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レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼美味しすぎて秒で消えた／【えびコーン揚げ】とうもろこしにエビを足して揚げ焼きしたら秒で消えた！ザクザク食感でおやつ感覚✨ なのにエビでタンパク質もプラス🦐 とうもろこしは食物繊維やカリウムも入ってるから、汗をかく季節の栄養補給にもピッタリ🌽☀️ 気付いたらお皿空っぽ！ママの味見用に多めに作るのオススメ😂 保存して作ってみてな〜✨ __________________ 【材料】

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【ラーメン風ささみそうめん】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼この夏、絶対コレがバズるやつやー！！／【ラーメン風ささみそうめん】そうめんの季節、ついにきたで〜！またそうめん…って思ってるママ、集合〜🙋‍♀️ 毎回そうめんつゆで食べてたら、子どもに「またこれ〜？」って言われへん？🤣 コレ子どもが『ラーメンやん！』って爆食いした最強メニューやで！手間なし・栄養あり・味もウマい！！もう一生そうめんに困らん！夏休みランチの救世主やでコレ✨ 保存しとこ！3回作る未来見えてる

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【やみつきピリ辛ちくわ✖️きゅうり】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼ズボラママの最強あと一品！／【やみつきピリ辛ちくわ✖️きゅうり】切って混ぜるだけのズボラ副菜〜🙌 豆板醤×ごま油でやみつきピリ辛✨ そこに麹ダレ🌾入れたら、旨みも栄養も爆上がりやで！きゅうり×わかめにちくわプラスしたら、うちの子が「まだある！？」って爆食い🤣 お弁当にも、おつまみにも使える万能おかず👏 ✔️きゅうり🥒→ 水分＆カリウムでスッキリ ✔️わかめ🌿→ ミネラルで骨も肌もケア ✔️ちくわ🐟→ 手軽にたんぱく質補給

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何本食べても大歓迎🥒【屋台風やみつききゅうり】

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【屋台風やみつききゅうり🥒】お祭りのきゅうり高くない？🤣 うちの子は大好きやねんけど、毎回値段見て二度見してまう😂 でもお家で作ったら「もう一本！」も大歓迎🤣🥒 子どもに好きなだけ食べさせてあげられるのも嬉しいよな♡ ポリポリ止まらんし、暑い日のあと一品にもピッタリ✨ きゅうりって栄養ないと思われがちやけど、実は水分たっぷり🥒 さらにカリウムも含まれてるから、むくみが気になる季節

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野菜嫌いも爆食い【ズッキーニの唐揚げ】

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【ズッキーニの唐揚げ】ズッキーニの一番美味しい食べ方見つけた🥒✨ 外カリッ！中ジュワ〜🤤 これほんまに野菜なん？ってなる美味しさ片栗粉をまぶし、揚げ焼きするだけ🙌 簡単やのに家族みんなの手が止まらん✨ ズッキーニには食物繊維やカリウムが含まれてるから、野菜不足が気になる日やむくみが気になる日にもうれしい食材🥰✨ 美味しく食べて野菜補給できるって最高やんな♡ このレシピ知ってから、

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夏の満足ごはん【ナスの梅しそ豚しゃぶ】

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【ナスの梅しそ豚しゃぶ】私はナス🍆子どもは肉🥩 その願い、両方叶えたレシピ🤣✨ 焼いたナスと豚しゃぶを梅しそダレで和えるだけ🙌 暑い日でもさっぱり食べられるのに、子どもたちはお肉で大満足😋 ✔️豚肉→夏バテした体の元気サポート✨ ✔️ナス→食物繊維でお腹スッキリ🍆 ✔️梅→クエン酸で元気チャージ✨ ✔️大葉→夏の食欲サポート🌿 頑張らんでも栄養摂れて、家族も喜ぶ♡ こんなんママの優勝レ

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メンズも満足サラダ【エビ舞茸サラダ】

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼メンズも満足するサラダ／【エビ舞茸サラダ】ママはサラダ食べたい🥗 でもメンズはサラダだけじゃ満足してくれへん😂 そんな時に作るのがこのエビサラダ🦐✨ 冷凍エビを使うから下処理いらず。包丁ほぼなしで作れるのに、たんぱく質も野菜も摂れる🙌 プリプリのエビと舞茸の旨みで食べ応えも◎ うちのメンズも「今日のメイン何？」って聞いてくるくせにこれはモリモリ食べてた🤤 頑張らんでも栄養摂れて、

