疲れていて料理を頑張れない日も、 栄養はあきらめなくて大丈夫です😊✨ おにぎりに 卵・サバ缶・納豆・チーズ・枝豆を 少し足すだけで、 たんぱく質を手軽に摂りやすくなります🍙 忙しい朝ごはんや昼ごはん、 ひとりごはんにもおすすめです🌿 「今日は作る気力がない…」 そんな日に役立つ簡単ごはんのコツを、 管理栄養士ゆきなべがアメブロで紹介しています🥚🐟🌱 保存して、 疲れた日のごはんに役立ててくださいね🍀 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965954233.html #おにぎり

5月に入ってから、なんとなく疲れやすい…そんな日におすすめ🌸 豚肉と玄米でビタミンB群を意識した健康献立をまとめました🍚🐷 にら、アスパラ、豚しゃぶ、具だくさん味噌スープなど、忙しい日でも作りやすいレシピです✨ 毎日のごはんで、無理なく体を整えていきましょう😊 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965952808.html #管理栄養士ゆきなべ #健康ごはん #豚肉レシピ #玄米ごはん #疲れやすい日に

5月のなんとなくだるい体に🌿 きゅうり🥒 トマト🍅 春キャベツ アスパラ 新じゃが🥔 旬の食材を使った「水分ごはん」で、毎日の食事からやさしく体を整えましょう🍽️✨ 水分とミネラルをおいしく補える簡単レシピ、食材の選び方、保存のコツをアメブロにまとめました。 忙しい日でも作りやすい健康ごはんを知りたい方におすすめです☺️ 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965951761.html #管理栄養士 #健康ごはん #旬野菜 #簡単レシピ #だるさ対策

5月の昼ごはん、なんとなく適当に済ませていませんか？🌿 忙しい日こそおすすめなのが おにぎり＋たんぱく質🍙✨ 鶏肉・ツナ・卵を少し足すだけで、 午後の満足感がぐっと変わります😊 アメブロでは、 しっとり鶏むね肉の梅しそおにぎり ツナたま塩昆布おにぎり 鶏そぼろと卵の二色おにぎり ツナと枝豆のさっぱりおにぎり など、作りやすいレシピを紹介しています🥚🌿 忙しい30〜50代女性の昼ごはんにおすすめです。 詳しいレシピはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965950196.html #おに

忙しい日のごはん作りにおすすめ😊 さば缶とトマトで作る 時短・節約パスタを紹介しています🍅🐟 缶詰を使うから下処理が少なく、 パスタをゆでている間にソースが作れます🍝 たんぱく質もしっかりとれて、 疲れた日の夕飯にもぴったり✨ 詳しい作り方はこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965949077.html 毎日の献立に役立つ やさしい栄養ごはんを発信しています🌿 #時短レシピ #節約ごはん #さば缶レシピ #トマトパスタ #管理栄養士

5月の体づくりにおすすめ🌿 鶏むね肉と春野菜を使った、 満足感のあるダイエット献立です🍅 たんぱく質をしっかりとりながら、 春キャベツ・アスパラ・きのこで 野菜もたっぷり😊 トマトの酸味、 きのこのうま味、 新玉ねぎの甘みを活かすことで、 塩分控えめでもおいしく仕上がります✨ 忙しい日の夜ごはんや、 食べながら整えたい日の献立にぴったりです🍽️ 詳しいレシピはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965936522.html #ダイエット献立 #鶏むね肉レシピ #春野菜レシピ

5月の旬食材「トマト」🍅 酸味とうま味を活かすと、塩分ひかえめでもおいしく食べやすくなります☺️ サラダ、マリネ、ツナ和え、卵炒めなど、忙しい日にも作りやすい簡単レシピを紹介しています。 トマトの選び方、栄養、保存方法まで、管理栄養士ゆきなべがやさしく解説🌿 毎日のごはん作りに役立てたい方は、ぜひ見てみてくださいね🍽️ https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965933483.html #トマトレシピ #旬の食材 #減塩ごはん #簡単レシピ #管理栄養士

5月に楽しみたい旬の魚介、ホタルイカ🦑✨ 酢味噌和えだけでなく、 春キャベツのパスタ🍝 豆腐のさっぱり小鉢 新じゃがのバターしょうゆ炒めにもおすすめです🌿 たんぱく質をとりやすく、 ビタミンB12や銅なども含まれる春の味覚😊 忙しい日でも作りやすい旬ごはんで、 いつもの食卓を少し楽しく整えませんか🌸 選び方・調理のコツ・保存方法・簡単レシピは こちらで詳しく紹介しています📖 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965932218.html #ホタルイカ #旬の食材 #簡単レシピ

白米と玄米、血糖値が気になるならどっち？🍚✨ 実は、白米と玄米はカロリーが大きく違うわけではありません。 大切なのは、 ごはんの選び方と食べ方😊 玄米の取り入れ方、 血糖値を意識した食べ方、 忙しい日でも作りやすい簡単レシピをまとめました🌿 ごはんを我慢するより、 無理なく整える食べ方を知りたい方におすすめです🍙 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965856898.html #血糖値 #玄米 #白米 #管理栄養士 #健康ごはん #食事改善 #簡単レシピ

初夏の食卓におすすめ🐟✨ 今回は、アジで作る健康おかずを紹介しています。 アジはたんぱく質をしっかりとれて、EPA・DHAなどの魚の脂質も含む食材です😊 梅しそ焼き、南蛮漬け、ごま味噌焼きなど、忙しい日でも作りやすいレシピをまとめました🍽️ 魚料理をもっと手軽に取り入れたい方や、5月の献立に迷った日におすすめです🌿 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965854373.html 保存して、毎日のごはん作りに役立ててくださいね✨ #アジレシピ #健康ごはん #魚料理 #管理栄養

