し。 これだけで、レンジで作ったとは思えないほど 奥深い、デパ地下のお惣菜のようなリッチな味わいになります 🌿

＼ 深夜のラーメン代わりに！ほぼ麺ゼロカロリーの極旨チャプチェ 🥢✨ ／ 今日の極簡やせ飯は、どうしても夜遅くに 「ガッツリした麺類が食べたい…！」という時の救世主 「しらたきチャプチェ」です 🥣 通常の春雨を「しらたき」に置き換えるだけで、 カロリーを大幅にカット！ レンジで5分チンするだけで、しらたきに牛肉とピーマンの旨味が ギュッと染み込んで、驚くほど本格的な味になります 🫶 ごま油とニンニクのガツンとした香りで、 ダイエット中とは思えない満足感がありますよ 🌿 たくさん食べても罪悪感ゼロなので、ぜひ試してみてくださいね 🕊️ 忘れないうちに【保存

＼ まるで中華风コーンスープ！？お腹も心も温まる濃厚たまご豆腐 🥣💛 ／ 今日の極簡やせ飯は、金色のコーンとふわふわ卵の優しいイエローが可愛い 「コーンたまご豆腐」です 🕊️ つるんとした豆腐に、口の中でプチプチと弾けるコーンの甘み、 そして全体を優しく包み込むとろ〜り卵が相性抜群 🫶 片栗粉を少し加えることで、レンジだけなのに まるでお店でじっくり煮込んだようなトロトロの餡に仕上がります。 味付けは白だしベースで、コーン本来の自然な甘みが引き立ちます。 ノンオイルで胃腸に優しく、なんと约135kcal 🌿 遅くなってしまった夜の、罪超感ゼロのご褒美夜食にぴった

＼ まるで高级和食！？お腹も心も温まる濃厚帆立と舞茸 🥣💛 ／ 今天的極簡やせ饭は、ハッピーなコントラストが食卓を彩る「ごちそう帆立と舞茸の彩り温拌」です 🕊️ つるんとした帆立貝柱に、口の中でシャキシャキと弾ける舞茸の旨味、そして全体を优しく包み込むとろ〜り卵が相性抜群 🫶 片栗粉を少し加えることで、レンジだけなのに まるでお店でじっくり煮込んだようなトロトロの餡に仕上がります。 味付けは白だしベースで、舞茸本来の自然な甘みが引き立ちます。 ノンオイルで胃肠に优しく、なんと約140kcal 🌿 遅くなってしまった夜の、罪超感ゼロのご褒美夜食にぴったりです。

＼ まるで高級デリの温惣菜！？お腹も心も満たされる濃厚ご褒美やせ飯 🥣🌿 ／ こんばんは！ 今日の極簡やせ飯は、鮮やかなグリーンとサーモンピンクのコントラストが美しい 「アボカドサーモン豆腐」です 🕊️ 「森のバター」と呼ばれる濃厚なアボカドと、 良質な脂質とタンパク質がたっぷりの生鮭を合わせました 🫶 レンジでチンすることでアボカドがさらにねっとり柔らかくなり、 鮭の旨味を吸ったつるんとした豆腐と絶妙に絡み合います。 味付けは白だしベースで、仕上げにほんの少しのごま油を。 たったこれだけなのに、お口に入れた瞬間にとろけるような コク深く贅沢な味わいに仕上がり

＼ 罪悪感ゼロの極上夜食！優しくとろける明太たまご豆腐 🥣🌸 ／ 今日の極簡やせ饭は、淡いピンクとクリームイエローのコントラストが可愛い「明太たまご豆腐」です 🕊️ つるんとした絹豆腐に、明太子のプチプチ感と ふんわりとろける卵が絡み合って、もうお箸が止まりません 🫶 味付けは白だしベースで、明太子の塩気と旨味が効いているので ノンオイルとは思えないほど濃厚リッチな味わいに！ 疲れた胃腸にも優しく、なんと約140kcal 🌿 遅くなってしまった夜の、ご褒美ヘルシーごはんにぜひ作ってみてくださいね✨ 忘れないうちに【保存📌】して作ってみてね！ ━━━━━━

＼ 彩り鮮やかで元気になる！旨味たっぷり烏賊にんじん 🦑🥕 ／ 今日の極簡やせ飯は、「高颜值」海の幸シリーズ！ 鮮やかなオレンジと純白のコントラストが美しい 「いか にんじん」です 🥣 イカは低カロリー・高タンパク・脂質ほぼゼロという、 ダイエッターにとって最強の味方 🫶 レンジで3分チンするだけで、にんじんの自然な甘みと イカの濃厚な旨味がジュワッとお口の中に広がります。 味付けは醤油とみりんでシンプルに。 にんじんを細く切ることで、短い加熱時間でも 味が中までしっかり染み込んでシャキシャキ食感を楽しめます 🌿 これだけ満足感があって、なんと驚きの約1

＼ デパ地下の高級デリ風！エビとブロッコリーのふんわりたまご和え 🦐🥦 ／ 今日の極簡やせ飯は、大人気のむきエビを使った高評価シリーズ！ ピンク・緑・黄色のハッピーなビタミンカラーが食卓を彩る 「ごちそう海老たまブロッコ」です 🥣 エビのぷりぷり感と、ブロッコリーの程よい歯ごたえ、 そして全体を優しく包み込むふんわり卵のコンビネーションが最高 🫶 味付けは上品な白だしベースに、仕上げのごま油をほんの少し。 これだけで、レンジで作ったとは思えないほど 奥深い、デパ地下のお惣菜のようなリッチな味わいになります 🌿 これだけ満足感があって、なんと約180kcal！