0〜10分スピード4.8 傾斜1.5 心拍数106〜117 10〜35分スピード5.4 傾斜3.0 心拍数113〜126 35〜50分スピード5.5 傾斜4.0 心拍数124〜130 50〜60分スピード4.5 傾斜0.0 心拍数127→106

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0〜10分スピード4.8 傾斜1.0 心拍数86〜103 10〜30分スピード5.5 傾斜3.0 心拍数96〜126 30〜45分スピード5.8傾斜3.0 心拍数117〜132 45〜60分スピード4.4傾斜0.0 心拍数129→102

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0〜10分スピード4.8 傾斜1.0 心拍数86〜110 10〜30分スピード5.2 傾斜2.0 心拍数103〜123 30〜45分スピード5.4 傾斜3.0 心拍数119〜125 45〜60分スピード4.4傾斜0.0 心拍数114→103

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0〜10分スピード4.8 傾斜1.0 心拍数94〜106 10〜35分スピード5.6 傾斜3.0 心拍数104〜124 35〜50分スピード5.0 傾斜6.0 心拍数123〜131 50〜60分スピード4.3傾斜0.0 心拍数122→104

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0〜10分スピード4.8 傾斜1.0 心拍数68〜98 10〜35分スピード5.6 傾斜3.0 心拍数93〜114 35〜50分スピード5.0 傾斜5.0 心拍数108〜118 50〜60分スピード4.3傾斜0.0 心拍数108→91 心拍数最大118 平均104

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0〜10分スピード5.0 傾斜1.0 心拍数100〜114 10〜30分スピード5.6 傾斜3.0 心拍数106〜128 35〜45分スピード5.0 傾斜5.0 心拍数118〜128 45〜60分スピード4.4傾斜0.0

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0〜10分スピード5.0 傾斜1.0 10〜35分スピード5.4 傾斜2.0 35〜50分スピード5.0 傾斜4.0 50〜60分スピード4.3 傾斜0.0

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0〜10分スピード5.0 傾斜1.0 10〜35分スピード5.5 傾斜3.0 35〜50分スピード5.0 傾斜5.0 50〜60分スピード4.3 傾斜0.0

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0〜10分スピード5.0 傾斜1.0 10〜30分スピード5.5 傾斜3.0 30〜45分スピード5.0 傾斜6.0 45〜60分スピード4.3 傾斜0.0

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体調不良で３日間お休み 0〜10分スピード5.0 傾斜1.0 10〜35分スピード5.8 傾斜3.0 35〜50分スピード5.0 傾斜8.0 50〜60分スピード4.3 傾斜0.0

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0〜35分スピード5.5 傾斜3.0 35〜40分スピード5.5傾斜5.0 40〜60分スピード5.0傾斜0 60〜65分クールダウン

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今日から優秀な？トレーナーをつけました

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今日からクロストレナー強度･時間･関係なしで 300Kcal消費するまでやるつもり

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諭吉