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神マヨ完全再現【びくドンサラダ】

レシピはコチラ👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【びくドンサラダ】 🥗大人気のあのサラダ🥗✨ さらに美味しくなって帰ってきました〜✨ 前に投稿した時もたくさんの方に作ってもらったこのサラダ！今回は隠し味にみそをプラスしてさらにコクうまにレベルアップ⤴︎ シャキシャキ野菜に神マヨだれが絡んで気づいたらお皿空っぽ🤣🥗 ✔️大根→腸活サポート✨ ✔️にんじん→免疫サポート✨ 頑張らんでも栄養摂れるって最高やんな🥹💕 野菜食べてくれへんって悩

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これからの時期に役立つ【焼きなす梅豚しゃぶ】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存してぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼褒められ飯爆誕✨／【焼きナス梅豚しゃぶ】焼きナスと豚しゃぶ、梅ダレでシンプルなのにめっちゃうまい！さっぱり味で暑い日にもぴったりな、簡単なのにほめられるリピしまくりのがっつりメインおかず💪 【栄養ポイント】 🍆 ナス→ 食物繊維が豊富で、便通を良くし、腸内環境をサポート！低カロリーでダイエットにも◎ 🐖 豚肉→ 良質なタンパク質で、筋肉作りや疲労回復に役立つ。ビタミンB群も豊富で、ストレス解消に◎

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白ご飯止まらん【長芋の肉巻き】

レシピはコチラ👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【長芋肉巻き】私、長芋めっちゃ好きやねんけど、これだけやとうちのメンズ絶対「肉は？」ってなるから🤣 豚肉巻いたら大正解やった😏✨ シャキシャキ長芋にさっぱり甘辛ダレが絡んでご飯止まらん🍚🤤 頑張らんでも栄養とれて、家族はちゃんと満足してくれるそんな“ラクうま”おかず☺️✨ ✔️長芋→胃腸サポート・食物繊維✨ ✔️豚肉→ビタミンB1で疲労回復サポート✨ ✔️大葉→香り成分でさっぱり＆リフレッシ

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肉巻いといたら間違いない！【肉巻きズッキーニ】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼肉で巻いて甘辛にしといたら全部解決／笑【肉巻きズッキーニ】ズッキーニ？昔の私はスーパーで完全スルーしてた😂 ナスかキュウリかもわからんし、どう使えばええん！？って避けてたあの頃の私に伝えたい。これ、肉で巻いて甘辛にしたらバケるから！！笑まさか家族全員が爆食いしてくれるなんて… ズッキーニ、ごめん🙏 そしてありがとう🥒💗笑 ✳︎小さな子供ちゃんには長いズッキーニを短くカットしてあげてね♡ 【栄養ポイント】

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【海老とズッキーニのオイマヨ炒め】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存してぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼炒めるだけでコレ！？ズボラでも勝てるやつ✨／【海老とズッキーニのオイマヨ炒め】 🦐ぷりぷり海老と夏野菜で爆旨！マヨで仕上げるだけやのに… これ、めっちゃ豪華に見えへん！？ ✔️海老🦐→高タンパクで疲労回復✨ ✔️ズッキーニ🥒→カリウムたっぷりでむくみ対策 ✔️しめじ🍄→食物繊維で腸活サポートにんにく麹×オイスターソース×マヨこれが優勝コンビやった😭 冷凍海老でもOKやし、切って炒めるだけ

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新玉ねぎがある間に【新玉豚しゃぶサラダ】

レシピはコチラ👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【新玉豚しゃぶサラダ】暑くなってきたらコレ🙌 新玉ねぎ×冷しゃぶの最強さっぱり飯✨ さっぱりしてるのにちゃんと満足感あるから肉好きメンズも大満足😏 シャキシャキ新玉ねぎにやわらか豚しゃぶ、コチュジャン入りのタレが絡んで箸止まらんやつ🤣 ✔️豚肉→疲れた体の回復サポート✨ ✔️新玉ねぎ→巡りサポート🙌 新玉ねぎ終わる前にぜひ作ってみてね🥹 __________________ 【材

