最近、インナーマッスルの話を よく考えるんですよね🧐 「インナー大事ですよね？」って 聞かれることも多くて。 うん、大事。ほんとに大事です。 でも、もし今うまくいってなくても、 それはあなたが足りないわけじゃない。 順番がちょっと違っただけです！ インナー（体幹・骨盤まわり）がうまく使えないと、 ・下半身の力が抜けやすい ・お腹が前に出やすい ・反り腰になりやすい ・お尻がうまく働かない こうなりやすいだけで、 「努力が足りない」とかじゃないんです😌 体はすごく素直だから、 ちゃんと整えてあげれば応えてくれます。 大切な順

少しだけ告知です📣 2/13までの期間限定で 28日で−7kgプロミスダイエットを 無料プレゼント中です！ 気になる方はプロフィールのURLからどうぞ！ 「やっぱり痩せづらくなったと思います」 僕がカウンセリングの電話をすると 必ずと言っていいほどこのセリフを聞きます。 そしてその次に、 「昔はこれくらい痩せられたんです」 「もう同じ方法じゃダメってことですよね...」 そうおっしゃられます。 その言葉を聞いてこれまで何度、 自分の身体の状態に不安を感じて 1人で苦しんでこられたんだろうと すっごく心が締め付けられます。 僕も経験がある

「やっぱり痩せづらくなったと思います」 僕がカウンセリングの電話をすると 必ずと言っていいほどこのセリフを聞きます。 そしてその次に、 「昔はこれくらい痩せられたんです」 「もう同じ方法じゃダメってことですよね...」 そうおっしゃられます。 その言葉を聞いてこれまで何度、 自分の身体の状態に不安を感じて 1人で苦しんでこられたんだろうと すっごく心が締め付けられます。 僕も経験があるからわかるんですけど 不安を抱え続けるって 本当に大変なストレスなんです。 答えのないことに永遠と悩み続け、 自分はこれでいいんだろうか、 どうやってすすんd

お腹が硬い人ほど、痩せない理由があります。 そしてそれは「根性不足」でも 「食べすぎ」でもありません。 僕がこれまで800人以上を 見てきて確信したのは、 30歳以降の停滞は “体の構造”が原因になっていること。 食事制限や運動よりも先に、 【お腹＝代謝の司令塔】を 整えることが大事なんです。 だから僕は、 「頑張る」ではなく 「整える」ダイエットを伝えています。 本気で変わりたい人ほど、 まずは体をゆるめてほしい。 正しく整えば、脂肪は 自然に落ちていきます。 今のあなたの身体を責めずに、 “回復させる”ことから始めましょうね。

104 食後30秒だけで脂肪燃焼が始まる！？ 「いつもダラダラしちゃう…」 そんな食後の過ごし方、 30秒だけ変えてみてくださいー！ 人は「今すぐできる・面倒じゃない行動」に 最も反応すると言われています。 つまり、腰を軽く曲げて左右30秒ずつ動かすだけ。 これだけでお腹周りが変わり始めるんです🔥 「30秒やっても変わらないでしょ？」 実はこの思い込みが一番の敵。 【やる vs やらない】この小さな選択が、 1ヶ月後の体型を大きく変えるんです。 あなたの脳に「行動した私」という成功体験を刻んでみてください。 そして、できれば家族や

1日たった15秒で腹筋が割れるエクササイズ🔥 毎日忙しくて筋トレが続かない… ジムに行く時間なんてない… そんなあなたへ。 実は、腹筋を割るのに 「長時間のトレーニング」は不要です。 大切なのは「短時間でも毎日刺激を与えること」。 だからこそ“1日15秒”でOK！ 紹介する動きはシンプル。 👉 正しい姿勢で15秒続けるだけで、腹直筋を一気に刺激。 「15秒ならできそう」と思った方、それで大丈夫です！✨ 習慣は“ハードルの低さ”から生まれます。 継続した人から「腹筋割れた？」「痩せた？」と 気づかれる日がきます。 だからあなたも僕と一緒に

「いつもダラダラしちゃう…」 そんな自分の過ごし方、 20秒だけ変えてみてくださいー！ 人は「今すぐできる・面倒じゃない行動」に 最も反応すると言われています。 つまり、これやって体を動かすだけ。 これだけで下半身が変わり始めるんです🔥 「20秒やっても変わらないでしょ？」 実はこの思い込みが一番の敵。 【やる vs やらない】この小さな選択が、 1ヶ月後の体型を大きく変えるんです。 あなたの脳に「行動した私」という成功体験を刻んでみてください。 そして、できれば家族や友達にもシェアしてあげてください。 「他人に教えたこと」は、

全身が変わる30秒間、やらないのは損🔥 もし「全身痩せ」って難しいと思っているなら… その思い込み、今日で終わりにしましょう。 なぜなら、たった30秒間の習慣で まとめて引き締まるからです。 しかも筋トレ嫌いでもOK。 運動が苦手でもOK。 道具もお金も不要。 多くの人が間違えているのは、 「部分的に頑張れば全身も痩せる」という勘違い。 本当は、全身の大きな筋肉を まとめて動かす方が圧倒的に効率的なんです。 もし今日やらなかったら… 1週間後のあなたは何も変わらないかもしれません。 でも、今日始めたら1週間後のあなたは 鏡の

