レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan おいしそう！作ってみたい！と思ったらコメントに🧡で教えてね！ __________________ フォロワーさんからのリクエストで作った 夏野菜たっぷりのネバネバごはん🙌✨ 「外食が続くから、ヘルシーで栄養も摂れるものが食べたい！」 そんな声をもらって、 今の時期にぴったりな一品に😊 長芋、オクラ、なす、きゅうりなど 夏野菜をたっぷり使って栄養満点✨ 細かく切って混ぜるだけやのに、 シャキシャキ＆ネバネバでさっぱり美味しい🤤💕 ごはん・麺・冷奴にも◎ その日の気分で楽しめ

レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan __________________ いつものつくね、ちょっと変えてみた🌽✨ 夏休みって毎日ごはん作ってると、 「今日は何作ろ…」ってなるよな🥹 そんな日は、いつものつくねを串に🙌 コーンもたっぷり入れて甘辛味にしたら、 子どもが「これウマっ！」っておかわり🤣💕 特別なものを作らなくても、 ちょっと変えるだけで喜んでくれると 「今日も作ってよかったな」って思える🥹♡ 夏休みごはんに困った時のために 保存して作ってみてね✨ __________________ 【コーン

レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan おいしそう！作ってみたい！と思ったらコメントに🧡で教えてね！ __________________ 「ママ、あのお寿司屋さんのコーンの唐揚げ作って〜！」🌽 子どものリクエストに、 私の大好きな大葉をちゃっかりプラスして ママ流にアレンジしてみた🙌🌿 甘〜いコーンにカリッと衣、 そこに大葉の香りがめっちゃ合う🤤♡ 食べてた子どもから 「ママってなんでも作れるな」って🤣 こういう一言 めっちゃ嬉しいよな🥹♡ とうもろこしは食物繊維やビタミンB群なども摂れるから、 子どもが喜ん

レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan おいしそう！作ってみたい！と思ったらコメントに🧡で教えてね！ ________________________ 長芋好きさん、これ作ってみて✨ 私の好きな長芋と、 子どもの好きなエビを合わせてみたら大正解🙌 長芋はシャキッ、エビはぷりっ🦐 味見が止まらん美味しさ🤤 自分が食べたいもの作って、 子どもも喜んでくれたら なんか得した気分やんな🤣💕 長芋は食物繊維やカリウム、 エビや卵からはたんぱく質も摂れるよ◎ 保存して作ってみてね✨ __________________

レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan おいしそう！作ってみたい！と思ったらコメントに【🥒】で教えてね！ __________________ 🥒【ズッキーニ肉巻き串】 ズッキーニ買ったけど、何作ろ…🤔？ そんな日は、いつもの肉巻きを串にさすだけ！ ちょっと見た目を変えただけやのに、 子どもが「焼き鳥みたい！」って大喜び🙌🏻 夢中で食べてくれる姿を見ると、 ラクして作ったのに「今日も作ってよかった」って思える🥹 ズッキーニは夏にうれしいカリウムやビタミンCも摂れるから、 お肉と一緒なら野菜も食べてほしい日にぴったり🥒

レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan おいしそう！作ってみたい！と思ったらコメントに🧡で教えてね！ ________________________ ズッキーニ買ったけど、何作ろ？🥹 毎年この時期になると、スーパーで見かけるけど使い道に悩みがちなズッキーニ🥒 そんな時によく作るのが、このエビとズッキーニのザクザク揚げ🦐✨ 外はザクザク、中はジューシーで、うちの子も「これ何？」って言いながらパクパク食べてくれました🤣💕 ズッキーニはカリウムやビタミンCも摂れるので、夏の食卓にもぴったり🌿 レパートリーに悩んだら、ぜひ作って

レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan おいしそう！作ってみたい！と思ったらコメントに🧡で教えてね！ いいねやコメント、いつも本当にありがとうございます🥹✨ __________________ 暑い日のごはん、これで決まり🍚✨ さっぱり食べたいママと、お肉が食べたい子ども、どっちも大満足😊 この梅だれが本当においしくて、お肉はもちろん、「オクラ食べるかな？」って見てたら、気付いたら野菜までペロッと完食🤣💚 オクラの食物繊維と豚肉のたんぱく質で、暑い日もしっかり栄養チャージ✨ 保存して、夏の献立に作ってみてね☺️ _

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 給食では食べるのに、家では食べへん問題… これで解決するかも🥹 子どもが給食で食べたゴーヤ 「全然苦くなくて美味しかったからママも作って！」って🥰 「えっ!? あれ嫌いやったやん🤣」 って思わずツッコミ！笑 だから家でも食べやすいように作ったら おかわりまでしてた🤤✨ ゴーヤはビタミンCが豊富で、加熱しても残りやすいから夏バテ対策にもおすすめ🌿 ゴーヤ苦手さんもぜひ試してみてね😊 _____

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【エビしそ肉巻き串焼き】 ＼子どもの好きなもの組み合わせたら事件起きた／ 子どもの大好きなエビとお肉を合わせたら、想像以上の食べっぷり😂 「うまっ！」ってあっという間になくなって、見てるママまでうれしくなった！ しかも、おいしいだけじゃない🙌✨ ★エビでたんぱく質 ★豚肉で疲れにくい体づくりをサポート ★大葉でビタミンやカルシウムもプラス 育ち盛りにうれしい栄養がしっかり摂れるよ！ 串に刺

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【サイゼ風えびサラダ】 ＼サイゼのあのサラダ、おうちで再現してみた✨／ 最近サイゼに行った子どもが、 「あのサラダ美味しかった！ママやったら家で作れるやんな？」って🤣 おうちで作れば、好きな具材をたっぷり入れられるし、 家族みんなでお腹いっぱい食べられる🤤 エビでたんぱく質🍤 ブロッコリーや人参でビタミンもしっかり🥦 隠し味の味噌入りオーロラドレッシングで、お店みたいなコクに✨ 子どもも「やっぱり

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【長芋の梅しそミルフィーユ揚げ】 長芋、この食べ方が優勝🥹✨ 外はサクッ！中はホクホク🤤 断面までキレイで、長芋好きは一回食べたらハマること間違いなし💕 梅と大葉でさっぱり食べられるから、暑い夏にもぴったり☀️ 長芋には食物繊維やカリウムが含まれていて、毎日の栄養補給にもおすすめ🙌 うちの子も「これ長芋なん!?」ってびっくり🤣 気づいたら無言でパクパク食べて、あっという間になくなった😂 今年の夏は、

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【ピーマン肉巻き串】 ＼包丁いらず！ピーマン肉巻き串／ 包丁を使わずパパッと作れるのに、 串にするだけで子どものテンション爆上がり🙌 甘辛い焼肉だれでパクパク食べられて、 ピーマン嫌い克服のきっかけになるかも🫑✨ ピーマンにはビタミンCがたっぷり✨ お肉と合わせれば、育ち盛りにうれしい栄養もボリュームも満点💯 📌気になる人は種を取ってね♪ 📌チーズ好きさんは中にチーズを入れても最高 忙しい日

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【鶏ナスおろし】 暑い日はさっぱり食べたい🥹 でも育ち盛りはガッツリ食べたい🤣 そんな我が家にぴったりの「鶏なすおろし」🍆✨ ポン酢と大根おろしで最後までさっぱり食べられるのに、鶏むね肉で食べ応えもしっかり🙌 鶏むね肉でたんぱく質、ナスとオクラで食物繊維も摂れて、夏バテしやすい時期にもおすすめ🌿 「さっぱりなのに満足！」をぜひ試してみてね😊 __________________ 【材料 】