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ご飯が止まらない【小松菜じゃこ栄養ふりかけ】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼ご飯が止まらない🍚／【小松菜とじゃこの栄養ふりかけ】ご飯のお供に市販のふりかけも良いけど、やっぱり「食材から栄養」摂りたいよね〜🙆‍♀️ 小松菜のカルシウム×じゃこのカルシウムで骨強化💪 ニラ麹の旨みでご飯が進む進む！気づいたら子供のおかわりが止まらん🤣 忙しい日でもパパッと作れて、家族の健康もしっかり守れる一品やで✨ サラダにかけたり、豆腐にかけても美味しい🤤 🌱栄養ポイント ✔️小松菜🥬→ カルシウム＆鉄

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ピーマン嫌いも唸る！【ピーマン肉味噌炒め】

の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存してぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼ピーマン嫌いも唸るで！？／【ピーマンの肉味噌炒め】炒めるだけで家族の箸止まらん、魔法のおかずできました🫑🍚 「手間かけた料理より、炒めただけの方が食べるのなんで？😂」そんな経験あるママ、絶対おるはず！この【ピーマンの肉味噌炒め】白ごはん進みすぎて、炊飯器の残り見て絶望したやつ🤣 しかも… ✔️ピーマン嫌いも唸るレベルのうまさ！ ✔️味噌だれ×白ごまの最強コンボ✨ ✔️フライパンひとつで一瞬！

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1番うまいチャプチェ！【エビ小松菜チャプチェ】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【えび小松菜春雨】春雨あんまり派やった私がハマった、爆うま春雨できた🤣✨ 大好きなエビの旨みを春雨が吸って、にんにく生姜の香りが最高🤤 しかも小松菜入りで、鉄分・カルシウム・βカロテンも摂れるから、疲れやすいママにも嬉しい✨ 子どもたちもツルツル爆食いでした🤣👏 「春雨そこまで好きちゃう…」って人ほど、騙されたと思って作ってみて✨ __________________ •冷凍えび…8尾〜10尾（楽天の冷凍えびを愛用中！

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ご飯止まらん【ナスの蒲焼き】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【ナスの蒲焼き】うなぎではない！でもコレはコレでめっちゃ美味しい🤣🍆 ナスがとろ〜ってなって甘辛ダレ絡んだら白ごはん止まらん🍚✨ ✔️ナス🍆の栄養ポイント！ →カリウムでむくみ対策✨ →ポリフェノールで疲労ケア🥺 →食物繊維で腸活サポート👏 うちの男子たちは肉も欲しがるから横で鶏もも焼いといた🤣🍗笑しんどい日は頑張りすぎんでいい☺️ ラクして美味しいもん食べよ〜🍆✨ __________________

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揚げない海老フライ🍤

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼ズボラママ必見！／【フライパンでエビフライ風】エビフライって美味しいけど、揚げるのめんどくさいない？でも大丈夫！これは「揚げないズボラフライ」✨それやのに見た目も味もご馳走感バッチリやで！焼くだけやから後片付けもラクちん！しかも食感はちゃんとサクッサク🤤 作り方もめっちゃシンプル。冷凍エビにパン粉まとわせて、フライパンで焼くだけ！そこにケチャマヨソースつけたら…子ども爆食い確定やん🍅🤣 栄養ポイントはここ👇 ✔

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\長芋好きにはたまらんやつ🤤/【長芋大葉揚げ】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【長芋大葉揚げ】＼長芋好きにはたまらんやつ🤤／今日は、ママの好きなもん作った日♡ いつも家族の「食べたい！」優先してるやん？たまには自分の好きなもんも食べたいやん🥺 この長芋、外カリッ、中ホクッで手止まらん🤤 しかも👇 ✔️長芋🥔 　→腸内環境サポート（食物繊維）✨ 　→胃にやさしい（消化酵素）🥺 　→疲労回復サポート（ビタミンB群）💪 　→むくみ対策（カリウム）◎ だるい日でも食べやすくて、体にスッと入るや

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ご飯止まらん！！【新玉ねぎの甘辛肉巻き】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【新玉ねぎ甘辛肉巻き】新玉ねぎ終わる前に、これ絶対作ってー🍳 焼くだけやのにトロトロ甘くて、甘辛ダレで白米止まらんやつ🤤 お肉巻いたら、うちのメンズも秒で完食🤣 しかも、しんどい日でもパパッと作れるで✨ 頑張りすぎんでいいけど、家族が喜ぶごはんってやっぱりええよな🥺 保存しといて、また作ってな✨ __________________ 【材料】 •好きな豚肉…8～16枚（私は豚ロース使ったよ） •新玉ねぎ…

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ゆーこ⌇ 忙しくても作れる栄養ごはん❀

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