Tシャツ1枚で、ビシッと決まるスタイルを 夏はしたいじゃないですか！！！ そのために欠かせないのが ”華奢な上半身”ですよね。 そして邪魔になるのが ”ゴツい背中、背中のお肉”ですよね。 だったらもうこれやるしかないっす。 これやったら早くて３日で背中が 痩せていくのが実感できます😤✨ 今年の夏こそ、 じゃんじゃん痩せて ばりばり楽しもう〜〜✨

何度もダイエットに失敗して、 「どうせまた続かない」って 自分を責めてしまっていませんか？ でも今回の動画で紹介したのは、 そんなあなたにこそ届いてほしい、 たった7回で“変われる”感覚を取り戻せる方法です。 実際に「私って本当にダメだな…」と 思っていた40代の主婦さんが、 お風呂上がりにこの7回だけを続けて 5ヶ月で−13kg。 「できた」っていう小さな成功体験が、 こんなにも心を変えてくれるんだって、 私も学ばせてもらいました。 頑張れない日があっても大丈夫。 今はまだ自信がなくても大丈夫。 あなたのペースで、ここから一歩ずつ。 「私

毎晩たった1分で… 【内もも痩せ × 脚痩せ × 脚長効果】が一気に叶います🔥 「もう脚のスキマなんてできない…」 そんな風に諦めていませんか？ 【やり方】 横向きで股関節を60度、膝を90度に曲げます！ 次は上の足を開きます！ 上の足に向かって下の足を閉じていきます！ 足を閉じる時にうちももの付け根にグッと力を入れていきましょう！ →最低10回ずつやるだけ！ これをしたら… ✔ 太ももの内側が引き締まる ✔ スキニーが似合う脚ラインに ✔ スタイル全体がスラッと見える 運動嫌いでも“1分習慣”なら続けられる。 今日からやれば、1ヶ月

夕飯後に7回これしたら翌朝背中痩せます。 久しぶりにハッキリ言います。 実は背中痩せって、運動よりも習慣が大事なんです。 「背中を引き締めるにはキツい筋トレをしないといけない」そう思っていませんか？ でもそれ、実は誤解です。 大事なのは、夕飯後のちょっとした動きで“脂肪燃焼スイッチ”を入れること。 夜に体を整えるだけで、翌朝の背中がスッキリ変わります。 じゃあ、何をすればいいのか？ 僕がおすすめするのは、たったこれだけ。 夕飯後に、背中をゆるめる簡単ストレッチを7回やること。 （動画を参考にやってみてください） これだけで背中が変わりま

毎朝7回これしたら4日で1キロ痩せます 断言します！ 「運動ってキツくないと意味ないんでしょ？」 「腹筋とかもう無理…」 そう思ってた私たちにこそ、 これは伝えたいんです。 痩せるために、100回も 腹筋しなくて大丈夫です！！ 今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、 軽めエクササイズ《ニーキック》。 実はこの動き、普段あまり使わない 下腹のインナーマッスルに優しく効いて、 朝イチで「痩せスイッチ」を しっかりONにしてくれるんです。 「キツい運動が苦手な人ほど、 痩せやすい理由」って？ ・筋肉に“

『２日間これしたら死ぬほど肩と背中痩せます🔥』 美しくてエロい背中にする最強の方法はこの２つ。 ①フォームローラーで背中をほぐしまくる 背中をゴリゴリして痛い、 硬いところがなくなるやるべし。 これはキツくないし体調もよくなるから 死ぬほどおすすめ。仕事が大好きだったり 忙しい人ほどぜひやってみて欲しい。 ②肩甲骨を刺激する運動をする 肩甲骨って実は、上部・中部・下部に分かれていて 背中美人を目指すなら”中部と下部の引き締め”をするべし。特に肩甲骨下部は誇張なしに日本人の約7割が引き締まっていないのでこの運動をやって引き締めるべし。 昔の人みたいな話し方

なんで痩せないの？って悩んでるなら、 まずはこれ、30秒だけで試してみて。 たった30秒背伸びするだけで、 二の腕・お腹・脚まで全部スッキリさせる裏技。 かかと同士をくっつけたまま、グーーっと背伸び。 お腹を出さずに“上に引き上げる”イメージがポイント！ 1分間やるだけで、 全身がポカポカしてくる感覚が出ます。 「え？これだけで痩せるの？」って思うかもですが、 習慣の力をナメたらダメ。 毎朝やることで体が確実に変わっていきます。 時間がない朝でも30秒なら続けられる。 “できること”から始めた人が勝ちます。 「明日からやる！」って決め

なんで痩せないの？って悩んでるなら、 まずはこれ、1分だけで試してみて。 たった1分この動きするだけで、 二の腕・お腹・脚まで全部スッキリさせる裏技。 1分間やるだけで、 全身がポカポカしてくる感覚が出ます。 「え？これだけで痩せるの？」って思うかもですが、 習慣の力をナメたらダメ。 毎朝やることで体が確実に変わっていきます。 時間がない朝でも1分なら続けられる。 “できること”から始めた人が勝ちます。 「明日からやる！」って決めた方は🔥スタンプで宣言してね！ 保存して毎朝一緒にやりましょう♪