What to choose for summer snacks? 3 tips for enjoying ice cream and sweets well
Are you being too patient with summer snacks? 🍨
You can also enjoy ice cream and sweets while being conscious of the amount and the whole meal of the day.
These are the three things I want to remember 🌿
・ Decide the amount to eat first
Increase choices such as fruits and yogurt
・ Think about the whole day, not just snacks
If you put a large bag of sweets on a small plate, it will be easier to understand the amount.
It is also recommended to check the nutritional information label for commercially available ice cream and sweets 📌
What I want you to value as a registered dietitian is not to decide food only by "good or bad."
Let's enjoy your favorite snacks while looking at the balance between the amount, frequency, and the whole meal 😊
It is convenient to save it so that you can look back when you get lost later.
How to get along with summer snacks and tips for adjusting the rhythm of eating habits are also summarized in Ameblo.
https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12975821297.html
From now on, we are sending out tips on easy-to-incorporate meals and nutrition, seasonal ingredients, and simple recipes for busy days.
Feel free to follow me if you want to see it again ✨
# summer _ snack # snacking ice cream Improving your eating habits # summer _ heat
夏のおやつを上手に楽しむポイントは、ただ単に食べ過ぎを控えることだけではありません。私自身も夏になるとアイスクリームや冷たいデザートが食べたくなりますが、この記事で紹介されている『食べる量を先に決める』『おやつの選択肢を増やす』『1日の食事全体で考え る』という3つのコツを実践することで、罪悪感なく甘いものを楽しめています。 特に効果的だと感じるのは、大袋のお菓子を食べる際に小皿に取り分ける方法です。これにより食べ過ぎ防止になるだけでなく、量の管理がしやすいのでつい食べ過ぎることが減りました。また、栄養成分表示を確かめることで、カロリーや脂質の摂取量を意識でき、よりバランスの良い摂取が可能になります。 果物やヨーグルトをおやつに取り入れるのもおすすめです。特にヨーグルトは、カルシウムやたんぱく質もプラスでき、夏バテ対策にも有効です。私も冷凍バナナをヨーグルトに混ぜて食べることが多く、満足感が高い上に甘みも十分で大好きです。 さらに、1日のトータルの食事バランスを考えることで、おやつを楽しんだ後の食事を極端に減らす必要がなく、健康的な食生活のリズムを保つことができています。夏は暑さで食欲が落ちる時期ですが、無理なく好きなおやつを取り入れつつ、食生活全体を見直すのは長続きの秘訣です。 この記事のような管理栄養士からの具体的なアドバイスを参考にすると、夏のおやつタイムがより充実し、健康にも良い影響を与えられます。ぜひ、楽しく食べながら自分のペースでバランスを取り、暑い夏を元気に乗り切ってくださいね。