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【玉ねぎの肉詰め】 子どもは「ハンバーグがいい」🤎 ママは「野菜もしっかり食べたい」🌿 パパは「外食したい」🍽️ そんな家族のワガママを全部叶えて、 しかもあのお店みたいな味まで楽しめるレシピ🙌 玉ねぎを丸ごと使うから、野菜もしっかり食べられて食物繊維もとれるよ✨ 献立に悩んだ日は、ぜひ作ってみてね😊 📌 保存してあとで見返してね __________________ 【材料】 •玉葱…2個

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存して ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼子どもに不評でも大人ウケ100%／ 【みょうが×大葉の冷製トマトサラダ🍅】 うちの子には「ミョウガ無しならうまい」って言われたけど🤣 これはママのためのサラダやから、それでええんよ。 ✔️火もフライパンも不要 ✔️切って混ぜるだけ ✔️冷やしたらさらにウマい✨ みょうが・大葉・トマトの香りに癒されながら、ビタミンが染み渡って1人で食べるご褒美タイム、最高すぎ🥹 夏本番！混ぜるだけで完成する、 ビタミン

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 今日は子ども優先じゃなく、ママが食べたいものを作ってみた🥹💛 長芋と大葉だけやのに、外はカリッ✨中はシャキシャキ🤤 気付けば子どもたちが爆食い🤣 長芋は食物繊維やカリウムが摂れて、腸活や夏のむくみ対策にもおすすめ😊 たまにはママが食べたいものも作ろ💕 保存して作ってみてね🙌 __________________ 【長芋大葉焼き】 【材料】 •長芋…200g •大葉…10枚 •片栗粉…適量

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【オクラの肉巻き串焼き】 オクラが一瞬でなくなった🤣 串に刺しただけで、子どもが大喜び！ 豚肉でたんぱく質💪 オクラで食物繊維とビタミンCも摂れるから、夏の栄養補給にもぴったり🌿 梅が苦手なお子さんは、梅なしでもおいしいよ😊 保存して、夏休みごはんに作ってみてね✨ __________________ 【材料】 •オクラ…8本 •豚薄切り肉…16枚（バラでもロースでも） •大葉…8枚 •

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存して ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼ポリポリ止まらん神副菜／ 【きゅうりのQちゃん】 きゅうりのQちゃん、もう買わんでええで〜！ まさかの…レンジ2回で完成👏✨ ポリポリが止まらーん🥒 しんどい日も、バタバタの日も、 こういう“ポリポリ系副菜”が冷蔵庫にあるだけでママはちょっとだけ心に余裕できるねん◎ ほんまに簡単やし、ぜひ一回作ってみてな🥳 🌱栄養ポイント ✔️きゅうり🥒→水分たっぷりで夏バテ予防に！ ✔️生姜🫚→血行促進で冷房

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【簡単エビマヨ】 ところで… エビマヨって1人何個が正解なん？🤣 良かったらコメントで教えて♡ エビマヨって、こんな簡単やったん？🦐 今日はもう無理〜って日でも作れる🙌 冷凍エビなら面倒な下処理なし！ 焼いてソースと和えるだけやから、エビマヨのハードルが一気に下がるよ🦐💕 エビはたんぱく質が豊富✨ 成長期の子どもの体づくりや、疲れやすいママの元気チャージにも◎🥰 子どもも喜んで、ママも大満足

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存して ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼夏バテ気味でも食べられる✨さっぱり×満足感のおかず／ 【鶏ナスおろしポン酢】 夏はさっぱりしたいけど… サラダちゃうねん！ ちゃんと「おかず」食べたいねん！！！ …って思ったそこのママ！ コレ見てって！！！ おろしポン酢×ジューシーささみ×とろナスの最強タッグ✨ おろしポン酢でスッキリ爽やかやのに、 ジューシーなささみでちゃんと満腹！ 夏バテ気味な時もペロリいけるやつ！ 簡単やのに家族の笑顔が