5月は気温差や疲れで、肩まわりが重く感じやすい季節🌿 そんな時におすすめなのが 豚肉と玄米を使った整えごはん🍚🥩 ビタミンB1やマグネシウムを意識して 忙しい日でも作りやすいレシピをまとめました✨ アスパラやそら豆など 5月の旬食材も取り入れて 彩りよく、体にやさしいごはんに😊 毎日の食事から 無理なく健康習慣を整えたい方におすすめです🍀 詳しいレシピはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965853338.html #肩こり対策 #健康ごはん #豚肉レシピ #玄米ごは

5月は食生活をやさしく整えたい季節🌿 にんじん・かぼちゃ・卵で ビタミンAをおいしく補う春ごはんをまとめました🥕🎃🥚 忙しい日でも作りやすい簡単レシピや、 食材の選び方・保存方法、 管理栄養士目線の栄養ポイントも紹介しています✨ 毎日のごはんを少し整えたい方は、 ぜひ読んでみてください😊 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965852274.html #管理栄養士 #簡単レシピ #健康ごはん #ビタミンA #食習慣

5月の旬食材「新じゃが」で作る 時短・節約ごはん🥔✨ 皮ごと使いやすい新じゃがを レンジでホクホクに加熱して、 バターと塩をからめるだけ😊 忙しい日のあと一品や、 節約したい日の副菜にもぴったりです🌿 新じゃがの選び方・保存方法・栄養ポイントも アメブロでわかりやすくまとめています🥔💛 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965851248.html #新じゃが #時短レシピ #節約レシピ #レンジレシピ #おうちごはん #管理栄養士 #5月の献立

忙しい日でもしっかり食べて整える🌿 作り置きできる 鶏むねのネギ塩だれと、 旬のアスパラ温サラダを組み合わせた 高たんぱく献立です😊 ダイエット中でも満足感があり、 夕食にもお弁当にも使いやすいごはん🍽️ 詳しいレシピ・保存のコツは アメブロにまとめています✨ https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965850071.html #ダイエット献立 #鶏むね肉レシピ #作り置きごはん #高たんぱくレシピ #管理栄養士ごはん

5月におすすめの旬食材はセロリ🌿✨ シャキシャキ食感とさわやかな香りで、いつものごはんが軽やかに😊 セロリは香りがあるので、塩分を控えめにしたい時にも満足感を出しやすい食材です🥗 マリネ、スープ、卵炒めなど、忙しい日でも作りやすいレシピにぴったり🍳 選び方・保存方法・栄養ポイントも、管理栄養士の視点でやさしくまとめました🌸 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965848747.html #セロリレシピ #旬の食材 #簡単レシピ #管理栄養士 #健康ごはん

5月におすすめの旬魚介はヤリイカ🦑✨ やわらかくて食べやすく、 低脂質でたんぱく質もとれる 忙しい日のごはんにぴったりの食材です🍚🌿 春キャベツと炒めたり、 新玉ねぎとマリネにしたり、 豆苗としょうが煮にしてもおいしい😊 選び方・保存方法・簡単レシピを アメブロにまとめました✨ 記事はこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965825551.html #ヤリイカ #旬の食材 #簡単レシピ #健康ごはん #管理栄養士

毎朝食べるなら、 パンとごはんどちらがいいの？🍞🍚 忙しい朝でも、 主食にたんぱく質や野菜を少し足すだけで 朝ごはんの栄養バランスは整えやすくなります🌿 ごはんには 納豆・卵・みそ汁。 パンには 卵・チーズ・ツナ・野菜。 どちらも選び方しだいで、 体にやさしい朝食になります😊 管理栄養士ゆきなべが、 忙しい女性にも続けやすい朝ごはんの選び方を やさしくまとめました✨ 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965749354.html #朝ごはん #パンとごはん

朝なんとなく体が重い方へ🌿 5月の朝は、起きたらまず一杯の水💧 そして朝ごはんには、具だくさんの汁物がおすすめです🍲 新じゃが🥔 春キャベツ🥬 アスパラガス🌿 旬の食材を使って、忙しい朝でも続けやすい健康献立をまとめました☺️ 水分 たんぱく質 野菜 主食 この4つを少しずつそろえるだけで、朝ごはんは整いやすくなります✨ 管理栄養士ゆきなべが、やさしく続けられる食習慣を紹介しています🌸 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965747806.html #朝ごはん

甘いものをがまんするより、 “整える間食”に変えてみませんか？🥜🌿 5月は気温差や疲れで、 食生活のリズムが乱れやすい時期。 そんな時におすすめなのが、 ナッツとヨーグルトの組み合わせです😊 たんぱく質・良質な脂質・カルシウムを手軽に補えて、 忙しい日でも続けやすいのが魅力✨ アーモンドヨーグルト🫐 くるみバナナヨーグルト🍌 ナッツ入りヨーグルトディップ🥒 小腹がすいた時にもぴったりです🌸 詳しいレシピはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965746352.html #間食リセット

5月の食習慣をやさしく整えたい方へ🌿 サバ缶とくるみで、オメガ3を手軽にプラス🐟🥜 忙しい日でも作りやすい サバ缶の味噌汁 くるみの和え物 サバ缶どんぶりなど 毎日のごはんに取り入れやすい簡単レシピをまとめました😊 「食事を整えたい」 「健康ごはんを続けたい」 「忙しくても栄養バランスを意識したい」 そんな方におすすめです🌸 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965745196.html 管理栄養士ゆきなべが、無理なく続けられる食事の整え方を発信しています✨ #サバ缶レシ